Potreste aver notato che le persone anziane si lamentano sempre di dolori articolari. Anche i giovani in questi giorni sono affetti da dolore cronico nella loro schiena e fianchi. Le articolazioni sono parti delicate del corpo e si deve prendersi cura di loro. Dopo un paio di modi per mantenere le articolazioni sane si può risparmiare un sacco di dolore più tardi nella vita.
mangiare questi vitamina D alimenti ricchi PER ossa forti
La salute delle ossa è estremamente importante per mantenere le articolazioni senza dolore. Ecco perché si deve mangiare cibo per la salute delle articolazioni e delle ossa. Questo include normalmente cibi ricchi di calcio e vitamina D. Inoltre, la postura è anche responsabile di mantenere le articolazioni sane. Se si dispone di una cattiva postura, sarete nel dolore perpetuo.
L'esercitazione moderata a mantenere le articolazioni in condizioni di lavoro. Se avete più di esercitare se stessi o diventare pigro, le articolazioni vi darà problemi. Quindi, una combinazione del cibo giusto, l'esercizio fisico e le abitudini sono necessari per la cura per le articolazioni.
Questi sono alcuni consigli per mantenere le articolazioni flessibili e indolore.
Perdere peso
Se siete in sovrappeso, allora si sta mettendo ulteriore pressione sulle articolazioni. Così perdere peso e dare qualche sollievo per le articolazioni.
Cammina regolarmente
Non devi diventare inattivo. Datevi qualche esercizio di base ogni giorno. Se non si muovono le articolazioni diventano rigide.
ottenere un sacco di calcio nella vostra dieta
è necessario
Il calcio per il mantenimento della corretta densità ossea. Quindi bere latte e dei prodotti lattiero-avere. Verdure a foglia verde sono anche buoni alimenti per la salute delle articolazioni.
avere cibi ricchi di vitamina D
Senza vitamina D, calcio non viene assorbito nelle ossa. Quindi è necessario mangiare uova e ottenere un sacco di luce del sole così.
Non più di esercizio
Non spingere troppo duro in palestra. Se avete più di esercizio, i legamenti o articolazioni possono subire danni.
Modifica ruolo
Non sedersi o stare in piedi nella stessa posizione per molto tempo. Seduti o in piedi nella stessa posizione mette pressione sulle articolazioni nel vostro corpo. Modifica delle posizioni distribuisce la pressione su tutto il corpo.
interferisce Smettere di fumare
Il fumo con l'assorbimento della vitamina D e calcio nel corpo. I fumatori hanno una bassa densità ossea.
Mangia un sacco di grassi buoni
acidi grassi Omega 3 aiutano a mantenere le articolazioni ben lubrificata. Se le articolazioni sono asciutti, essi erodere a causa dell'attrito.
Indossare le scarpe giuste
Indossare scarpe inadeguate ceppi le articolazioni. Così fosso tacchi alti a favore di appartamenti confortevoli.
