L'esercizio in inverno: Gioca Safe

Il solo pensiero di esercitare in inverno è qualcosa che rende la maggior parte di noi gemiamo con disperazione. Una mattina fredda e freddo non è mai un incoraggiamento per uscire ed esercizio fisico. mattine d'inverno di solito sono letargici e pigri, e ci sono possibilità tetre di esercizio la sera pure. I venti invernali rendono i muscoli si intorpidiscono e aumentano stupore nel nostro corpo.

Il modo migliore per farla finita con questo stordimento è quello di esercitare, che aumentare l'energia nel nostro corpo. Un buon allenamento ci terrà vigile e vivace nel tempo pigro inverno. Il nostro corpo rimane caldo se esercitiamo. E fuori aumenta il funzionamento del corpo e le migliora il metabolismo del corpo. Il corpo diventa un campanello d'allarme e si prepara per la giornata di lavoro.

L'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente e religiosamente seguite. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti per la sicurezza da seguire quando si esercita durante la stagione invernale. Il regime regolare e normale esercizio può non essere adatto per gli inverni. Stagione invernale è freddo e ha la tendenza ad asciugare la nostra pelle. Se non prendiamo Precations necessarie, l'esercizio potrebbe essere negativo per la nostra salute e può causare crepe, dolori e altri problemi di salute connessi.

Seguire questi consigli di esercizio e si può rimanere sano come un pesce, anche durante la stagione invernale:

Indossare vestiti caldi

Stagione invernale è freddo e duro per la pelle e il corpo. Se non si coprono il corpo correttamente durante l'esercizio in inverno può causare raffreddore e tosse. Si dovrebbe coprire le orecchie con una marmitta o una sciarpa. Questo è molto essenziale come orecchie sono sensibili ai venti freddi e amari. Non esercitare nel vento aperto senza indossare abbigliamento adeguato come una giacca, calze e pantaloni di cotone di spessore. Fate attenzione con il freddo e non esporre molto nel vento. Questa punta di sicurezza per l'esercizio in inverno è utile per le persone che preferiscono esercitare all'aperto.

esercizio
delicatamente

A causa del freddo, le nostre articolazioni del corpo tendono al dolore e si gonfiano se gli esercizi sono rigorosi. Per evitare questo non estendere l'allenamento per più di tua capacità. E 'essenziale per prendersi cura del dolore articolare pure. I dolori possono girare molto male se lasciati ignorati. Inoltre, se si dispone di alcun sforzo muscolare o frattura ossea nel recente passato, evitare di lavorare in quella particolare area.

Bere acqua

L'acqua è una risposta per un sacco di problemi. Nell'esercizio, la gola può diventare secca a causa della bassa umidità nell'atmosfera. Per bilanciare la perdita di umidità nel vostro corpo a causa della sudorazione durante l'attività fisica, bere tanta acqua, come si può. l'assunzione di acqua è molto necessario o potrebbe essere necessario affrontare la disidratazione. Un modo per seguire questo suggerimento esercizio è quello di bere piccole quantità di acqua a intervalli regolari tra gli allenamenti.

Esercizi Lievi

Durante gli inverni si può anche optare per esercizi indoor come lo Yoga, Danza e Meditazione . Questi esercizi aiutano a ringiovanire il corpo funzionamento e ridurre lo stress, senza soffrire il freddo freddo fuori.

Evitare lo stress

Non te lo stress con gli allenamenti. Prova ad utilizzare più esercizi a terra, piuttosto che i pesi e le macchine in quanto ciò potrebbe portare a tensioni nei muscoli.

tenerli in mente la prossima volta che fate un passo fuori di esercitare nei freddi mesi invernali!