Consigli per aumentare l'assunzione di acqua

E 'sempre consigliato di bere molta acqua. La disidratazione è una delle peggiori condizioni di salute che possono portare a problemi. Mentre alcuni problemi sono immediato, ci sono alcune condizioni di salute via via si sviluppano a causa della disidratazione. Ad esempio, la disidratazione può facilmente portare a bruciore nelle urine. L'urina diventa di colore giallo e vi è una sensazione di bruciore durante o dopo la minzione.

I calcoli renali è un'altra condizione di salute che si pone con il tempo. Uno dei motivi principali dietro calcoli renali è ritenzione di acqua nel corpo. La ritenzione idrica può anche portare a problemi di pelle e capelli. Così, l'acqua potabile non è obbligatoria, ma una necessità.

Ci sono molte persone che non sanno come bere tanta acqua per tutto il giorno. Beh, se anche si soffre lo stesso problema, t gallina ecco una guida per contribuire ad aumentare l'assunzione di acqua. Oltre a bere molta acqua, è anche possibile includere alcuni tipi di frutta ricchi di acqua e le verdure che possono mantenere idratata e sano pure. Ad esempio, anguria, agrumi e verdure a foglia verde come gli spinaci sono ricchi di contenuto di acqua.

Se si vuole aumentare l'assunzione di acqua per un corpo sano, la pelle luminosa e capelli forti, quindi leggere questi suggerimenti.

punte per aumentare l'assunzione di acqua:

portare una bottiglia d'acqua

Sia durante i viaggi di lavoro o gymming, portare una bottiglia d'acqua. Non importa dove tu vada, portando una bottiglia a portata di mano è un must. In questo modo, è possibile trangugiare un po 'd'acqua per placare la vostra sete immediatamente.

Target giornaliero

Se si sta bevendo acqua senza tenere una traccia della quantità, allora è un errore. Si potrebbe essere ingurgitare un sorso a intervalli brevi o lunghi, ma pensa che l'assunzione di acqua è buona. Beh, mantenere un bersaglio. Ad esempio un bicchiere all'ora o una bottiglia da 1 litro entro 2 ore. Questo trucco è più applicabile alle persone che bevono meno acqua da sera.

Succhi

Avere succo è uno dei modi più sani di bere più acqua. Si tratta di un semplice suggerimento per aumentare l'assunzione di acqua. Avere regolarmente un po 'di sano succo di frutta e verdura.

acqua di cocco

Si mantiene in buona salute, e aiuta anche a rimanere idratati. Inoltre, l'acqua di cocco è una delle soluzioni più semplici a problemi di disidratazione e delle urine e infezioni come UTI.

Frutta e verdura

Un certo numero di frutta e verdura sono ricchi di contenuto di acqua che li rende perfetti per il corpo. Anguria, arance, pomodori, calce dolce e fragole contengono più alta quantità di contenuto di acqua.

Say No alla caffeina

Ci sono molte persone che sono dipendenti da caffeina. Caffeina porta alla disidratazione. Per aumentare l'assunzione di acqua, sostituire bevande contenenti caffeina come il caffè con acqua o un succo di frutta sana.