Quanto sonno fa un adolescente bisogno

Il sonno è un sostentamento che è necessario per il cervello. Anche durante il sonno, il cervello e altre funzioni corporee sono attivi e mantiene il corpo in esecuzione in massima condizione senza alcun ostacolo. Perdendo il sonno può farvi sembrare stanco e scontroso. Ricordate che il sonno è essenziale per il vostro benessere e aiuta a far fronte con lo stress di essere un adolescente. Perché è il sonno importante per la maggior parte dei ragazzi? Secondo recenti studi, è stato rivelato che i modelli di sonno adolescente differiscono da quello degli adulti o bambini. Durante gli anni dell'adolescenza 'crescendo anni ritmo circadiano del loro corpo (24 ore orologio biologico interno) è momentaneamente retuned, il che rende la persona dormire più tardi e alzarsi tardi. Questo improvviso cambiamento è dovuto al fatto che, per adolescenti melatonina cervello è generato tarda notte di quella di bambini e adulti.

Tra l'altro questo rende più difficile per gli adolescenti a dormire presto. Prima l'adolescenza, il ritmo circadiano spinge la maggior parte dei bambini ad addormentarsi da 8 o 9:00 Tuttavia, gli ormoni della pubertà portare un drastico cambiamento di ritmo circadiano teen che essa detiene-up dormire fino 23:00 o spesso in seguito. Gli adolescenti hanno la tendenza ad avere modelli di sonno irregolare in quanto disreputably rimanere fino a tardi a causa della pressione di fare bene nelle scuole o per socializzare. Tutti questi cambiamenti si verificano in modelli di adolescente di sonno dal momento che il ritmo circadiano del corpo cerca di concorrere con le altre esigenze di tempo dei ragazzi.

Al giorno d'oggi per la maggior parte degli adolescenti dormono resti nel dimenticatoio a causa dei moderni dispositivi di comunicazione quali computer, telefoni cellulari o Skype. Fare l'abitudine di snooze al tempo stesso ogni sera e alzarsi ogni mattina può aiutare gli adolescenti per ottenere il sonno che il corpo richiede. Cambiare lo stile di vita può effettivamente aiutare a raccogliere il sonno e non importa quanto di bambini dormono ottenere, hanno ancora bisogno di più se il loro corpo ha bisogno.

Qui ci sono alcune cose da ricordare sul sonno adolescente.

Il sonno è vitale

Gli esperti suggeriscono che gli adolescenti hanno bisogno di circa 9 a 10 ore di sonno ogni notte. La maggior parte dei ragazzi non ottengono otto a nove ore di tempo di snooze a causa delle innumerevoli richieste di attività scolastiche. Uno studio ha scoperto che gli adolescenti risultati migliori accademico se ridurre il sonno più tardi e hanno seguito un modello di sonno regolare per il loro benessere.

Teens bisogno di più sonno di bambini

Un adolescente medio richiede almeno 9,5 ore di sonno per notte in quanto hanno bisogno di più tempo per la grave cenno off. Adolescente modello di sonno deve essere aumentato di una o due ore rispetto alle 9 a 10 anni, i bambini, come i più giovani hanno bisogno solo 8 ore di tempo di snooze.

disturbi dell'umore

Molti giovani o adolescenti non dormire a sufficienza. Dormono solo per sei o sette ore, che possono portare a gravi conseguenze per la salute. famigerati notti tarda adolescenza "possono farle elevare il rischio di depressione e causare disturbi estremi come sbalzi d'umore, irritabilità, impazienza e stanchezza.

cambiamento ormonale
ormoni

​​pubertà alterare la fase del sonno nel corpo di adolescente modello di orologio da una o due ore, che li fa dormire una o due ore più tardi. Tuttavia un sovraccarico di compiti o attività extrascolastiche rende gli adolescenti dormono meno. Questo debito di sonno adolescente porta principalmente al disturbo del sonno cronica. Restando fino a tardi può fare un sacco di danni interrompendo orologio interno del corpo del teen. la privazione del sonno Extreme ha gravi conseguenze per la salute.

sonno irregolare

ottenere la giusta quantità di sonno è fondamentale per i ragazzi, se vogliono fare bene nei test di classe o attività sportive, senza esitazione. Tuttavia molti adolescenti hanno difficoltà a svegliarsi nelle mattine di scuola di vestire, fare colazione o andare in classe in tempo a causa di privazione del sonno. La maggior parte degli adolescenti dormono durante il fine settimana a causa di modelli di sonno irregolare tutta la settimana e questo può influenzare il loro orologio biologico interno che può portare a disturbi del sonno come la narcolessia, insonnia o di apnea del sonno.

Gli adolescenti possono soffrire di cancro al seno

Gli adolescenti che dormono per cinque ore per un periodo di una settimana possono cadere il rischio di bassi livelli di testosterone. Il testosterone può, a lungo termine colpisce la libido e livelli di energia degli uomini. A parte gli uomini, le donne che dormono meno di sette ore hanno un aumentato rischio di cancro tra cui il cancro al seno.