Molte donne tendono ad avere le loro sessioni di allenamento del mattino o la sera in palestra. E ’ s buono come in questo modo si sono praticamente regolare nella vostra routine di allenamento. Ma, senza un allenatore, non si potrebbe lavorare fuori il modo in cui si dovrebbe be.Many volte, esercizi cardio base è tutto ciò che si sarebbe fare! Questo è un bene, lavorando un po 'troppo con il cardio! Ma, allora questo non è l'unico esercizio che si suppone di fare.
Visualizza le donne PhotosMost tendono ad evitare esercizi di tonificazione muscolare o probabilmente fare il cardio nel modo sbagliato. Questo è quello che le donne dovrebbero evitare in palestra, che è solo concentrandosi su cardio.
esercizi muscolari PER LA BACKIdeally, si deve sempre sapere che l'esercizio fisico è andare a beneficio voi alla fine della giornata. Ci sono alcuni esercizi che le donne intendono trascorrere più tempo su. Un allenatore palestra saprebbe che cosa si dovrebbe fare, ma poi don ’ t lo vuole intorno a te tutto il tempo. Così qui sono alcuni errori palestra a avoid.Too Molto CardioThis è uno dei vostri errori palestra di base da evitare! Si va in palestra, entrare nella zona cardio, fare l'esercizio e lasciare. Non si lavora in realtà! Spendere un sacco di tempo sul tapis roulant o sulla ellittica potrebbe ottenere i muscoli del corpo sciolto, ma won ’ t influenzare realmente il vostro corpo molto. Avrete bisogno di esercizi ad alta intensità per abbinare con il tuo cardio per assicurarsi che il corpo sta perdendo la quantità ideale di peso. Provate a combinare vari esercizi. Don ’ t passare tutto il tempo in palestra cardio.No di peso TrainingA molte donne hanno questo problema. Essi ritengono che la formazione di peso potrebbe rendere i loro muscoli sembrano ingombranti e enormi e tendono ad evitarlo. Questo è un errore. Non deve essere intimidito da allenamento con i pesi. Tonifica i muscoli perfettamente e li fa apparire bella. Inoltre, migliora la forza complessiva del corpo. Si consiglia di eseguire l'allenamento della forza con i pesi. Si tratta di un allenamento ad alta intensità per tonificare i muscoli. Quello che le donne dovrebbero evitare in palestra è l'allenamento della forza e ad alta intensità exercises.Isolated addominale ExercisesA molti di voi sono pazzo di tonificare gli addominali. Ciò significa spendere un po 'troppo tempo a tonificare e modellare gli addominali con isolati esercizi ab. Questo potrebbe danneggiare il tuo corpo nel lungo periodo. Normalmente, gli addominali sono fatti quando si dispone di una dieta corretta e non solo con abs esercizi. È necessario garantire gli esercizi vengono bastonati insieme con la dieta. Tutto ciò in isolamento può danneggiare quella particolare parte del corpo, e don ’ t davvero intenzione di farlo, vero? errori palestra più comuni da evitare includerebbero abs solo esercizi e allenamento specifico sessions.A sacco di itNothing in eccesso serve allo scopo. Si deve sempre ricordare che. Se si spendono tre ore in palestra, il tuo corpo brucerà calorie che è possibile in un particolare giorno. Non è che la formazione in eccesso sta andando a ridurre tutte le calorie in un giorno. In realtà, in questo modo si stanno causando un inutile stress e la tensione sul tuo corpo. In questo modo si sono anche abbassare la produttività, che non è sicuramente un buon segno. Così, don ’. T palestra in eccesso
