Punte di salute per Night Shift persone che lavorano

Ci sono molti professionisti che lavorano che devono essere flessibili con gli orari. Non si deve pensare che tutto il mondo dorme di notte. Ci sono molti che stanno facendo turni di notte pure. Non è solo con il call center, ma nella maggior parte delle aziende, dei dipendenti deve essere flessibile per i turni di notte.

Lavorare tutta la notte, non è un lavoro facile! E 'un tempo accogliente per molte condizioni di salute come il diabete, malattie cardiache, insonnia, lo stress per citarne alcuni. Secondo molti esperti, i dipendenti che lavorano per tre o più notti su turni sono inclini a sviluppare diabete di tipo 2.

Queste condizioni di salute derivano principalmente a causa di stile di vita malsano. Le persone che lavorano turni di notte si basano su fast food o trasformati. Mangiano qualunque o tutto per frenare la loro fame. Inoltre, il caffè diventa una bevanda importante (molto più di acqua) per le persone che lavorano in turni di notte. In breve, turno di notte le persone che lavorano seguono una dieta povera e la loro tempi di lavoro prendere un tributo sulla loro salute come bene.

Bene, se si lavora su turni di notte, è necessario seguire alcuni consigli di salute per un corpo migliore e attiva. Per rimanere in buona salute, i lavoratori del turno di notte devono essere molto attenti. Ad esempio, essi non dovrebbero bere più di una tazza di caffè. Una tazza di caffè ha la capacità di portare via il sonno per almeno 7-8 ore. Invece di avere alimenti trasformati o confezionati, è necessario disporre di alimenti freschi. Se questo non è possibile allora portare qualche snack sani per lavorare. spuntini sani come mandorle, paneer o pollo alla griglia sono leggeri e sani troppo. Date un'occhiata in altri consigli di salute per i turni di notte i lavoratori.

Consigli per la salute per le persone che lavorano Night Shift:

Mangia sano

Si deve mangiare sano. Includere un sacco di supercibi come spinaci, frutti di bosco e broccoli, ecc, che sono nutrienti e sani troppo.

Evitare la caffeina

Per sbarazzarsi di occhi stanchi e assonnati, si beve una tazza di caffè. Tuttavia, è consigliabile non bere più di una tazza di caffè quando si lavora in turno di notte. Potrebbe portare a disidratazione e insonnia.

Bere acqua

L'acqua aumenta il sistema immunitario e si mantiene anche idratata. Lavorare a tarda notte riduce i livelli di energia e di acqua nel corpo. Quindi bere molta acqua per rimanere idratati e combattere la stanchezza.

Evitare cibi grassi

cibi grassi rallenta la digestione e aiuta anche a fatica. Inoltre, cibi grassi sono ricchi di calorie e colesterolo che non è buono per la salute generale. Per evitare le malattie cardiache e aumento di peso, non mangiare cibi grassi.

Prendere A Walk

Questa è una punta di salute efficace per le persone che lavorano su turni di notte da seguire. Facendo una passeggiata o rottura rilassa gli occhi e la mente. In questo modo si aggiorna anche su e ti aiuta a rimanere svegli senza alcun problema.

continuare a mangiare

Si tratta di una delle migliori punte di salute per le persone che lavorano turno di notte. Mangiare in piccole quantità a brevi intervalli. Si possono avere frutta secca come mandorle o pinoli.

controllo di zucchero

Avere troppo zucchero può portare a un aumento di peso. L'aumento di peso è un problema comune della salute dei lavoratori del turno di notte.

spuntini sani

Si possono avere spuntini sani come verdure a sandwich (senza formaggio). Anche i momo al vapore può essere una idea spuntino sano per turno di notte le persone che lavorano.

No Energy Drink

Non trangugiare bottiglie di bevanda energetica per rimanere svegli. pneumatici Ti più quando si va a dormire. Inoltre, bevande energetiche hanno alta concentrazione di caffeina.

sonno, se possibile

Se possibile, cercare di prendere un piccolo pisolino tra le ore di lavoro. Nella maggior parte delle aziende, è possibile trovare una sala di riposo. Prendendo un pisolino sarebbe ristorerò.