20 Healthy food indiani

Mi permetta di rivolgerle una domanda seria? Quando si pensa di cucina indiana, qual è la prima cosa che si apre nella tua mente? Sono sicuro che pensi che il cibo indiano è solo caldo, piccante, oleoso, ricchi, grassi, difficile da cucinare ecc polveri di curry sono tra le altre ragioni dietro considerando dieta indiana malsana. Tuttavia, gli esperti dicono che il cibo indiano è sano in natura dal momento che quasi ogni piatto indiano ha guarigione spezie come la curcuma, zenzero, aglio e peperoncini verdi.

Ci sono alcuni cibi indiani sani che sono considerati per essere buono per la vostra salute, quindi, si dovrebbe aggiungere alla vostra dieta quotidiana. Questi alimenti indiani sono ricchi di proteine, sali minerali e la maggior parte di loro sono anche a basso contenuto di grassi. Dietisti che sono consapevoli di ciò che mangiano dovrebbero coraggiosamente pensare di passare a una dieta indiana. Inoltre, cibi indiani anche aiutare a combattere alcuni tipi di malattie e malattie. Uno dei motivi principali per cui si dovrebbe consumare cibo indiano è; ha carboidrati, proteine, grassi e tutti gli elementi per completare una dieta equilibrata.

Diamo un'occhiata ad alcuni dei migliori cibi sani indiani da includere nella vostra dieta.

Buttermilk

E 'obbligatorio per combinare il vostro pasto con una tazza di latticello. Buttermilk è a basso contenuto di calorie e contiene pochi grassi. Per rendere il latticello - è necessario mezzo bicchiere di yogurt e mezzo bicchiere di acqua, sale e foglie di coriandolo tritato. Mescolare questi quattro ingredienti e farsi un bicchiere di questa bevanda sana indiano.

Sambar

In ogni casa indiana, uno degli alimenti più sani indiano si vedrebbe sul tavolo da pranzo è sambar . Il motivo per cui questo è un alimento sano è perché si tratta di verdure, che è un componente aggiuntivo per per voi per ottenere un sacco di proteine ​​e vitamine.

Tandoori

Il piccante pollo tandoori morbido è un deve provare se siete un non-vegetariano. Pollo Tandoori è composto di yogurt e una combinazione di spezie indiane che è buono in proteine ​​e carboidrati.

Rajma

Una delle più salutari cibi indiani si dovrebbe provare è rajma curry. Questo legume è a basso contenuto di calorie e contiene proteine. È possibile effettuare questo legume come un curry o un secco piatto

Arhar Dal

Questo piatto indiano sano è fatto con i fagioli. Arhar dal è anche chiamato come piccione pisello. Questo piatto indiano è costituito da meno quantità di calorie e circa 1,2 grammi di grasso per una porzione.

friggere dita donna

Ci sono un sacco di indiani a cui piace questo elegante vegetale. barretta signore è considerato un alimento indiano sano perché consiste di vitamina C e fibra. E 'anche un rimedio a casa per controllare il diabete.

Riso bianco

Il riso bianco è un alimento base in India. Questo sano cibo indiano è una necessità in tutti gli stati indiani. riso bianco cotto è ricca di amido che converte facilmente in glucosio nel nostro corpo e spara la pressione sanguigna. Quindi, se avete basso bp, consumare una ciotola di riso bianco al giorno.

raitha

raitha è un componente aggiuntivo su cui la gente indiani consumano con biryani o riso. Raitha è lo yogurt che viene mescolato con verdure come pomodori, cetrioli e cipolle. E 'a basso contenuto di calorie, che è perché è sano.

Daliya

Bulgur /Daliya è molto leggero e l'opzione sana per la prima colazione. E 'un'ottima fonte di fibra che aiuta a mantenere un sano sistema digestivo.

Brinjal Curry

Una specialità del nord dell'India brinjals arrostiti, pelati e trasformato in una preparazione semplice ed esotica. Melanzana è ricca di ferro, che è un bene per coloro che sono anemici.

Riso

Il riso è l'alimento base in India, si dovrebbe prendere l'abitudine di consumare riso integrale al posto del bianco. E 'sano e meno ingrasso e contiene un elenco di sostanze nutritive troppo se confrontato con riso bianco.

Germogli

Uno dei più sani alimenti più indiano è germogli. insalate germoglio con limone aggiunti ad esso è una buona combinazione per una sana insalata. E 'ricco di vitamine, proteine, minerali e fibre.

Allo Gobi

Una combinazione di morbide patate cotte e cavolfiore con pepe nero e sale fa un piatto indiano in buona salute. Una di quelle principali spezie utilizzate è la curcuma, che aiuta a combattere la malattia, stimolando la capacità del fegato di disintossicare il sangue

Bajra

Noto anche come miglio perlato, bajra è popolare in Rajasthan. Bajra è un alimento sano indiano umile, che è stato mangiato in India fin dai tempi preistorici. Si è consumato sotto forma di rotis o khichdis

Idlis

Un pasto indiano colazione molto comune è idli. Questi idlis morbido è una grande fonte di carboidrati e proteine. Il processo di fermentazione aumenta la biodisponibilità delle proteine ​​e migliora il contenuto di vitamina B nel cibo.

Saatu

Questo è un alimento base in molte parti dell'India. Sattu è originariamente fatta di farina di ceci arrosto e altre farine nutrienti come orzo e frumento.

Dhokla

Famoso in Gujarat, questo snack fiocco è fatto con farina di ceci. Dhokla ha un basso indice glicemico che rilascia il glucosio a un ritmo più sostenuto nel vostro corpo. E 'bene per le persone che soffrono di diabete.

Pav Bhaji

Il curry a base di patate e Pav è guarnito con coriandolo, cipolle tritate e il burro. E 'sano come si è fatto con verdure sani come fagiolini e patate, che è ricco di vitamina A e di calcio.

Paratha

Il paratha è il più popolare varietà di pane piatto indiano. Fatto con farina integrale e farcito con verdure, è altamente nutriente in natura.

Palak

Questo è un piatto popolare vegetariano composto di spinaci e ricotta. Gli spinaci sono ricchi di vitamina K e considerato come un superfood.