E 'molto difficile per ridurre l'assunzione di zucchero. La maggior parte degli animali che mangiamo ha zucchero in esso. Senza la dolcezza dello zucchero nel tè, dolci o altri componenti, sembrerà di cattivo gusto. Noi tutti siamo diventati così abituati a zucchero che è diventato difficile per noi di ridurre la sua assunzione.
Tuttavia, con l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue, i diabetici devono portare un controllo su zucchero e altri dolci voglie. Se si desidera un sostituto migliore per lo zucchero, quindi la risposta più semplice è il miele. Poche gocce di miele può rendere il vostro piatto o una bevanda dolce.
E 'sano di seguire un programma di dieta a basso contenuto di zucchero. Se si deve andare su una dieta a basso contenuto di zucchero, poi si deve sostituire gli elementi di zucchero nella vostra dieta con alternative che hanno meno zucchero. Come accennato, il miele può essere un ottimo sostituto. Latte scremato e latticini a basso contenuto di grassi senza dolcificanti artificiali sono inoltre ideali per il piano di dieta a basso contenuto di zucchero. Bassa pianura zucchero dieta non è solo per i diabetici. Si potrebbe non sapere, ma, l'aumento dei livelli di zucchero possono portare ad altre condizioni di salute come l'acne, problemi di salute orale, malattie di cuore, infertilità, stanchezza e altre malattie.
Se si vuole mangiare meno zucchero e prevenire l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue e altri problemi di salute, quindi provare questi suggerimenti. Se si seguono i suggerimenti di seguito, è possibile ridurre con successo l'assunzione di zucchero senza tante storie.
suggerimenti per ridurre lo zucchero di aspirazione:
prendere una decisione
Se si vuole ridurre l'assunzione di zucchero, è necessario decidere prima se stessi. Prendere una decisione che si aggiungerà meno zucchero nel tè, caffè di succo di frutta.
Miele sopra lo zucchero
Lo zucchero è molto dannoso per il corpo in modo, se è possibile sostituire il livello di zucchero con il miele , è possibile ridurre l'assunzione di esso in larga misura.
sbarazzarsi di dolci piatti
è necessario dire no a piatti dolci come dessert, budini, torte e cioccolatini. Essi contengono un sacco di dolcificanti artificiali che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
fonti di zucchero
È necessario conoscere le diverse fonti di zucchero. alimenti e frutta, per esempio in scatola sono ricchi di zucchero. Optare per succo appena messo a terra (senza zucchero).
No Soda
bevande gassate come la soda contiene un sacco di dolcificanti artificiali che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Escludi veloce Gli alimenti
Fast food e trasformati sono ricchi di zucchero in modo da escludere dalla vostra dieta a basso contenuto di zucchero. Si tratta di uno dei migliori consigli per ridurre l'assunzione di zuccheri naturalmente.
Articoli Buttare non si vuole
Si tratta di una punta efficace per ridurre l'assunzione di zucchero e controllare le voglie. Se non si vuole mangiare quei cibi ricchi di zucchero o cioccolatini che sono memorizzati nel mobile, basta dare a qualcuno o gettare nella spazzatura. Ciò contribuirà a portare il controllo di sé.
senza zucchero bevande
succhi di frutta confezionati contengono conservanti e dolcificanti artificiali. Se si vuole ridurre l'assunzione di zucchero, seguire questo suggerimento.
Preparare Un Grafico
Se non si vuole rinunciare a caramelle e altri spuntini zucchero piccole, quindi fare un grafico. Ad esempio, è bene mangiare una piccola porzione di caramelle, una volta in una settimana (solo se la glicemia è normale).
Agrumi
Ci sono alcuni frutti che sono a basso contenuto zucchero. agrumi come bacche, arance e limoni che sono a basso contenuto di zucchero. Li hanno nel proprio piano di dieta a basso contenuto di zuccheri.
