Cibi ad alto contenuto di zinco per le donne durante Menstruation

Oltre a altri minerali e gli elementi che il vostro corpo richiede, lo zinco è uno dei molti minerali che è importante nella vostra dieta quotidiana. Il ruolo di zinco nel corpo gioca un ruolo enorme nel metabolismo cellulare ed è sicuramente un gusto nella propria vita. La presenza di zinco nel corpo aumenta la propria immunità, aiuta a curare piccoli tagli, a combattere le infezioni e, soprattutto, aiuta nella crescita e il mantenimento dei muscoli del corpo.

Si ritiene che gli uomini richiedono più di zinco nel loro corpo rispetto alle donne. Ma le donne richiedono la stessa quantità di zinco a vari scopi, come la gravidanza e di vitale importanza durante il periodo delle mestruazioni.

Durante le mestruazioni si suppone una donna di consumare un sacco di zinco e iodio che è buono per il suo flusso periodo. I cibi ricchi di zinco sono efficaci per ridurre gli effetti negativi associati alle mestruazioni come crampi addominali e dismenorrea. In un recente studio, si afferma che i cibi ad alto contenuto di zinco ridurranno l'intensità della sindrome premestruale nella maggior parte delle donne. Ci sono alcuni alimenti ad alto contenuto di zinco che le donne dovrebbero consumare per un periodo mestruale felice e indolore.

La lista dei cibi ricchi di zinco può essere consumato anche una settimana prima della data di mestruazioni.

semi

anguria

Questo frutto succoso è utilizzato per curare problemi agli occhi, ulcere, infezioni dello stomaco e altri problemi di salute correlati. Durante le mestruazioni, semi di anguria dovrebbe essere consumata perché ha un contenuto di zinco che è importante per una buona circolazione del sangue. Masticare semi di anguria su una volta ogni tanto quando si consumano questo frutto sano è vantaggioso per voi.

Crab

La maggior parte delle persone risentono questa crostacei a causa del suo cattivo odore. Granchio è un cosiddetto 'cibo di calore' che è buono per essere consumato durante le mestruazioni. Tuttavia, non mangiare più carne di granchio in quanto può portare a crampi dolorosi a causa del caldo.

Yogurt

L'assunzione di yogurt per le donne durante il ciclo mestruale è di vitale importanza. Lo yogurt è un alimento ad alto contenuto di zinco rispetto ad altri prodotti lattiero-caseari.

gamberetti

Un altro tipo di pesce che attira solo poche papille gustative è gamberetti. Gambero è sano per le donne durante il periodo mestruale in quanto contiene minerali come lo zinco e vitamine per facilitare la vostra dismenorrea (crampi dolorosi).

germe di grano tostato

grano in forma di rotis, dovrebbe essere consumato da le donne durante le mestruazioni. Grano rotis è un alimento ad alto contenuto di zinco che è utile soprattutto per le ragazze che hanno recentemente iniziato le mestruazioni.

I semi di zucca

I semi di zucca secchi condividono la stessa importanza di semi di anguria. Tuttavia, entrambi questi semi non dovrebbe essere consumato in una sola volta. Una dieta settimanale di anguria e semi di zucca dovrebbe essere seguito a intervalli.

Luncheon

Il cibo in scatola, in scatola, che è diventato molto popolare in Asia ha portato nuovi benefici per la salute per le donne. Luncheon consiste nella esatta quantità di zinco che è presente in veel grezzo. Tuttavia, le donne che consumano pranzo durante il periodo mestruale contribuiranno a porre fine alla sensazione di nausea.

Spezie

In India spezie viene aggiunto in quasi ogni piatto indiano. Spezie come il cardamomo, noce moscata e cannella aiuteranno a regolare la divisione cellulare e frenare la perdita di appetito. Può anche aiutare con i crampi dolorosi che è comune per le donne durante il periodo mestruale.