Modi per smettere di tabacco da masticare dipendenza

tabacco da masticare è stato associato con un certo numero di problemi di salute, a partire dal più evidente: il cancro. Tumori della bocca, della gola, della lingua, guance e dell'esofago sono stati collegati a questa dipendenza. Molti di coloro che masticano tabacco lamentano lesioni in bocca; questi sono sempre pre-cancerose. tabacco da masticare di solito ha un sacco di zucchero in essa; sappiamo quanto sia dannoso che sia. Inoltre contribuisce alla malattia di gomma ed erode lo smalto dei denti, aprendo la strada a decadimento. Se si interrompe il tabacco da masticare abitudine, è anche ridurre il rischio di attacchi di cuore e ictus.

Visualizza PhotosWhen per la prima volta decide di smettere di tabacco da masticare abitudine, assicurarsi che si sono completamente impegnati, o si lotta per attenersi a un piano. Mantenere una lista dei motivi per smettere di aiutarvi nei giorni in cui sembra troppo duro. Quali sono alcuni dei DOS da tenere a mente per fermare il tabacco da masticare abitudine? Parlare con un medico: Per uscire da tabacco da masticare, parlare con il medico per capire che cosa i sintomi di astinenza si può avere. Chiedere se ci sono eventuali trattamenti si potrebbe adottare per facilitare il ritiro. Ricerca: Per fermare il tabacco da masticare abitudine, capire di più sulla dipendenza e danni che il tabacco da masticare può fare per la vostra salute. Cercare metodi per aiutare a smettere e visitare forum dipendenza on-line a prendere in considerazione diversi metodi. Svezzare fuori: se si tenta di smettere di tabacco da masticare durante la notte, non si può avere successo. Decidere un giorno per smettere di masticare tabacco. La settimana prima, iniziare a tagliare verso il basso. Ridurre a poco a poco, e, infine, stop. Prendere un giorno alla volta: Questo è un suggerimento molto importante da ricordare quando si desidera interrompere il tabacco da masticare abitudine. Don ’ t pensa “ non potrò mai più farlo di nuovo ” - Potrebbe mettere indebite pressioni su di voi. Iniziate la giornata dicendo che won ’ t masticare, e celebrare ogni giorno che si sposta in avanti. Capire i trigger: Ci sono molte cose che ci portano a tornare ad un abitudine dipendenza. Come si esce da masticare il tabacco, capire quali sono i trigger – la stanchezza, lo stress, l'inattività, amici – e trattare con them.Substitute: Nelle prime fasi del tentativo di smettere di fumare tabacco da masticare, questo è utile. Masticare gomma o di frutta piazze di prendere la vostra mente fuori. Ma non sostituire una dannosa abitudine tabacco da masticare con un altro dipendenza dannose come il fumo o sweets.Keep un diario: Segui i tuoi progressi e le misure che si prendono per tenersi occupati pur non masticazione. Nota il vostro umore. Annotare qualsiasi trigger e come avete affrontato con loro. Se ricaduta l'abitudine, don ’ t perdere il cuore, invece cercare di capire cosa è andato storto. Informate i vostri amici: Nessun cambiamento di stile di vita o abitudine è possibile senza le persone intorno a voi. Assicuratevi che i vostri amici e la famiglia sapere che avete smettere tabacco da masticare. Chiedi loro di essere di supporto e di apprezzare i vostri sforzi. Partecipa a un gruppo di sostegno: Ci sono molti gruppi di sostegno dipendenza; trovare una delle persone dedicate a smettere di tabacco da masticare abitudine. note Exchange sul processo di de-dipendenza, il trigger, problemi comportamentali, stress e la paura di una ricaduta.