Benefici nutrizionali di Dairy Products

Molti di noi si raccomanda di includere i latticini nella nostra dieta quotidiana in quanto hanno molti benefici nutrizionali. I benefici per la salute dei prodotti lattiero-caseari è noto a tutti noi. Alcuni dei prodotti lattiero-caseari comuni che vengono utilizzati da noi sono il latte, yogurt, burro, formaggio e burro chiarificato che sono estremamente essenziale per la nostra brughiera complessiva.

La maggior parte di noi assumiamo che i prodotti lattiero-caseari sono noti per essere ricco solo di calcio. Sulla nota più luminoso, i latticini sono ricchi di vitamine, minerali ed è un'ottima fonte di vitamina D e A. Con questa ricchezza si trova nei prodotti lattiero-caseari, che sicuramente aiuta le persone a soddisfare le loro esigenze nutrizionali quotidiane. Analogamente, adeguato consumo di latticini aiuta nella prevenzione di malattie ossee, mantiene il peso corporeo e la pressione sanguigna. I nutrienti presenti nei prodotti lattiero-caseari hanno grandi benefici sul nostro corpo, e se le calorie sono un problema, si può sempre sostituire con latte scremato e formaggi a basso contenuto di grassi e burro.

Alcuni dei benefici nutrizionali dei prodotti lattiero-caseari sono:

Proteine ​​

Le proteine ​​svolgere un ruolo sano nella creazione di anticorpi che aiuta a combattere le infezioni. Allo stesso modo, essi sono noti per mantenere sani i muscoli, costruire i tessuti e fluidi di equilibrio nel nostro corpo. Latte, yogurt e formaggio blu sono noti per essere ricco di calcio e proteine.

Vitamina A

La vitamina A è nota per fornire la pelle benefici. Esso aiuta anche nello sviluppo delle ossa e dei denti sani e forti. La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari e cioè il latticello, yogurt e burro hanno elevata quantità di vitamina A.

Sodio

Il sodio si trova principalmente nel formaggio, burro chiarificato e anche il burro. Il consumo di formaggio allo stesso tempo dovrebbe essere limitato come è ingrasso. Il sodio è noto per essere buono per il cuore, sistema nervoso e la contrazione muscolare.

Zinco

Lo zinco è un minerale essenziale che è noto per essere un bene per la salute generale. Essi aiutano nella costruzione di tessuti e ossa danneggiate. Lo zinco aiuta a convertire il cibo in energia. Bere un bicchiere di latte è sufficiente per ottenere il contenuto di zinco per il nostro corpo.

Zucchero

zucchero eccessivo è dannoso per la salute, ma si ha la necessità avere una certa quantità di zucchero nel corpo quanto agisce come il glucosio. caseari sono noti per avere tenore di zucchero naturale e allo stesso tempo, si deve fare in modo che l'assunzione di latte e yogurt, specialmente quelli aromatizzati dovrebbe essere limitato. Latte scremato e basso contenuto di grassi yogurt bianco può essere un buon sostituto in quanto è meno di zuccheri e calorie.

Fat

La maggior parte di noi evitare cibi grassi e latticini è anche considerati ingrasso. I grassi che vengono memorizzati nel corpo aiuta a combattere le infezioni e le malattie. Latte insaturi e formaggio cheddar sono noti per essere ad alto contenuto di grassi. Tuttavia si può avere il latte scremato e formaggio magro, al fine di ottenere la giusta quantità di grasso per un corpo sano.

Calcio

Dairy prodotti sono ricchi di calcio. contenuto di calcio nel nostro corpo rafforza le ossa, riduce l'osteoporosi, può aiutare con la perdita di peso o ridurre il grasso corporeo. Il calcio gioca un ruolo fondamentale nella coagulazione del sangue e contrazioni muscolari. Tutti i latticini sono ricchi di calcio.

Magnesio

burro e yogurt Avendo sulla base quotidiana aumenterà il livello di magnesio nel corpo. Il magnesio si trova nei prodotti lattiero-caseari sono noti per essere buono per i denti, aiuta nella formazione di tessuto e dialoga cibo in energia.

Selenio

Latticini hanno una elevata quantità di contenuto di selenio, che è estremamente necessario per costruire forte sistema immunitario. Così, compresi i prodotti lattiero-caseari nella nostra dieta è estremamente necessario.