Best Foods per il vostro cervello

Mangiare cibo sano è la cosa più importante nel mondo di oggi. Abbiamo diverse varietà di alimenti che aiutano ad aumentare il nostro sistema immunitario e potenza del cervello pure. In questo articolo, noi siamo qui per condividere i cibi che sono i migliori per il vostro cervello.

suggerimenti per rendere il vostro cibo sano

Controlla la nostra lista di alimenti che aiutano ad aumentare la vostra alimentazione del cervello. L'inserimento di tali alimenti nella vostra dieta quotidiana è un must, come quando osserviamo crescere il nostro corpo ha bisogno di cibo per la sua capacità di resistenza e una salute migliore. Allo stesso modo il nostro cervello ha bisogno di nutrienti per rimanere sani e attivi.

L'inserimento di tali alimenti nella vostra dieta aiuta a proteggere le cellule del cervello. Inoltre, migliora la memoria, e in larga misura, riduce le probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer.

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Continua a leggere per conoscere i cibi potere di richiamo magico per il cervello e implementare nella vostra dieta subito!

Noci

le noci sono ricche fonti di vitamina E. si tratta di un antiossidante che aiuta a ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. Gli studi suggeriscono che la vitamina E aiuta a intrappolare i radicali liberi che possono danneggiare le cellule cerebrali. Questa è una buona ragione per voi a mangiare le noci a intervalli regolari.

Uova

Le uova sono ricche di colina che è VITAMINE nutrienti B. Quando si mangia le uova regolarmente, aiuta a mantenere la memoria e la comunicazione all'interno delle cellule cerebrali. Questo aiuta a migliorare le prestazioni e il funzionamento del cervello.

Mirtilli

I mirtilli sono frutti antiossidanti ricco. Aiutano a proteggere il cervello dallo stress ossidativo, e riduce anche l'effetto di condizioni legate all'età come la demenza. Gli studi suggeriscono che le donne che mangiavano più di mirtilli e fragole avevano meno rapido declino cognitivo. Questo è uno degli alimenti che sono i migliori per il vostro cervello.

cereali integrali

Farina d'avena, pane, o anche riso integrale riduce il rischio di malattie cardiache. I cereali integrali, non sono solo buoni per il cuore, ma sono buone anche per il cervello. I livelli di glucosio nel sangue rimane stabile, che aiuta a mantenere mentalmente in forma per il giorno.

vino e champagne

nulla in eccesso è sempre dannoso. Lo stesso implica mentre si beve alcool e il vino. Bere con moderazione è sempre un bene per la vostra mente. Gli studi suggeriscono che alcuni antiossidanti nelle bevande frizzanti come il vino e l'aiuto champagne in una migliore comunicazione delle cellule nervose.

Avocado

Gli avocado hanno lo stesso impatto come i mirtilli nel promuovere la salute del cervello. Questi frutti sono ricchi di grassi monoinsaturi, che in cambio contribuiscono al flusso di sangue sano nel cervello. Questo è tra i migliori alimenti per il cervello.

Salmon

Omega-3 acidi grassi svolgono un ruolo importante nella funzione cognitiva del cervello. Bassi livelli di questi grassi insaturi nella guida del sangue a un migliore funzionamento del cervello. Includere questi nella vostra dieta regolare.

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