Best Foods per aumentare Memory

L'avvento della tecnologia nella nostra vita ha fatto più di male che bene. La memoria di archiviazione nei nostri telefoni, le strutture di ottenere tutte le informazioni in un click ha deluso le nostre memorie. A parte che lo stress quotidiano che andiamo attraverso e lo stile di vita sedentario ha aggiunto alla noia alla nostra memoria. D'altra parte un brutto ricordo è definito per essere un grave handicap, soprattutto quando riguarda la nostra vita quotidiana. In questo modo non solo la nostra fiducia verso il basso, ma anche le nostre prestazioni sul lavoro.

Al tempo stesso, si dice che ciò che mangiamo definisce la nostra personalità. Cattive abitudini alimentari attribuisce alla scarsa memoria e può effettivamente indicare che il nostro cervello sta funzionando lentamente. Ma prima che faccia fuori dal nostro controllo, abbiamo bisogno di fare in modo che il problema è stato risolto al momento giusto. Ci sono molte cose che possiamo fare per aiutare a migliorare la nostra memoria, ma una tecnica semplice che possiamo fare subito è di aggiungere cibi sani per la nostra dieta. Tra cui una dieta sana di tutti i giorni può davvero essere una cosa noiosa. Ma al fine di aumentare il nostro potere di memoria, abbiamo bisogno di aggiungere alcuni alimenti nella nostra dieta. Allo stesso tempo, questi alimenti non sono solo un bene per il nostro cervello, ma per la nostra salute generale.

Ecco alcuni dei migliori alimenti che migliorano la memoria e aumentare la funzione generale del cervello:

Pesce

I pesci sono una ricca fonte di acidi grassi omega-3. Questo acido grasso non è solo un bene per il nostro cuore, ma aiuta a rafforzare il potere della memoria e lotta contro la depressione anche. Gli acidi grassi omega-3 sono i componenti principali del cervello; aumenta la funzione delle cellule cerebrali. Alcuni dei migliori pesci con acidi grassi omega-3 grassi sono, aringhe, salmone, tonno, sgombro, halibut, acciughe, e sardine.

Il tè verde

I polifenoli, un potente antiossidante che protegge le cellule del cervello da eventuali danneggiamenti è trovato nel tè verde. Il tè verde è noto per avere diversi benefici per la salute. E migliora anche la memoria e la prontezza mentale e rallenta l'invecchiamento del cervello.

Bacche

Le bacche sono ad alto contenuto di quercetina, che si dice per aiutare le cellule del cervello di funzionare in un modo giusto. Le bacche sono anche ricchi di antocianine, un fitochimico che è responsabile per prevenire la perdita di memoria, in particolare quello relativo al morbo di Alzheimer. Alcune delle bacche che sono buoni per il cervello sono lamponi, mele e mirtilli.

verdure a foglia verde

verdure, in particolare, si dice che le verdure a foglia verde per aumentare il nostro potere di memoria in un lungo correre. Spinaci, lattuga, broccoli, cavolfiori e germogli sono alcune delle verdure verdi che non solo sono ricchi di elementi di memoria d'amplificazione, ma con un sacco di vitamine e minerali che possono aiutare a mantenere il nostro corpo in buona salute.

Miele

Noto per i suoi valori medicinali. Il miele, è noto anche per aumentare la memoria. Un cucchiaio di miele ogni mattina non solo aiuta a ridurre il peso, ma aiuta anche a rafforzare il nostro potere di memoria.

Noci

noci, frutta secca in particolare sono noti per essere riempito con un sacco di vitamina E e B6 che può aiutare l'energia mentale. Consumare una manciata di mandorle e pistas di tutti i giorni, non solo aiutare la nostra memoria, ma anche aiuta nel miglioramento della nostra salute completa.

Latticini

I latticini sono ricchi di calcio. Alcune delle ricche fonti di calcio sono il latte, formaggio, burro e yogurt. Questi prodotti sono noti per nutrire le cellule del cervello. In particolare, lo yogurt contiene tirosina, che è responsabile per aumentare la vigilanza e il miglioramento della memoria.

Acqua

Come sappiamo quasi tre quarti del nostro cervello è l'acqua. l'assunzione regolare di acqua è un must e in caso di disidratazione. Può provoca il nostro cervello a rilasciare un ormone chiamato cortisolo che agisce sul e si restringe l'area del nostro cervello, responsabile per la memorizzazione delle informazioni.

Vino

Ognuno mette in guardia contro avendo alcol, ma l'alcol ha un lato buono troppo! Avendo il vino con moderazione può effettivamente migliorare la memoria e la cognizione. Rosso sembra essere la scelta migliore, poiché incrementa il flusso di sangue nel cervello e riduce il rischio di malattia di Alzheimer. Il vino non è solo un bene per il nostro cervello, ma anche il nostro cuore.

Rosemary

Rosemary non sono solo utilizzati per condire le nostre insalate e condimenti. Rosemary è un grande contributore per la capacità di memoria. Questa erba è ricco di antiossidanti, che favoriscono lo sviluppo del cervello. È interessante notare, non solo consumare rosmarino aumenta la nostra memoria, ma anche l'odore di rosmarino si dice per avere un effetto positivo sul nostro cervello.