Bad Bedtime abitudini che rovinare il vostro sonno

stile di vita malsano e alcune cattive abitudini stanno rovinando il sonno di molte persone. Anche dopo aver provato diversi tentativi per mantenere l'igiene del sonno tutti gli sforzi vanno invano. sonno insufficiente e uno stile di vita non sano possono danneggiare la vostra salute e anche farti sembrare noioso. La mancanza di sonno porta a occhi spenti e gonfi che sono coperti con le occhiaie. Quindi, a guardare bene, si deve prendere sul serio il vostro sonno di bellezza. Allo stesso modo, indigestione, costipazione, depressione e mal di testa sono i problemi di salute più comuni che si verificano a causa della mancanza di sonno.

Assunzione di pillole non è la soluzione sana per combattere i disturbi del sonno comuni. Per superare il sonno improprio e disturbi, mantenere una igiene del sonno e includere alcuni cibi sani che inducono il sonno. Cibi come le banane, latte, patate, yogurt e patate sono alimenti che inducono il sonno.

Per ottenere sonno adeguato, è anche necessario esaminare le ore di sonno cattive abitudini. Ci sono pochi cattive abitudini che possono rovinare il vostro sonno. Pochi abitudini come il libro di lettura di notte prima di andare a dormire colpisce il sonno. Si potrebbe pensare che questa abitudine induce il sonno, ma la lettura di libri nella notte pone l'accento sugli occhi e questo influenza la vostra igiene del sonno. Allo stesso modo, alcune altre abitudini ogni giorno come facebooking o chat, utilizzando i telefoni cellulari ecc non influenzare il sonno e rovinare la tua notte. Qui ci sono le peggiori abitudini di andare a dormire che possono rovinare il vostro sonno. Sbarazzarsi di queste abitudini per ottenere un buon sonno e hanno uno stile di vita sano.

10 abitudini di andare a dormire cattive che rovina il sonno:

Lettura di libri

Ci sono molti amanti del libro che amano leggere un romanzo o un libro prima di andare a dormire. Sentono che aiuta a ottenere un bel sonno. Secondo molti ricercatori, la lettura di libri pone l'accento sugli occhi e questo danneggia dormire.

L'ascolto di musica

Molte persone hanno questa cattiva abitudine di andare a dormire di ascoltare la musica ad alto volume morbido o sul letto. Per mantenere un igiene del sonno, non si deve ascoltare la musica prima di andare a letto.

Guardare la televisione

Guardare la televisione durante la nanna può ostacolare il sonno in quanto ceppi gli occhi.

utilizzo per portatili

​​ci sono molte persone che rimangono agganciati al loro computer portatili durante la notte per ufficio o l'uso personale. Questa abitudine di andare a dormire rovina il sonno e mantiene anche lei ha sottolineato.

Riproduzione di video giochi

Riproduzione di video giochi a tarda notte il bottino il sonno a causa della scarica di adrenalina e l'energia corporea costante che ti tiene iperattivo . Smettere di giocare con i videogiochi a coricarsi.

Facendo

Quindi, non si ottiene il tempo di allenamento tutto il giorno? Risparmiare la notte! Lavorando aumenta il metabolismo del corpo e si mantiene attiva. Se non si vuole rovinare il vostro sonno, non lavorare di notte.

luminose luci della stanza

Dim lights inducono il sonno, ma se si utilizza luci e colori in camera da letto, si vuole finiscono per rovinare il vostro sonno.

bere caffè

la caffeina ha la capacità di tenere svegli per più di 6 ore. Bere caffè durante la lettura di un libro nel corso di andare a dormire si rovina il sonno.

Alcolici

Molte persone hanno questa cattiva abitudine di bere bevande alcoliche prima di coricarsi. Alcol e altre bevande gassate può farti sentire assonnato, ma t frammenti la fase del sonno.

L'acqua potabile

E 'bene bere acqua, ma prima di colpire il letto, ma, non bere molta acqua. Questo fa urinare di più e questo si romperà il vostro sonno tranquillo notte intera.