Dopo i 40 anni una persona ha la tendenza di aumento di peso e per un guadagno di peso persona di mezza età diventa inevitabile, anche mentre si segue una dieta. Per evitare l'aumento di peso con l'età, in genere, ridurre la nostra assunzione di calorie, camminare un miglio in più e mangiare di meno. Ebbene, la ricerca ha dimostrato che tutte queste pratiche per evitare l'aumento di peso è difettoso e può finire per creare un problema per la nostra salute. Vediamo le ragioni di aumento di peso con l'età -
1. Mancanza di testosterone – Con l'età gli uomini mancano nella ormone testosterone che porta alla perdita di tessuto muscolare magra e diminuzione del tasso di metabolismo. Mancanza di metabolismo dunque, significa meno calorie che sono bruciate, che porta ad accumulo di grasso e aumento di peso. Per le donne è mancanza dell'ormone estrogeno. 2.Less Attività – corpo muscolare non è per i giovani da soli. Con l'età l'uomo ha bisogno di costruire più muscoli, per evitare l'accumulo di grasso. Con l'età ci manca in attività fisiche in confronto a quello che abbiamo fatto quando eravamo giovani. Con attività meno fisico, la massa muscolare diminuisce, mettendo così in weight.3. Processo Body – Con l'età, il processo in cui il corpo funziona anche rallenta, quindi, potrebbe non essere in grado di bruciare i contenuti più grasso in una sola volta, come ha fatto in precedenza. Questo può portare a un aumento di peso. Modi per controllare l'aumento di peso con age1.Physical Attività e ndash; Assicurarsi che si è coinvolti in attività fisiche. È necessario aumentare il metabolismo, per bruciare calorie. Il modo migliore per aumentare il metabolismo è quello di esercitare. regime di esercizio dovrebbe essere deciso da un istruttore ben addestrato, come l'esercizio cambia anche con l'età. Il vostro corpo potrebbe non essere in grado di fornire il maggior fornitura di energia come prima, quindi, gli esercizi ha essere a base ad esso. Aumento del metabolismo vi aiuterà ad evitare l'accumulo di grasso. 2. Dieta non aiuterà – Dieta mentre invecchiamento è una cattiva scelta. Si porta solo a più disturbi aumento di peso e di salute. È necessario pianificare la vostra dieta e includere un sacco di fibre, frutta, verdura, noci e succhi di frutta nella vostra dieta. 3.Protein Diet – Evitare dieta hard core proteine come con l'età il vostro sistema digestivo diventa lento e proteine forse difficile da digerire. Ma includere alcune proteine nella dieta. Le proteine aiutano a costruire i muscoli utilizzando il grasso per esso. E migliora anche il nostro metabolismo. 4.Calories – L'assunzione di calorie in eccesso deve essere controllato, ma non può essere evitato completamente. Una persona nel processo di invecchiamento dovrebbe avere un minimo 1200 assunzione di calorie. Calorie lavorano il metabolismo ed è anche una fonte di energia. Controlla il tuo aumento di peso con l'età, nei punti di cui sopra e condurre una vita sana. Si può anche provare la dieta giapponese per controllare l'aumento di peso con l'età.
