La vitamina B1, noto anche come tiamina, è una delle otto vitamine solubili in famiglia della vitamina B-complesso. Si converte i carboidrati in glucosio che viene utilizzato per produrre energia, che è fondamentale per svolgere le varie funzioni corporee. La vitamina B1 è necessaria anche per la ripartizione dei grassi e proteine.
La vitamina B1 mantiene il tono muscolare nel rivestimento del tratto digestivo. Promuove la salute del sistema nervoso, la pelle, i capelli, la bocca e il fegato troppo. Migliora la capacità del corpo di sopportare lo stress. Pertanto, è considerata come una vitamina anti-stress. Tiamina attiva gli enzimi e controlla i processi biochimici del corpo
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Alcune delle fonti di vitamina B1 sono carne di maiale, grano intero cereali, segale, patate, lattuga, piselli, semi di girasole, pomodori, germe di grano e reni fagioli. In media, le donne devono consumare circa 1,1 mg di tiamina e gli uomini devono consumare circa 1,2 mg di tiamina al giorno. La carenza di tiamina può portare a mal di testa, nausea, stanchezza, irritabilità, depressione e disturbi addominali.
La vitamina B1 carenza impatti il sistema nervoso, il cuore e le funzioni mentali del corpo. Pertanto, si deve ottenere un'adeguata quantità di vitamina B1 su base giornaliera. Ha i suoi benefici pure. In questo articolo, condivideremo con voi alcuni dei benefici per la salute di vitamina B1. Continuate a leggere per saperne di più.
Cardiac funzionamento
assist vitamina B1 nella produzione di neurotrasmettitori, che trasferiscono i messaggi provenienti da nervi e muscoli al fine di garantire una corretta funzione cardiaca. Pertanto, la carenza di questa vitamina può portare a funzioni cardiache irregolari.
sviluppa la guaina mielinica
La vitamina B1 aiuta nello sviluppo della guaina mielinica. La carenza di questa vitamina può portare alla degenerazione della guaina mielinica che effettua l'negativamente sulla salute del cervello. Essa si traduce in danni ai nervi e infine la morte.
Impedisce cataratta
La vitamina B1 è noto anche per prevenire il verificarsi di cataratta. Una ricerca ha dimostrato che un adeguato apporto di vitamina B1 può ridurre il rischio di perdita della vista attraverso la cataratta.
Impedisce il morbo di Alzheimer
La tiamina rallenta la progressione della malattia di Alzheimer. Le persone affette da questa malattia dovrebbe essere data supplementi di vitamina B1. Ottimizza la funzione del metabolismo e il cervello del corpo.
migliora la memoria
La tiamina può migliorare la memoria e la capacità di concentrazione. Può essere utilizzato anche nella gestione di diversi disturbi nervosi come la sclerosi multipla e paralisi di Bell. Questa vitamina ha un impatto positivo sul sistema nervoso e favorisce un atteggiamento mentale sano.
Globulo rosso Produzione
La vitamina B1 svolge un ruolo di primo piano nella produzione di globuli rossi. Essi sono responsabili per mantenere il corpo sano, eccitato e attivo. Tiamina aiuta anche il cibo corpo a convertire in energia.
aiuta la digestione
assist vitamina B1 nella secrezione di acido cloridrico che è necessario per la digestione. Questa vitamina aumenta significativamente l'appetito ed è anche utile nel mantenere la mente vigile.
