10 Amazing benefici per la salute e gli usi di Flaxseeds

semi di lino e olio di semi di lino sono molto popolari nelle diete vegetariane, perché sono una ricca fonte non animale di acidi grassi Omega-3. Chiamato anche come semi di lino o 'Alsi' in Hindi, chiunque può aggiungere semi di lino nella loro dieta molto facilmente. La forma del lino è ovale, piatta, lucido, scafo rigido e indicò una estremità. I più noti benefici per la salute di semi di lino (semi AlSi) sono di seguito indicate:

1. Ricchi di fibre:

E 'difficile trovare cibo che ha una buona quantità di fibra in entrambe le forme solubili e insolubili. Ma semi di lino fa il lavoro molto bene di aggiungere tali fibre nella vostra dieta. Semi di lino aiuta a ridurre il colesterolo e aiuta anche ad alleviare i livelli di zucchero nel sangue. E 'efficace nel corretto funzionamento dell'intestino. Semi di lino possono prevenire e trattare anche alcuni tipi di tumori. Si riduce il cancro al seno, vampate di calore e il cancro alla prostata negli uomini.

2. Nutrizione:.

Il seme di lino contiene una elevata quantità di vitamina B, magnesio e manganese che sono necessari per il corretto funzionamento del corpo

3. Ad alto contenuto di fitochimici:

Il seme di lino ha una buona quantità di fito-chimici e antiossidanti. E 'la migliore fonte di lignani che può bilanciare gli ormoni femminili. Lignani possono promuovere la fertilità, ridurre i sintomi della menopausa pre e anche in grado di prevenire il cancro al seno.

4. Malattie del cuore:

Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali ecc riduce il rischio di attacchi di cuore e ictus. Compreso Flaxseeds ulteriormente aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache. Si riduce il colesterolo cattivo e aumenta il buon contenuto di colesterolo.

5. I sintomi della menopausa:.

In uno studio condotto di recente, semi di lino sono stati trovati a lavorare nello stesso modo come la terapia ormonale sostitutiva (HRT) in trattamento della menopausa per i sintomi della menopausa lievi come vampate di calore, disturbi dell'umore e secchezza vaginale

6. Colesterolo alto:

Le persone che seguono una dieta mediterranea hanno un alto HDL cioè buon livello di colesterolo. Questa dieta mediterranea consiste di omega-3, omega-6 e omega - 9 acidi grassi. Esso comprende anche i cereali integrali, verdure, frutta, pesce e pollame, ALA dai semi di lino e olio di semi di lino.

7. Lignani:

I semi di lino contengono un gruppo di sostanze chimiche chiamate lignani che aiuta il corpo a proteggere dal cancro

Gli studi sugli animali hanno dimostrato che lignani possono ridurre la crescita delle cellule tumorali del colon.. Gli studi sulla popolazione dicono che il seme di lino può diminuire il numero di crescite cellulari anomale che svolgono un ruolo nel tumore del colon. Tuttavia gli studi devono ancora essere condotti su esseri umani.

8. Diabete:

L'assunzione giornaliera di semi di lino migliora modestamente lo zucchero nel sangue di persone affette da diabete. Lignani possono anche prevenire il diabete di tipo 2.

9. Immunità:

olio di semi di lino è la fonte più ricca di Omega 3 e Omega 6 acidi grassi. L'acido alfa-linolenico (omega 3) e lignani insieme forniscono una buona immunità per il corpo e combattere le sostanze estranee.

10. Stipsi:.

semi di lino e olio di lino agiscono come lassativi naturali e dare sollievo dalla costipazione senza avere effetti collaterali dannosi

Quindi, ora che sapete i benefici di semi di lino e olio di semi di lino, in modo che li incorporano nella vostra dieta.
Principio
nutrienti Valore
percentuale di RDA
Energy534 Kcal27% Carbohydrates28.8 G22% Protein18.3 g32.5% totale Fat42.16 G170% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber27.3 G68% Vitamine
Folates87 μg22% Niacin3.08 mg19% pantotenico acid0.985 MG20% Pyridoxine0.473 MG36% Riboflavin0.161 MG12% Thiamin1.64 mg137% vitamina A0 IU0% vitamina C0.6 MG1 La vitamina% E19.95 mg133% vitamina K4.3 μg3.5% elettroliti
Sodium30 mg2% Potassium813 mg17% Minerali
Calcium255 mg22.5% Copper1.12 mg124% Iron5.73 mg72% Magnesium392 mg98% Manganese2.48 mg108% Zinc4.34 mg39% Phyto-nutrienti
Carotene-SS0 mcg-luteina-zeaxanthin651 μg-

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