bietole ha un sapore molto terroso ed è ricco di molte sostanze nutritive. Ha un ricco, vibrante di colore e un sapore leggermente amaro. Ma che cosa è bietole? bietola è un ortaggio a foglia verde basso contenuto di grassi che è stato identificato da un botanico svizzero. Questo è popolare nei paesi del Mediterraneo ed è anche conosciuto come Silverbeet, cavolo romano, e spinaci fragola. bietola contiene buone quantità di magnesio, potassio, ferro, fibre alimentari, vitamine K, A e C.
I vantaggi di Swiss Chard:
1. Antiossidanti:
bietola è molto ricco di colore e contiene una buona quantità di antiossidanti. Questo è anche ricco di molte sostanze nutritive essenziali come il beta-carotene, luteina, zeaxantina, quercetina, vitamina E, vitamina C, zinco, kaempferol.
2. Regolazione dello zucchero nel sangue:
bietole ha avuto buona quantità di acido siringico e fibre, che regolano i livelli di zucchero nel sangue. E 'spesso consigliato di consumare verdure a foglia verde, come bietole per i pazienti diabetici.
3. Salute delle ossa:
bietola è la più ricca fonte di calcio. Questo è utile per ossa e denti forti. 1 tazza di bietole può dare 101 mg di calcio. bietole è anche ricco di vitamina K e magnesio che è nutriente essenziale per ossa più forti.
4. Prevenzione del cancro:
bietola è anche conosciuto come "super alimenti", grazie alle sue proprietà di prevenzione del cancro. Essi contengono fibre, clorofilla, sostanze fitochimiche che è vantaggioso per ridurre il rischio di cancro al colon.
5. Salute del cervello:
bietole ha la vitamina K che aiuta nel sano funzionamento del cervello e del sistema nervoso
6.. Healthy sanguigno:
bietola è ricca di ferro che è benefico per il corretto funzionamento del sistema circolatorio e aiuta a prevenire l'anemia. Questo aiuta anche a salutare la coagulazione del sangue e riduce ecchimosi e sanguinamento.
7. Salute dei capelli:
bietola contiene buona quantità di biotina che è noto come i capelli vitamina. Questo aiuta in buona crescita dei capelli e forza. Le vitamine C e A presente nei follicoli piliferi bietole aiuto svizzero per la produzione di sebo.
8. Salute degli occhi:
bietola contiene luteina, un antiossidante che aiuta nella corretta funzione degli occhi e previene le malattie degli occhi legate all'età
[Leggi: Benefici di Saguaro Frutta].
4 Delicious Swiss Chard Ricette:
1. Bietola doppio Crust Pizza:
Ingredienti:
Per pasta:
metodo per fare la pasta:
Metodo:
2. Bietola Tart:
Questo è servito come una torta brunch o vegetariano corso principale. Potete servire questa temperatura ambiente caldo, caldo o anche a
Ingredienti:.
Per pasticceria:
Metodo:.
3. Bietole con Funghi:
bietole con Funghi ha sapori ricchi che hanno un sapore ancora più delizioso con brasati
Ingredienti:.
Metodo:.
4. Freddo sesamo Bietola Foglie:
Ingredienti:
Preparazione:
vediamo i primi 8 benefici di questo meraviglioso dono della natura :
Così, dai benefici di cui sopra, si è dimostrato che aiuti bietola in buona salute. Così usufruire suoi numerosi benefici per la preparazione dei piatti di cui sopra. Non condividere la vostra ricetta e commenti qui sotto!
