Se la vostra pelle e capelli sembrano poco brillanti o si soffre di problemi di stomaco o la vostra immunità è a un livello più basso, semi di zucca possono venire in vostro soccorso. I semi di zucca ( Cucurbita maxima, Cucurbita pepo Non è sorprendente che i semi di zucca sono chiamati supercibi. Questi semi minuscole contengono numerosi minerali essenziali come zinco, magnesio, rame, fosforo e manganese. Essi sono ricchi di antiossidanti e forniscono generosi quantità di vitamine E e A, e contengono vitamine essenziali tra cui la vitamina K e B. Essi contengono anche dosi adeguate di sodio e potassio. I semi di zucca sono anche noti come 'Kaddu Ka Beeja 'in Hindi,' Gummadikaya ginjalu 'in telugu,' Pucani Vitaikal 'in Tamil,' Kumbalakayi Binjagalu 'in Kannada,' mathangayile Kuru 'in malayalam,' Bhopala Biya 'in marathi,' cola 'in Gujarathi, e' Kumror Beej 'in bengalese. I semi di zucca sono potenze nutrizionali che offrono una miriade di benefici per la pelle, i capelli, e fisiologico benessere generale. benefici per la pelle benefici per i capelli benefici per la salute benefici per la pelle Questi semi devono la loro capacità di purificare la pelle alle elevate quantità di acidi grassi, zinco, antiossidanti, e vitamine e e un presente in loro. Di seguito sono elencati i vantaggi del consumo di semi di zucca su base regolare per la vostra pelle: Fosso le lozioni e creme tossiche e abbracciare le meraviglie di questa idratante naturale. Che cosa dovete quello che devi fare Perché funziona I semi di zucca contengono generose quantità di acidi grassi insaturi come gli omega-3. Questi acidi grassi hanno proprietà emolliating naturale che mantengono la pelle idratata (1). Attenzione Per evitare il rischio di allergie, fare un patch test prima di applicare la pasta di semi di zucca sulla vostra pelle. I semi di zucca sono ricchi di zinco, un minerale che possiede proprietà anti-infiammatorie, che possono ridurre il rossore e cicatrici causate da acne. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Secondo il Journal of Drugs in Dermatology, lo zinco aiuta a calmare le ghiandole sebacee iperattiva, a causa dei suoi effetti antibatterici e antinfiammatori (2). Si può, quindi, ridurre l'incidenza di acne. Attenzione Assicurati di masticare i semi di zucca correttamente prima di ingerire loro per evitare indigestione. Consumare semi di zucca fresca per prevenire il rischio di intossicazione alimentare. zucca anche aiutare ad accelerare il processo di guarigione delle ferite a causa del loro ricco contenuto di nutrienti, in particolare la vitamina A e zinco. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona le alte dosi di vitamina a presente nei semi di zucca può aumentare la velocità di guarigione delle ferite, secondo uno studio del Journal of American Academy of Dermatology (3). Secondo lo studio, una carenza di vitamina A nel corpo può arrestare il suo meccanismo di riparazione interna, mentre la sua supplementazione può anche ripristinare la riparazione ritardato da assunzione di steroidi alla normalità. Una preoccupazione comune che induce la gente a contare su trattamenti cosmetici costosi è l'invecchiamento precoce. Semi di zucca aiutare a ritardare il processo di invecchiamento della pelle. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona l'eccessiva esposizione ai raggi UV dannosi raggi del sole insieme ad altri fattori di stile di vita possono causare danni ossidativi. Ciò può causare invecchiamento precoce della pelle, aumentando così la comparsa di rughe e pigmentazione (4). Il antiossidanti, vitamine E e A, contenuta nei semi di zucca aiutano a combattere la formazione di radicali liberi e, quindi, ridurre l'incidenza di invecchiamento precoce. Overview Torna al sommario Un altro grave problema che può sorgere a causa di una elevata quantità di esposizione al sole è il cancro della pelle. Semi di zucca ridurre il rischio di cancro della pelle. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Gli studi riportano che omega-3 può combattere l'immunosoppressione, un fenomeno di riduzione immunità contro il cancro della pelle causata da esposizione al sole (5). semi di zucca I benefici per i capelli I semi di zucca contengono molte sostanze nutritive come L-lisina, ferro e acidi grassi omega-3 che migliorano la crescita dei capelli e la qualità. Ecco i alcuni dei benefici per capelli meravigliosi che offrono semi di zucca: preoccupati per la vostra capelli che cadono a pezzi? Munch su una manciata di semi di zucca al giorno. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona I semi di zucca contengono alte dosi di ferro e di L-lisina - due sostanze nutrienti che possono aiutare eccessiva dei capelli di controllo spargimento (6). Aumentare la supplementazione di questi nutrienti può migliorare la crescita dei capelli e contribuire a riportarla al suo antico splendore. Attenzione Se si verificano reazioni allergiche dopo l'assunzione orale di semi di zucca, fermare la loro assunzione e consultare il medico sulla priorità. Masticare i semi di zucca correttamente prima di ingerire e garantire che essi siano freschi. I semi di zucca contengono dosi ricchi di zinco, un principio attivo presente in molti shampoo antiforfora. Per fortuna, non è necessario sopportare la durezza di questi detergenti chimici per capelli più, se si includono i semi di zucca nella vostra dieta quotidiana. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Secondo uno studio del Research dermatologia e la pratica suggerisce che previene zinco e tratta desquamazione, irritazione e prurito associato a dermatite seborroica, grazie alle sue proprietà antifungine (7). Overview Torna al sommario Pagina 8 . Mantenere i capelli sani Anche se non si soffre di forfora o caduta dei capelli, compresi i semi di zucca nella vostra dieta è una buona idea per migliorare la qualità complessiva dei vostri capelli. Che cosa avete bisogno Quello che devi fare Perché funziona I semi di zucca contengono sostanze nutrienti come omega-6 acidi grassi, proteine, ferro e zinco, che sono tutti importanti per il vostro cuoio capelluto e miglioramento della salute dei capelli ( 8). Overview Torna al sommario benefici per la salute Oltre a migliorare il tuo aspetto esteriore, semi di zucca anche di grande aiuto a migliorare il tuo stato generale di salute. Ecco i vantaggi per la salute di semi di zucca: Non è più bella sensazione del mondo per sentire sotto il tempo ogni due giorni. Cosa si può fare per cambiare la situazione è quello di mangiare semi di zucca su una base quotidiana. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona I semi di zucca, essendo ricchi di zinco, contribuire a ridurre lo stress ossidativo e la generazione di citochine infiammatorie, entrambi i quali impediscono l'immunità (9). Un altro beneficio di salute offerta dalla zinco meraviglia minerale, abbondantemente presente nei semi di zucca, è migliorata la salute della prostata. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Uno studio del Current Opinion in nutrizione clinica e metaboliche cura suggerisce che alti livelli di zinco promuovere la salute della prostata e ridurre l'incidenza di cancro alla prostata (10) . Il diabete è una delle moderne problemi di salute più diffusi al giorno. La parte buona, tuttavia, è che si può evitare che con il cibo e stile di vita scelte giuste, come ad esempio tra cui semi di zucca nella vostra dieta. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Uno studio ha dimostrato che i semi di zucca possiedono proprietà ipoglicemizzanti che possono aiutare il controllo glicemico, e quindi aiutare a prevenire il diabete (11). Attenzione Consulta il medico circa il dosaggio raccomandato di semi di zucca. Masticare i semi di zucca correttamente prima di ingerire e garantire che essi siano freschi. I semi di zucca sono un'ottima fonte di magnesio, un minerale che è di vitale importanza per il miglioramento della funzione cardiovascolare Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Secondo uno studio del Journal of American Academy of Nurse Practitioners, una dieta ricca di magnesio aiuta a ridurre il rischio di malattie coronariche in uomini significativamente ( 12). Un quarto di tazza di semi di zucca rappresenta quasi la metà della vostra dose giornaliera raccomandata di magnesio. Attenzione Se si assumono warfarin, consultare il proprio medico prima di includere i semi di zucca nella vostra dieta. post-menopausa le donne si lamentano spesso di sintomi come vampate di calore, mal di testa e dolori articolari. I semi di zucca sono utili nel fornire sollievo da questi sintomi. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Secondo uno studio condotto da climaterica, olio di semi di zucca è ricca di fitoestrogeni che, oltre a ridurre la prevalenza dei sintomi post-menopausa, anche aumentare i livelli di HDL colesterolo (13). Attenzione Consultare il proprio medico circa il dosaggio raccomandato di olio di semi di zucca o integratori. Una dieta ricca di fibre è essenziale nel mantenere il vostro intestino in buona forma. I semi di zucca sono una fonte grande di fibra (5,2 grammi di fibre per oncia di semi di zucca tutta). Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Fibra aiuta i movimenti intestinali regolari e impedisce condizioni come la stipsi, sindrome del colon irritabile, emorroidi, malattie gastrointestinali, e il colesterolo alto (14). Attenzione Evitare di esagerare in semi di zucca in quanto sono ricchi di calorie. Assicurarsi che i semi di zucca sono freschi e li masticare correttamente per evitare indigestione. Data la natura veloce e competitiva della vita di oggi, l'ansia e lo stress sono diventati problemi comuni incontrati dalle persone. I semi di zucca, ancora una volta, il lavoro la loro magia inducendo uno stato di calma. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona I semi di zucca contengono l'aminoacido L-triptofano che aiuta nella sintesi di serotonina, una sostanza chimica che migliora l'umore e previene la depressione. L'Università del Michigan Salute sistema segnala che la L-triptofano induce anche sonno tranquillo (15). Overview Torna al sommario L'artrite è una condizione che causa l'infiammazione delle articolazioni e peggiora con l'età. Gli studi suggeriscono che i semi di zucca può anche aiutare nel trattamento di questa condizione. Che cosa dovete quello che hai fare Perché funziona In uno studio su animali condotto da Pharmacology Research, si è constatato che le proprietà anti-infiammatorie di olio di semi di zucca contribuito a ridurre l'infiammazione causata da artrite (16 ). Lo studio ha riportato che l'effetto di olio di semi di zucca era molto più favorevole di quello indometacina anti-infiammatori di droga. Attenzione Consultare il proprio medico circa il dosaggio raccomandato di olio di semi di zucca o integratori. I tuoi occhi sono uno dei beni più preziosi e proteggerli è vostro dovere. Compreso semi di zucca nella vostra dieta quotidiana è un ottimo modo per migliorare la vostra visione. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona I semi di zucca contengono dosi generose di vitamina A (quasi il doppio la tua dose giornaliera raccomandata). Il National Institutes of Health riporta che la vitamina A migliora la visione, soprattutto alla luce fioca (17). La vitamina A migliora la salute della pelle pure. Overview Torna al sommario I semi di zucca contengono fitosteroli in grandi quantità e sono quindi utili nella gestione di colesterolo. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona I semi di zucca sono tra una delle migliori fonti di fitosteroli nei semi e noci famiglia. 100 g di semi di zucca contengono 260 mg di fitosteroli. Secondo uno studio del Current Opinion in Lipidology, fitosteroli contribuire a ridurre i livelli di colesterolo LDL (cattivo) colesterolo, riducendo così il rischio di malattie coronariche (18). Attenzione Se la vostra medico le ha prescritto warfarin, lo consulti prima di includere i semi di zucca nella vostra dieta. I semi di zucca possiedono anche notevoli benefici anti-parassitari. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona I semi di zucca forniscono una barriera difensiva contro gli agenti patogeni che possono causare numerose infezioni, alcune delle quali possono anche essere pericolosa per la vita. Uno studio condotto dal Journal of Gastroenterology del Perù ha riportato i intestinali benefici anti-parassitari di semi di zucca (19). Un altro beneficio per la salute fornito da semi di zucca è la loro attività nei confronti di calcoli alla vescica. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Uno studio della American Journal of Clinical Nutrition ha riportato che la supplementazione di semi di zucca a ragazzi di età compresa 2-7 anni ha visto una diminuzione del cristallo verificarsi di ossalato di calcio, a causa della loro alto contenuto di fosforo (20) Attenzione Essere prudenti, offrendo semi di zucca a un bambino.; se non masticate in modo corretto, che lo potrebbero soffocare. Alla ricerca del snack ideale per darsi una sferzata di energia? I semi di zucca sono qui in soccorso. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona I semi di zucca, essendo ricca di ferro e proteine, agiscono come una grande fonte di energia. Fanno un ottimo spuntino pre-allenamento al contrario di barre di nutrizione zuccherate che danno brevi scatti di energia. Attenzione Evitare di esagerare in semi di zucca come sono ad alto contenuto di calorie e può portare a indesiderati aumento di peso. Ci sono numerosi libido d'amplificazione farmaci là fuori nel mercato, ma niente batte misure naturali come semi di zucca. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Assunzione regolare di semi di zucca aiuta a migliorare la salute della prostata, un fattore essenziale per migliorare la salute sessuale maschile (21). Semi di zucca anche migliorare la funzione ormonale negli uomini. La miosina aminoacidi, contenuto nei semi di zucca, è importante per le contrazioni muscolari. Overview Torna al sommario Con l'età, molte donne e uomini diventano suscettibili di declino la salute delle ossa. Si scopre che l'aumento della densità ossea è un altro settore in cui i semi di zucca lavoro la loro magia. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Il calcio non è l'unico nutriente essenziale per la costruzione di ossa sane. Ci sono molti altri vitamine e minerali che sono necessari per migliorare la densità minerale ossea (22). I semi di zucca sono una grande fonte di magnesio, zinco, vitamina K, e numerosi altri nutrienti ossa d'amplificazione che contribuire a ridurre il rischio di osteoporosi. L'ipertensione è una delle principali cause di malattie di cuore nelle persone. I semi di zucca sono una grande aggiunta alle diete di quelli con una storia di alta pressione sanguigna. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona I semi di zucca sono a basso contenuto di sodio e ad alto contenuto di potassio e magnesio, che li rende l'inclusione nella dieta perfetta per aiutare a regolare la pressione sanguigna (23). Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Secondo uno studio condotto da Nutrition and Cancer, i fitoestrogeni estratti da semi di zucca visualizzare significativa attività contro le cellule tumorali del cancro al seno (24). I semi di zucca sono quindi molto utili nella prevenzione e nel trattamento del cancro al seno. Numerosi studi condotti sia su animali ed esseri umani hanno trovato l'attività benefica di semi di zucca nel fornire sollievo da vescica iperattiva e incontinenza urinaria. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona La parte solubile in acqua dei semi di zucca aiuta a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico che tendono a perdere il tono e diventare deboli come le donne di età. Questo è spesso il risultato di riduzione dei livelli di estrogeni causati dalla menopausa. Indebolito muscoli del pavimento pelvico causano incontinenza urinaria (25). neurodegenerazione è estremamente comune tra gli anziani. Tuttavia, impedendo che dipende molto buono stile di vita e abitudini alimentari. I semi di zucca sono una buona fonte di acido alfa-linolenico (un tipo di omega-3 acidi), che è essenziale per mantenere la salute del cervello. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona il Journal of Nutrition, salute e rapporti Aging che gli acidi grassi polinsaturi, in particolare Omega-3, aiutano a ridurre la velocità alla quale le età del cervello e abbassare il fatturato degli acidi grassi di membrana causato da danni dei radicali liberi (26). Quando il corpo è troppo acido, si faccia un aumentato rischio di malattie croniche come l'osteoporosi, il cancro, l'artrite, il diabete, ecc E ', quindi, importante che la vostra dieta comprende abbastanza alcalina alimenti per aiutare il corpo a mantenere l'equilibrio ad un pH di 7,635. Che cosa dovete Cosa devi fare Perché funziona I semi di zucca sono uno dei migliori alimenti alcalinizzanti che si dovrebbe includere nella vostra dieta (27). I semi di zucca, essendo un'ottima fonte di ferro, contribuire a ridurre il rischio di anemia sideropenica. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Uno studio condotto da BioFactors trovato che il consumo di alimenti ricchi di ferro come i semi di zucca aiuta a migliorare lo stato del ferro nei bambini, adolescenti, donne in età fertile e in stato di gravidanza le donne (28). Questo li rende un ottimo integratore alimentare per ridurre il rischio di anemia causata da carenza di ferro. Attenzione Se si dispone di una carenza di ferro, assicurarsi di consultare il proprio medico circa la dose ideale giornaliera di semi di zucca. mantenere gli spuntini ricchi di zuccheri da parte e prendere una manciata di semi di zucca salutari. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona L'alto contenuto di fibre in semi di zucca loro una grande aggiunta per la prima colazione del mattino fa. Essi inducono la sensazione di pienezza per lunghi periodi e ti impediscono di spuntini inutilmente. I semi di zucca anche contribuire a ridurre il rischio di mortalità per qualsiasi causa. Che cosa dovete Quello che devi fare Perché funziona Il magnesio contenuto nei semi di zucca la sua magia ancora una volta. Secondo uno studio condotto da Epidemiologia (Cambridge, Mass.), Un elevato apporto di magnesio è associata a una riduzione del 40% nella mortalità per qualsiasi causa e morte per malattie cardiovascolari. Il magnesio aiuta anche con una riduzione del 50% nella morte causata dal cancro (29). Attenzione Qui ci sono alcune considerazioni che si dovrebbe tenere a mente prima di indulgere in semi di zucca: Selezione e stoccaggio di semi di zucca Selezione È possibile acquistare semi di zucca dalla sezione di alimenti naturali in qualsiasi supermercato o negozio di alimentari. I semi di zucca sono di medie e di colore verde scuro e sono disponibili in tostate, salate, crudo, o forme intere. Durante la selezione dei semi di zucca, in modo che essi appaiono freschi e sani. Non comprare i semi, se si guardano disidratati e rimpicciolito, o se hanno un cattivo odore. Optare per le varietà biologiche in quanto sono privi di pesticidi dannosi. bagagli È possibile conservare i semi di zucca tostati e secchi in una bottiglia chiusa ermeticamente in un luogo fresco e buio per un massimo di 15 giorni. Se si desidera che i semi per durare più a lungo, li memorizzano nel congelatore. Preparazione e l'utilizzo di semi di zucca Anche se si ha sempre la possibilità di acquistare semi di zucca, ecco come si può preparare e godere di semi di zucca in casa: Preparazione Utilizzo modi per includere semi di zucca nella vostra dieta ti chiedi come si può fare i semi di zucca una parte interessante della vostra dieta di tutti i giorni? Qui ci sono diversi modi per farlo:
) sono stati scoperti dagli archeologi messicani nel 7000 aC Tradizionalmente, questi semi sono stati usati per trattare le infezioni da tenia, e problemi urinari e della prostata.
I benefici notevoli di semi di zucca
1. Idratare la pelle
semi di zucca
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2. Combattere l'acne
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3. Accelerare la guarigione delle ferite
semi
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4. Prevenire l'invecchiamento precoce
5. Proteggere contro il cancro della pelle
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6. Boost crescita dei capelli
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7. Prevenire la forfora
9. Aumentare l'immunità
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10. Migliorare la salute della prostata
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11. Abbassare l'incidenza del diabete
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12. Migliorare la salute cardiovascolare
.
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13. Ridurre i sintomi post-menopausa
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14. Migliorare Digestive Health
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15. Inferiore Ansia
16. Trattare l'artrite
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17. Migliorare la visione
18. Abbassare il colesterolo LDL
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19. Combattere parassiti
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20. Impedire alla vescica
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21. Aumentare l'energia
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22. Migliorare la salute sessuale
23. Boost Bone Forza
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24. Aiuta a regolare la pressione sanguigna
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25. Combattere il cancro al seno
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26. Alleviare incontinenza urinaria
semi
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27. Migliorare la salute del cervello
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28. Bilanciare i livelli di pH del corpo
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29. Ridurre l'incidenza di anemia causata da carenza di ferro
semi
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30. Terrà pieno Per Quanto tempo
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31. Ridurre il rischio di mortalità per qualsiasi causa
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