Sei alla ricerca di un ingrediente che è buono ed è sano per voi allo stesso tempo? Poi tahini è qualcosa che si deve andare per. Questa deliziosa pasta viene fornito con molti benefici per la salute, che vi danno più motivi per amarla.
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Tahini -. Una panoramica
Per quelli di voi che non si conosce già, tahini, a base di semi di sesamo terra, è super-versatile e va con dolci e salate piatti. Potete trovare due tipi di tahin - mondati e non mondato. tahini non mondato è il più popolare e la migliore, come si è fatto da semi di sesamo che sono tutto. Ciò significa che il valore nutritivo dei semi è lasciata intatta.
In seguito sono i benefici per la salute di tahin.
1. Fornisce un eccellente valore nutrizionale
Tahini è ricco di acidi grassi omega-6 e omega-3. Anche se il contenuto di grassi di sesamo è alta, il 90 per cento è grasso buono. Un cucchiaio di pasta di tahini contiene 85 calorie, e 65 di queste calorie sono grassi essenziali. Questa deliziosa pasta è anche ricco di vitamina B1, ferro, magnesio, fosforo, manganese e rame. È possibile ottenere 1 grammo di fibra alimentare e 3 grammi di proteine con un cucchiaio di tahin. Con la sua ricchezza di vitamine e altre sostanze nutritive, tahin è sicuramente un alimento che fornisce grandi benefici per la salute.
2. Rende il cervello forte
Come accennato in precedenza, tahin è ricco di acidi grassi omega-6 sana omega-3 e. Questi acidi grassi aumentano lo sviluppo dei tessuti nervosi del corpo, che a sua volta contribuisce a migliorare la salute del cervello. Aiutano anche a rallentare lo sviluppo della malattia di Alzheimer. Pensiero e la memoria sono maggiori quando omega 3 è consumato. Il manganese migliora le funzioni nervose e cerebrali.
3. Aumenta la salute del cuore
Secondo la ricerca, gli acidi grassi omega-3 non solo abbassare i livelli di colesterolo nel corpo, ma anche aiutare nel trattamento delle malattie cardiovascolari che è causata da infiammazione. Anche se 8 grammi di grasso è disponibile in ogni cucchiaino di tahin, l'80 per cento è insaturi che non ha alcun effetto negativo sulla salute del cuore. Mentre la quantità esatta di omega-3 non può essere calcolato, si suggerisce che 4 cucchiai, o 1 oncia di semi di sesamo ha un contenuto di omega-3 acidi grassi di 0,1 grammi. In questo modo tra 6-9 per cento della dose giornaliera che è raccomandato.
4. Fornisce antiossidanti
Uno dei molti minerali importanti che si ottiene da tahin è il rame. E 'ben noto per la sua capacità di alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Ha proprietà anti-infiammatorie che sono efficaci nel trattamento dei sintomi di artrite reumatoide. Inoltre aiuta ad espandere le vie aeree nei pazienti asmatici. Gli enzimi del sistema immunitario anche prendere l'aiuto di rame di fare uso delle loro proprietà antiossidanti. pasta di sesamo ha anche fitonutrienti che impediscono danni al fegato causati dall'ossidazione. I pazienti asmatici possono anche beneficiare di tahin in quanto contiene magnesio, che aiuta ad alleviare i loro sintomi.
5. Sostiene il sistema immunitario
Tahini ha quattro importanti sostanze nutritive - ferro, selenio, zinco e rame. Questi forniscono il supporto tanto necessaria al sistema immunitario. Ferro e rame sono inclusi in enzimi che forniscono supporto per il sistema immunitario e aiutano anche nella produzione di globuli bianchi. Zinco aiuta nello sviluppo dei globuli bianchi e li aiuta nella loro funzione di germi distruggere. Il selenio aiuta enzimi nello svolgere il loro ruolo, comprese producendo antiossidanti e anticorpi, come pure per aiutare la funzione del sistema immunitario efficiente. Con 1 cucchiaio di tahin, si ottiene 9 al 12 per cento della dose giornaliera raccomandata di ferro, selenio e zinco.
Tahini è un cibo fantastico che vi fornisce con un sacco di benefici per la salute. Come avete letto, è pieno di sostanze nutritive che aiutano vari organi e funzioni del corpo. Aiuta nella disintossicazione del fegato, mantenimento del tono muscolare sano e la pelle, e anemia prevenzione. Inoltre aiuta nella perdita di peso in quanto ha un alto contenuto di minerali alcalini che rendono il cibo più digeribile. Tahini è un modo semplice ma meraviglioso per fornire il vostro corpo con sostanze nutritive importanti che aiutano a mantenere in forma e sani.
modi per utilizzare Tanhi
Come già sapete, tahin è un incredibilmente alimento versatile e va con quasi ogni tipo di piatto. Se avete intenzione di incorporare nella vostra dieta quotidiana, è possibile farlo nei seguenti modi:
non dovrete più preoccuparvi se voi e la vostra famiglia sono sempre abbastanza nutrienti una volta che si effettua tahin una parte della vostra dieta quotidiana. La cosa migliore è che i bambini non cercheranno di evitarlo perché ha un sapore straordinario. Inoltre, aggiungendolo ai dolci e altre prelibatezze, è fare in modo che i più piccoli nella vostra famiglia ottenere vitamine, minerali e altri nutrienti vitali che hanno bisogno per crescere e svilupparsi.
Tahini non deve essere un cibo mediorientale esotico che si mangia una volta ogni tanto. E 'semplice da fare e dovrebbe essere una parte della dieta della vostra famiglia. Poiché può essere miscelato con un'ampia varietà di altri alimenti, è il perfetto potere alimentare ricco di avere in cucina. Approfitta di questa meravigliosa pasta e lasciate che il vostro beneficio per la salute da tutto ciò che essa ha da offrire. Se non è stata fatta tahin un fiocco in casa, è il momento di farlo ora.
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