Il trifoglio rosso è una delle mie erbe preferite da avere a portata di mano. Se esci nel tuo giardino in primavera e in estate, probabilmente lo vedrai (a seconda di dove vivi).
Come tante “erbacce” intorno a noi, il trifoglio rosso ha molti benefici per la salute. Lo uso nei tè, in cucina, e topica per l'irritazione della pelle.
Ecco perché il trifoglio rosso è uno dei miei rimedi naturali preferiti:
Un'erba comune che è molto di più
Trifoglio rosso ( Trifolium pratense ) è una pianta originaria dell'Europa e dell'Asia ma è stata naturalizzata per crescere anche in Nord America. È anche conosciuto con nomi comuni come Beebread, Trifoglio di mucca, e Trifoglio dei prati.
Il trifoglio rosso è un membro della famiglia dei legumi. I fiori rossi vengono essiccati e utilizzati in medicina per molti usi tradizionali, tra cui:
Sebbene non tutti questi usi siano stati supportati dalla scienza (ancora!), molti erboristi credono fermamente che il trifoglio rosso sia utile per questi problemi.
Benefici per la salute del trifoglio rosso
Non ci sono molte ricerche definitive sugli usi erboristici tradizionali del trifoglio rosso, ma ecco cosa sappiamo sui benefici del trifoglio rosso.
Contiene importanti nutrienti
Il trifoglio rosso è molto ricco di calcio e contiene anche cromo, magnesio, niacina, fosforo, potassio, tiamina, e vitamina C. Inoltre, il trifoglio rosso contiene un gran numero di isoflavoni (un fitoestrogeno), che può agire come estrogeno nel corpo. Questo può essere utile per le persone a basso contenuto di estrogeni.
Il trifoglio rosso ha anche forti proprietà antiossidanti, secondo uno studio del 2016. Questo rende il trifoglio rosso un'ottima erba generale per sostenere il corpo.
Supporta la salute cardiovascolare
Il trifoglio rosso è stato usato tradizionalmente per i suoi benefici cardiovascolari, anche se la scienza è un po' poco chiara. Una revisione del 2006 non ha riscontrato alcun beneficio del trifoglio rosso sulla salute cardiovascolare.
Però, uno studio uscito pochi mesi dopo questa recensione ha scoperto che il trifoglio rosso sembra avere un effetto positivo sui livelli di lipidi nel sangue (colesterolo alto) e sulla densità minerale ossea.
In un altro studio, il trifoglio rosso ha ridotto significativamente la proteina C-reattiva, trigliceridi, colesterolo totale e colesterolo LDL (colesterolo “cattivo”). Il trifoglio rosso sembrava anche aumentare il colesterolo HDL (colesterolo "buono").
Abbiamo bisogno di più ricerche per essere sicuri della capacità del trifoglio rosso di supportare la salute cardiovascolare, ma poiché è stato usato tradizionalmente usato per generazioni senza effetti collaterali dannosi, molti si sentono sicuri nel provarlo.
Aiuta con i sintomi della menopausa
Uno degli usi più popolari del trifoglio rosso è per i sintomi della menopausa come le vampate di calore. Grazie al suo contenuto di fitoestrogeni, si pensa che sia utile per problemi legati al basso livello di estrogeni.
Il trifoglio rosso può ridurre la frequenza delle vampate di calore e aiutare con la secchezza vaginale associata alla menopausa secondo una revisione sistematica del 2016. Sono necessarie ulteriori ricerche però, per scoprire se aiuta con altri sintomi della menopausa come la funzione sessuale o problemi di sonno.
Sostegno al cancro
Il trifoglio rosso può essere utile come aggiunta ai farmaci antitumorali. Una revisione del 2019 ha rilevato che il trifoglio rosso aveva significative proprietà antitumorali e che agiva in sinergia con i farmaci antitumorali.
Inoltre, in un 2009, i ricercatori hanno scoperto che l'uso del trifoglio rosso riduceva l'antigene prostatico specifico (PSA). Il PSA è una proteina che si trova a livelli elevati nei pazienti con cancro alla prostata.
Mentre generalmente si pensa che sia meglio evitare qualsiasi erba estrogenica se si ha a che fare con il cancro al seno, alcune ricerche mostrano che il trifoglio rosso potrebbe non essere un problema. Uno studio del 2011 ha scoperto che il trifoglio rosso, se usato insieme all'estradiolo, ha agito come un antagonista degli estrogeni (bloccante). Sono necessarie maggiori informazioni, ma questa ricerca suggerisce che il trifoglio rosso può aiutare a combattere il cancro al seno e altri tumori.
Supporto per la pelle
Uno dei miei modi preferiti per usare il trifoglio rosso è aiutare a sostenere la salute della pelle e del cuoio capelluto. Personalmente lo uso in questo modo su eruzioni cutanee o altri problemi della pelle. In uno studio del 2011, i ricercatori hanno confermato che il trifoglio rosso può migliorare la pelle e il cuoio capelluto.
Uso tradizionale del trifoglio rosso
Il trifoglio rosso può essere utilizzato in diversi modi, ma il modo in cui scegli di usarlo dipende da cosa lo stai usando. Ecco alcune linee guida per l'utilizzo del trifoglio rosso:
Alla ricerca del trifoglio rosso
Cerca i caratteristici fiori di trifoglio rosso porpora in primavera. Non sono affatto un esperto di foraggiamento, ma questo sito fornisce alcune indicazioni utili.
Cosa uso
Il modo più semplice per consumare il trifoglio rosso è sotto forma di capsule, sebbene siano disponibili anche bustine di tè e fiori di trifoglio rosso sfusi.
Il trifoglio rosso è sicuro? Effetti collaterali
Il trifoglio rosso è generalmente considerato sicuro e non ci sono effetti collaterali gravi. Ma come sempre dovresti chiedere a un operatore sanitario prima di usare questa o qualsiasi erba.
Poiché il trifoglio rosso contiene fitoestrogeni, non è raccomandato per l'uso da parte di donne in gravidanza, o quelli che lottano con condizioni di dominanza di estrogeni. Inoltre non è raccomandato per l'uso in quelli con seno, ovarico, o cancro dell'endometrio (anche se c'era lo studio sopra menzionato che contesta questo punto di vista).
Anche il trifoglio rosso non è adatto:
Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare un nuovo regime a base di erbe.
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico dal Dr. Scott Soerries, dottore, Medico di famiglia e Direttore Sanitario di SteadyMD. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.
