10 Efficace Home rimedi per crampi alle gambe

crampi alle gambe può essere estremamente dolorosa, anche se non rientrano in grave malattia. In genere si verificano a causa delle improvvise e dolorose contrazioni involontarie dei muscoli delle gambe. Di solito si verifica nei muscoli del polpaccio, che è sotto e dietro il ginocchio. Leg crampi è anche a volte indicato come i crampi alle gambe la notte. Di solito durano per un paio di minuti, ma si può lasciare senza fiato. A volte, il dolore può essere così grave che il paziente si sveglia nel mezzo della notte. Il dolore prende quasi 24 ore per andare.

Immaginate di essere in profondità nel mezzo di un bellissimo sogno e sono svegliato dal sonno profondo a causa di un crampo gamba. E il dolore è così orribile e straziante che vi si trovano svegli fino a quando non va via. La maggior parte di noi hanno affrontato questo scenario. Ma generalmente impariamo a stringere i denti e sopportare il dolore. Ma perché si dovrebbe? Ci sono modi con cui è possibile trovare sollievo da crampi alle gambe

Ecco la top ten rimedi casalinghi che si può cercare di sbarazzarsi di e prevenire crampi alle gambe:

1. Bere acqua:

L'acqua potabile può sembrare una cosa così normale. Ma stare idratati è vitale per un corpo sano. Esiste uno stretto legame tra crampi muscolari e disidratazione. Quindi, è necessario assicurarsi di avere abbastanza liquidi nel corpo per impedire che ciò accada. Cercate di bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno. Se si esercita, assicurarsi che si beve acqua prima e dopo le sessioni di allenamento. L'acqua potabile mantiene l'equilibrio elettrolitico nel nostro corpo, che è un altro motivo importante per crampi alle gambe.

2. Mangiare alimenti ricchi di potassio:
carenza di potassio

può causare crampi alle gambe. Se non avete abbastanza di potassio nel corpo, quindi è necessario prendere in considerazione mangiare più fonti di potassio o di iniziare a mangiare integratori di potassio con i vostri pasti. frutti ricchi di potassio includono arance, banane, uva, albicocche, nettarine, date o uva passa, ecc carne come il maiale, agnello, pesce d'acqua salata, ecc, e verdure come cavolo o broccoli sono anche ricche fonti di potassio.

3. Bere latte:

Il latte caldo prima di andare a letto si raccomanda di scongiurare crampi alle gambe. Prova a bere il latte di mucca, perché il calcio nel latte aiuta a sbarazzarsi dei crampi alle gambe.

4. Massaggiare il muscolo Tightened delicatamente:

La cosa migliore da fare quando gamba colpisce crampi è quello di massaggiare i muscoli stretti dolcemente. Cercare di allungare la gamba, se è possibile e piegare la caviglia all'indietro, allungando il muscolo del polpaccio. Oppure utilizzare una bottiglia di acqua calda o sacchetto di acqua sulla zona interessata per rendere i muscoli contratti si rilassano.

5. Esercizio:

Se ci si imbarca su un programma di esercizio, assicurarsi che sia adatto per voi. Consultare il proprio istruttore e imparare una corretta routine di stretching. Assicurati di riscaldarsi e allungare prima si esercita. Non lavorare fuori per periodi prolungati o over-te di esercitare. E mai saltare in un nuovo esercizio di routine e esagerare. improvvise esplosioni di attività e più di esercizi possono portare a crampi alle gambe posteriori.

6. Calzature:

Le persone con piede piatto e altri problemi strutturali hanno più probabilità di ottenere crampi alle gambe. Utilizzare calzature adeguate, soprattutto quando esercita. Questo può evitare crampi alle gambe in misura enorme.

7. Sapone sotto le lenzuola:

Il sorprendente vantaggio di mettere sapone sotto le lenzuola può sembrare strano, ma è un modo molto utile per il trattamento di crampi alle gambe. Non c'è una spiegazione scientifica per cui questo funziona realmente. Prendere qualsiasi saponetta e scartarlo e bastone sotto il fondo del lenzuolo dove sarebbero i polpacci. È necessario assicurarsi di sostituire la barra di ogni mese. Controllare ogni sera prima di andare a letto per fare in modo che il sapone non è caduto fuori.

8. Lip Pinch:

Ecco un altro strano rimedio per sbarazzarsi di crampi alle gambe. Pinch il labbro. Non c'è una spiegazione scientifica per questo. Si basa su esperienze. Pinch il labbro superiore rigido per alcuni secondi fino a quando il crampo va via.

9. Senape gialla:

Sembra pazzesco, ma è necessario provare un cucchiaino di senape gialla per il trattamento di crampi alle gambe. Si tratta di un modo economico per ottenere sollievo da crampi alle gambe. È necessario ingoiare rapidamente un cucchiaino di buon giallo senape quando giù con una gamba doloranti. Questo è un altro rimedio crampi alle gambe senza base scientifica, ma funziona davvero nella vita reale.

10. Bicarbonato di sodio:

Il bicarbonato di sodio è utile per il trattamento di una pletora di disturbi, tra cui crampi alle gambe. Hai bisogno di bere ¼ cucchiaino di bicarbonato di sodio mescolato con un bicchiere d'acqua dopo l'esercizio. Soda aiuta a neutralizzare l'acido lattico che viene formata nei muscoli a causa di esercizi pesanti.

Oltre a questi, ci sono molti altri rimedi casalinghi per crampi alle gambe. Esaminate con attenzione. Provate a seguire questi crampi alle gambe rimedi casalinghi di cui sopra. Se si trovano ancora alcun sollievo, consultare il proprio medico per ulteriori direzione.

Dormire bene e sognare i tuoi sogni bellissimi. Con questi rimedi casalinghi, crampi alle gambe sarà un problema minore da ora in poi!

Lei soffre di frequenti crampi alle gambe? Che cosa fare per ottenere sollievo? Non condividere con noi nella sezione commenti.