13 rimedi naturali per lattosio Intolerance

Lei soffre di nausea dopo aver bevuto un bicchiere di latte? Soffre di una sensazione di pienezza dopo la prima colazione? Beh, se si può riguardare situazioni di cui sopra, è probabile che siete affetti da intolleranza al lattosio.

I nutrizionisti di tutto il mondo raccomandano un bicchiere di latte ogni giorno per tutte le età. Ma cosa succede se si è in grado di digerire il latte o uno qualsiasi dei suoi prodotti? Che cosa succede se non si riesce a godere dei benefici del latte? Beh, non preoccupatevi. Questo post parla di rimedi naturali per l'intolleranza al lattosio.

Volete saperne di più? Continua a leggere.

Che cosa è intolleranza al lattosio?

L'intestino tenue produce l'enzima lattasi. Aiuta nella scissione del lattosio in modo da poter digerire qualsiasi prodotto lattiero-caseario o latte che si consumano. Il sangue assorbe i due tipi di zucchero, cioè glucosio e galattosio, che sono i prodotti finali dopo il lattosio abbattere da lattasi.

Le persone che soffrono di intolleranza al lattosio non può produrre abbastanza lattasi nel loro corpo. Essi non possono rompere il lattosio, e né può il sangue di assorbire le sue sottocomponenti. Il lattosio che consumano mosse nella loro colon o intestino crasso. L'incapacità di digerire il latte o intolleranza al lattosio può innescare un paio di condizioni di salute

Tipi di intolleranza al lattosio:.

Ecco alcune informazioni a portata di mano sui quattro tipi di intolleranza al lattosio:

1. Primaria deficit di lattasi:

Si tratta di una condizione genetica che è abbastanza comune. Essa colpisce i bambini e le persone che sono al di sotto dei 20 anni quando la dieta di una persona comprende meno latte, si innesca un circolo vizioso nel corpo. Si riduce automaticamente il livello di produzione lattasi nel corpo e aumenta il rischio di una reazione allergica al consumo di latte.

2. Secondaria deficit di lattasi:

Si tratta di un problema che di solito si verifica nel vostro intestino tenue. Anche in questo caso, la produzione di lattasi è molto poco. chirurgia intestinale può essere una delle possibili cause. Altri motivi potrebbero essere la chemioterapia, la malattia di Crohn, e gastroenterite.

3. Congenita deficit di lattasi:

Si tratta di una condizione genetica a causa della quale una persona non può naturalmente produrre alcun lattasi a tutte le nazioni

4.. Familial deficit di lattasi:

Nonostante la produzione di lattasi nel corpo, alcune persone potrebbero non essere in grado di abbattere lattosio e digerirlo

sintomi di intolleranza al lattosio:.

In genere , quando una persona sperimenta l'intolleranza al lattosio, essi mostrano alcuni sintomi principali. Alcuni di essi sono:

1. sensazione Gonfiore
   
2. Mal di stomaco o uno stomaco brontola
   
3. Nausea
   
4. La disidratazione (nel caso in cui il sintomo è estremo )
   
5. la diarrea può colpire nel giro di due ore di consumo di prodotti lattiero-caseari
   
6. flatulenza o costruzione di gas nelle intestini porta a ruttare o farting
   

   Ora che si conoscere le cause e sintomi di intolleranza al lattosio, ecco una comoda lista di must che vi aiuterà a godere di quel bicchiere di bontà e latticini prodotti migliori.
   

   il mantenimento di una buona alimentazione è molto importante al fine di ridurre i sintomi di intolleranza al lattosio. Qui ci sono alcuni elementi sostanziali di cibo è necessario incorporare nella vostra dieta. Essi contengono calcio che spesso manca nei pazienti intolleranti al lattosio.
   

   1. Broccoli:
   

   L'appartenenza alla famiglia dei cavoli, broccoli è stato riconosciuto come la centrale elettrica nutrizionale. E fiorisce soprattutto durante i mesi invernali e contiene fitonutrienti che proteggono da malattie che minacciano la vita. Per il consumo, i broccoli possono essere aggiunti a una insalata o di agitare fritto con altre verdure
   

   Fatto interessante:.
   Broccoli aumenta l'immunità. Contiene vitamina C, che elimina i radicali liberi e riduce i sintomi del raffreddore comune (1).
   

   2. Spinaci:
   

   Conosciuta come una delle piante fiorite più nutrienti in tutto il mondo, gli spinaci sembra essere più di una scelta salutare. E 'infatti il ​​segreto per uno stile di vita in forma. Spinaci contiene vitamine e minerali in abbondanza che fortificano il vostro fisico con ampio nutrimento. Per il consumo, possono essere aggiunti alle insalate, zuppe e impacchi
   

   Fatto interessante:.
   Spinaci è grande per la perdita di peso diete. Esso contiene una pletora di nutrienti come ferro, calcio, luteina e fibre (2).
   

   3. Arancione:
   

   Il noto arancione è un agrume che cresce nei primi due mesi dell'anno. È abbastanza simile al limone e mandarino, anche se i vantaggi impartita vengono in abbondanza. Arancia contiene vitamina C che è una scelta eccellente per tutti coloro che sono intolleranti al lattosio
   

   Fatto interessante:.
   Arance contengono fibre che aiuta a prevenire il cancro al colon. E 'anche un ottimo digestivo che impedisce la costipazione e la sindrome dell'intestino irritabile, qualcosa che è molto comune tra i pazienti intolleranti al lattosio.
   

   4. Sardine:
   

   Le sardine sono una meravigliosa fonte di calcio, cosa che spesso manca nella dieta di una persona intollerante al lattosio. Dal momento che non si può bere il latte, si può fare per essa attraverso le sardine. Altre fonti di calcio sono noci, fagioli, verdure verdi, tofu e albicocche secche
   

   Fatto interessante:.
   Sardine contengono acidi grassi omega 3 in abbondanza che migliorare la vostra salute cardiovascolare, abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'infiammazione dei vasi sanguigni (3).
   

   5. Cioccolato al latte:
   

   Uno dei migliori rimedi domestici per l'intolleranza al lattosio è l'assunzione di cioccolato al latte. E 'sempre una migliore idea di bere il latte al cioccolato al posto del latte normale. Il calcio presente nel cioccolato al latte può essere assorbito meglio di latte normale. Potrai anche essere in grado di tollerare il sapore
   

   Fatto interessante:.
   Latte al cioccolato sembra essere un grande bevanda post allenamento per tutte le persone coscienti di salute. Contiene proteine, calcio e carboidrati, che migliorano la vostra salute generale (4).
   

   6. Yogurt:
   

   La maggior parte dei ricercatori hanno dichiarato che lo yogurt è la migliore fonte di calcio per i pazienti intolleranza al lattosio. Secondo uno studio condotto, i batteri che si trovano nello yogurt producono un enzima lattasi che è necessario per una corretta digestione
   

   Fatto interessante:.
   Lo yogurt è anche un rimedio naturale per la sindrome del colon irritabile, stipsi e diarrea (5).
   

   7. Aceto di mele:
   aceto di sidro di

   ​​Apple può anche essere attendibile per il trattamento di pazienti intolleranti al lattosio. Si neutralizza l'acidità di stomaco e riduce i sintomi nocivi. Mescolare un cucchiaio di aceto di mele in un bicchiere d'acqua. Bere una volta al giorno
   

   Fatto interessante:. Aceto di sidro di Apple è efficace tra i pazienti diabetici. Secondo uno studio pubblicato nel 2007, le persone affette da diabete di tipo 2 sono stati dati due cucchiai di aceto di sidro di mele. Un calo significativo è stato osservato nei livelli di zucchero nel sangue (6).
   

   8. Zafferano:
   

   Lo zafferano è una pianta popolare che viene utilizzato per un gran numero di scopi medicinali oggi. Aumenta la salute dell'apparato digerente e previene la formazione di gas
   

   Fatto interessante:. Zafferano aumenta l'appetito, agisce come un afrodisiaco e purifica il sangue (7)
   

   9.. Zenzero:
   

   Lo zenzero è utilizzato in posizione ideale per il trattamento di dolori di stomaco e problemi digestivi. Essa incoraggia la produzione di succhi gastrici e si solleva da crampi
   

   Fatto interessante:. Lo zenzero è noto soprattutto per rafforzare il sistema immunitario. Esso si scalda in una giornata fredda, incoraggiando sudore
   

   10.Peppermint:.
   

   Menta piperita è buono come lo zenzero. Combatte i disturbi digestivi come un professionista. Il modo migliore per consumare menta piperita è in forma di tè. Le tisane sono ideali per i pazienti intolleranti al lattosio
   

   Fatto interessante:.
   Peppermint agisce come un agente anti-cancro. Previene la crescita dei tumori e vi protegge da colon, della pelle e cancro ai polmoni.
   

   11. Camomilla:
   

   Camomilla, per lo più prese in forma di tè, è il rimedio a base di erbe ideale per tutti i pazienti intolleranti al lattosio. Allevia da gonfiore addominale, flatulenza e regola la salute dell'apparato digerente
   

   Fatto interessante:..
   Camomilla riduce lo stress, mal di testa, raffreddori, bronchiti, dolori e disturbi della vescica (8)
   

   12. Santa Maria Thistle:
   

   St Mary cardo, popolarmente noto come Beato cardo, disintossica il sistema, aumenta in modo efficace la funzione del fegato e cure intolleranza al lattosio
   

   Fatto interessante:.
   Santa Maria Thistle è ideale per tutte le mamme di pompaggio anche. Promuove il latte materno e benefici del fegato (9).
   

   13. Formaggio duro:
   

   Formaggio a pasta dura è un elegante alternativa ad altri prodotti lattiero-caseari. Riduce i sintomi di intolleranza al lattosio e ti aiuta a trovare un rapido sollievo dai suoi sintomi dolorosi
   

   Fatto interessante:..
   Mangiare formaggio pieno di grassi mantiene il colesterolo e riduce l'appetito (10)
   

   consigli dieta per i pazienti intolleranti al lattosio:
   

   Ecco alcuni consigli di dieta è necessario integrare in modo da controllare i sintomi di intolleranza al lattosio
   

   1. Vai per piccole porzioni di latticini. . Non bere più di 4 once di latte al giorno.
      
   2. Scegliere prodotti privi di lattosio come più possibile.
      
   3. Il lattosio è presente in alcuni farmaci anche. Assicurati di parlare con un esperto prima di acquistarli.
      
   4. Prova compresse enzima o gocce. Aggiungere uno al vostro bicchiere di latte prima di berlo.
      
   5. Non bere il latte da solo. In tal caso, assicurarsi di aver mangiato qualcosa di sostanziale prima.
      

      L'intolleranza al lattosio è piuttosto una condizione dolorosa di passare attraverso, anche se non è molto difficile da trattare. I rimedi di cui sopra sarebbe di grande aiuto se li seguono diligentemente. Se non si sente alcun miglioramento nella vostra condizione, non ne fanno un punto di visitare il vostro medico.
      

      Fino ad allora, fare molta cura della propria salute e di stare al sicuro.
      

      Se si soffre di intolleranza al lattosio, si prega di condividere le tue esperienze con noi. Lascia un commento qui sotto.