ti alzi tutti stanchi al mattino? Non come rinfrescato come si dovrebbe, dopo una notte di riposo? Il tuo partner si lamentano vostro comportamento di sonno strano e suoni? Beh, si potrebbe essere affetti da apnea del sonno.
Che cosa è apnea del sonno?
apnea del sonno è una condizione in cui ci si ferma a respirare brevemente durante il sonno. Quando dormiamo, i nostri muscoli della gola mantenere aperte le vie aeree, in modo che ci sia un'assunzione di più ossigeno quando respiriamo. Quando c'è un blocco nel tratto respiratorio, poi respirazione diventa un problema. Le vie aeree si restringe verso il basso perché il muscolo della gola si rilassa troppo, o potrebbe anche essere perché i tessuti extra, a causa di essere in sovrappeso, addensare le pareti della trachea. Un altro motivo potrebbe essere che la lingua, o le tonsille diventano grandi in relazione alla trachea. Ancora, un altro motivo per l'apnea del sonno potrebbe essere quando la comunicazione tra il cervello e il muscolo che ha bisogno di tenere aperte le vie aeree, non va bene.
Quando si dorme, la respirazione è poco interrotta ed è molto superficiale. Queste pause nella respirazione può durare da 10-20 secondi. Questi tipi di pause possono accadere in almeno un centinaio di volte quando si dorme. Il ritmo naturale del sonno è disturbato, come queste pause saranno scuotere fino per evitare di morire nel sonno. Ti svegli per rilanciare la respirazione. Si può iniziare con un suono soffocamento o un rantolo. Lo sforzo inefficace per tirare in aria, si traduce in una vibrazione, che è il russare che si fa
Diversi Tipi Di apnea del sonno:.
Ci sono vari tipi di apnea del sonno. Continuate a leggere per saperne di più su di loro:
1. Apnea ostruttiva del sonno:
Questo è il tipo più comune di apnea del sonno in cui le vie aeree della gola è bloccato a causa del rilassamento dei muscoli della gola. Ciò si traduce in forte russare.
2. Central Sleep Apnea:
Questo è un tipo meno comune di apnea del sonno in cui è coinvolto il sistema nervoso centrale. La comunicazione tra il cervello ed i muscoli che controllano la respirazione non riesce. Le persone con questo tipo di apnea del sonno raramente russano.
3. Complesso apnea del sonno:
Questa apnea del sonno è una combinazione di entrambi apnea del sonno centrale e apnea ostruttiva del sonno
effetti di apnea del sonno:.
L'apnea notturna provoca russare, e questo disturba il sonno. Senza il sonno profondo e rigenerante, la persona sperimenta a basso consumo energetico e il livello di produttività. E 'anche la prontezza mentale durante il giorno molto lento. La persona si sente come dormire durante il giorno. Egli sperimenta anche riflessi lenti e scarsa concentrazione
L'apnea del sonno può anche portare a vari tipi di problemi di salute come:.
sintomi comuni:
Molte volte, non si rendono conto del problema di apnea del sonno, a meno che il vostro partner vi dice circa il vostro forte russare o modello di respirazione durante la notte. Alcuni altri sintomi comuni potrebbero anche aiutare a rilevare il problema.
I sintomi comuni di apnea del sonno includono sensazione di sonnolenza durante il giorno, mentre si guida o al lavoro. mal di testa mattina, svegliarsi più volte di urinare durante la notte, nessuna concentrazione, una secchezza della bocca o mal di gola quando ti svegli, sbalzi d'umore e irritabilità, un grande collo di dimensione, reflusso acido, ecc, sono alcuni dei segni comuni che si possono verificare , se si dispone di apnea del sonno. Alcuni hanno anche la tendenza a respirare attraverso la bocca
suggerimenti da seguire durante il sonno:.
Seguire i suggerimenti di seguito menzionati durante il sonno per evitare l'apnea del sonno:
1. Dormire su un fianco:
Evitare di dormire sulla schiena come la gravità provoca il vostro tessuti molli e la lingua a cadere, ostruendo il passaggio dell'aria. Dormire su un fianco in quanto riduce l'apnea delicato. Molte volte, si dorme sulla schiena senza rendersene conto. Per aiutarla a ricordare, cucire una tasca sul retro della tua giacca del pigiama e mettere una palla da tennis in esso durante il sonno. Ogni volta che si accende a dormire sulla schiena, la palla svegliarti e vi ricorderà di dormire su un fianco. È anche possibile compilare un cuscino con le palle da tennis e cuneo dietro la schiena per evitare di dormire sulla schiena.
2. Elevare la testa:
Prop la testa su un cuscino alto 4 pollici a 6 pollici. È possibile utilizzare un cuneo di schiuma per sostenere il busto. Ci sono anche i cuscini cervicali disponibili che aiutano a mettere la testa in posizione. Questo aiuta a ridurre i sintomi di apnea del sonno.
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