multivitaminici dovrebbe essere una parte integrante della vostra vita. Se non si ha familiarità con i farmaci over-the-counter, si dovrebbe optare per alternative naturali. Gli alimenti che sostituiscono le vitamine sono in gran numero, ma ci sono solo una manciata di alimenti che sostituiscono multivitaminici!
Questi alimenti che sono menzionati nella lista non sono ricco solo di multivitaminici, ma sono anche caricati con proteine, minerali e altri elementi potenti che consentono di rimanere in buona salute. Il consumo di questi alimenti una o due volte alla settimana ti impedirà di ammalarsi.
Gli alimenti ricchi di multivitaminici aiutano ad aumentare il metabolismo, mantenere il peso sotto controllo, a mantenere i livelli di insulina regolamentati e la pressione sanguigna sotto controllo. Quando si inizia a consumare questi alimenti, si può dimenticare di pop in quella dose massiccia di tablet multivitaminico.
USI STRANI di questi farmaci giornaliero
Gli esperti affermano che se si consumano sia la pillola pure come questi alimenti, si sta mettendo il vostro corpo a rischio, che potrebbe causare alcuni effetti collaterali come l'aumento della frequenza cardiaca e la pressione arteriosa alta. Questi alimenti che sostituiscono multivitaminici può anche essere aggiunto alla dieta del vostro bambino, ma in piccole quantità.
Gli adulti dovrebbero consumare almeno 500 grammi di cibo multivitaminico e per i bambini, 100 gr sarebbero sufficienti. Quindi, date un'occhiata ai cibi potenti che sostituiscono multivitaminici e annotare la loro importanza.
di fegato di merluzzo olio
olio di fegato di merluzzo è uno dei migliori alimenti che possono sostituire multivitaminici. olio di fegato di merluzzo ha la vitamina D, così come grassi omega 3 che sono buoni per la prevenzione del cancro e la cura del sistema immunitario.
Kale
Questo ortaggio crocifere è estremamente salutare. Si tratta di una delle verdure a foglia verde che è ricco di vitamina K, vitamina C e rame. Il consumo di 67 grammi di questo cibo multivitaminico, contribuirà a costruire la vostra immunità e combattere qualsiasi malattia infettiva.
peperone giallo
peperone giallo è uno dei migliori alimenti che è potente in multivitaminici. Esso contiene una elevata quantità di vitamina C, un elemento che impedisce diverse malattie croniche.
Sardine
Le sardine sono il miglior tipo di pesce si dovrebbe consumare di assorbire tutti i tipi di vitamine. Questi piccoli pesci sono ricchi di EPA, DHA e acidi grassi omega-3 essenziali che promuovono la buona salute del cuore. Se si consumano meno di 100 grammi di questo pesce, è sufficiente per il vostro corpo (per adulti).
Crostacei
Uno dei migliori alimenti che sostituiscono multivitaminici è crostacei. Vongole e ostriche sono ricche di vitamina B, potassio, selenio e ferro che consentono il vostro corpo a rimanere forte soprattutto quando si invecchia.
Noci del Brasile
noci brasiliane contengono selenio. Questa vitamina è essenziale per la salute in quanto aiuta di avere cura della tiroide e del sistema nervoso centrale. Il consumo di 400 mg al giorno impedirà un sacco di problemi.
Alghe
Questa deliziosa erba ha fuco, nori, kombu e wakame che sono ricchi di iodio. Quando si hanno bassi livelli di iodio o carenza, si soffre di problemi alla tiroide. Le donne incinte dovrebbero consumare una buona quantità di alghe in quanto aiuta a proteggere il feto da malformazioni cerebrali.
Fegato
organi animali sono ricchi di vitamine e altri minerali che a loro volta sono un sostituto per multivitaminici. Fegato contiene vitamina B12, vitamina A, ferro, folati e rame; una porzione di 100 grammi di questo alimento sano prevenire problemi cerebrali e altri problemi del sistema nervoso.
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