Perché si dovrebbe consumare alimenti ricchi di fibra

E 'sicuramente un requisito fondamentale per consumare alimenti contenenti fibra per mantenere una buona salute. È necessario è stato detto mille volte a mangiare fibre, ma don ’ t conosce il motivo per cui è essenziale per la vostra salute. Allora perché si pensa che il sistema digestivo ha bisogno di cibi ricchi di fibre? È questa la cosiddetta buona cosa essenziale per la salute dell'apparato digerente? La fibra alimentare, che si trova nella frutta, verdura e cereali integrali aiutano a raggiungere normali movimenti intestinali. Si tratta di una parte importante di una dieta equilibrata in quanto aiuta a prevenire le malattie cardiache, il diabete, il cancro e l'aumento di peso. Molte persone non sono sempre abbastanza fibra.

cibi indiani che sono ricchi di carboidrati cattivi

La maggior parte di essi consumano solo 14g di fibre al giorno. Ma in realtà è necessario mangiare circa 30g al giorno. La maggior parte delle persone non sono consapevoli che la loro scelta di cibi può avere un impatto sul loro corpo. Il corpo cerca di digerire il cibo che si mangia. Provate a bere acqua e aggiungere più fibra alla vostra dieta per una migliore salute dell'apparato digerente. Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition è stato scoperto che le persone che consumano alimenti ricchi di fibre come l'avena, melanzane, gombo e orzo hanno la possibilità di abbassare il colesterolo del 30 per cento entro quattro settimane. L'altro vantaggio di mangiare cibi ad alto contenuto di fibra è che può farti sentire più piena per più ore. Importanza del latte Nel nostro apparato digerente DietThe fa abbattere i cibi che si consumano in sostanze nutritive essenziali che il vostro corpo richiede. E se non tenerne conto, allora il vostro corpo può incorrere in problemi quando si tratta di digerire il cibo. Qui ci sono alcuni motivi per cui è importante mangiare cibi ricchi di fibre?

Mantenere intestinale salute

Fibre dieta riesce a ridurre il rischio di costruire emorroidi e anche piccoli, strutture sacchetto-come negli intestini o tratto digestivo. Fibre riesce a regolare i movimenti intestinali. Mantiene il cibo si muove attraverso il tratto digerente in modo da evitare la stipsi. Questo può diminuire il rischio di condizioni digestivi come diverticolite.
Controllo

zucchero nel sangue

Fibra è classificato in solubili e insolubili. Le fibre solubili si mescola con l'acqua per creare un gel come materiale. Questa fibra rallenta la ripartizione del vostro corpo di carboidrati e, infine, cerca di controllare l'assorbimento degli zuccheri.

costipazione

Quando si pensa di salute del cuore, il significato di fibre nella dieta non è un'esagerazione . Si può sentire lo stomaco gonfio quando si è affetti da stitichezza. Cercando di aggiungere grandi quantità di fibra alla vostra dieta può rapidamente aiutare ad alleviare questi tipi di sintomi. Quindi è meglio per aumentare gradualmente il vostro contenuto di fibre con assunzione di liquidi (come l'acqua). Questo può ridurre al minimo le probabilità di ridurre il rischio di costipazione.

Aumenta batteri buoni

è necessario avere sentito circa i probiotici che è considerato essere batteri buoni. Questo batteri buoni si trovano principalmente negli alimenti fermentati come lo yogurt. Si trova soprattutto in alimenti ricchi di fibre come frutta e verdura. E alcune delle migliori fonti sono di grano integrale, mais e banane. I probiotici anche contribuire a migliorare la salute dell'apparato digerente.

controlla la fame

dieta ricca di fibre aiuta la salute dell'apparato digerente. cibi ricchi di fibre può farti sentire pieno per lunghe ore. Si tratta di un'arma soddisfacente per controllare i morsi della fame. Non tutti gli alimenti ricchi di fibra sono ricchi di calorie ad eccezione di noci. È possibile sgranocchiare popcorn per soddisfare le vostre voglie spuntino. Esso fornisce una sensazione di pienezza, senza l'aggiunta di calorie e questo ti rende meno inclini a eccedere. La maggior parte dei cibi ricchi di fibre sono a basso contenuto di zuccheri e grassi in modo che sono generalmente considerati di essere sani.

intestino irritabile sindrome

L'importanza di cibi ricchi di fibre ricchi è che cercano di proteggere contro la malattia. Ha il potere di alleviare i sintomi, quali la sindrome dell'intestino irritabile. Mantiene il controllo del sistema digestivo. Inoltre le persone che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo, che provoca bruciori di stomaco, dovrebbero passare alla dieta ricca di fibre per la cura di questa condizione.

Migliora il sistema digestivo

Fibra dieta è importante per le persone anziane in quanto il sistema digestivo ottiene rallentare con l'età. Quindi consumare dieta ricca di fibre è essenziale per migliorare la salute del sistema digestivo. Le fibre solubili si assorbire l'acqua come una spugna che alla fine Bulk Out le feci e farlo passare attraverso l'intestino più agevolmente.

Il grasso addominale

L'importanza di alimenti ricchi di fibre è che aiuterà le persone a perdere grasso addominale. Secondo il numero di ottobre 2009 del Journal of Nutrition, chi riesce a consumare più fibre da cereali o cereali integrali sono più probabilità di avere meno grasso addominale e grasso corporeo complessivo rispetto a quelli che non seguono questa dieta particolare.

Questo è il motivo per cui il sistema digestivo ha bisogno di cibi ricchi di fibre per mantenere il tratto
sano

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