Calorie alimenti a basso contenuto di mangiare per evitare Cold

Influenza, infezioni freddi o virali possono essere evitati con una sana alimentazione e il mantenimento di un buon stile di vita. In breve, si può evitare di ammalarsi mangiando cibi sani. Questo è dimostrato in studi condotti in molte università in tutto il mondo. Quando mangiare fuori, la gente si affacciano per il contenuto di calorie e grassi. Questa è una tipica sindrome maniaco salute come la gente vuole rimanere in buona salute e rimanere in forma. Per fortuna, ci sono alimenti a basso contenuto calorico disponibili. La parte migliore è che gli alimenti da evitare raffreddori possono essere cibi a basso contenuto calorico pure. Questi alimenti a basso contenuto calorico non sono solo buoni per la salute, ma anche tenervi in ​​forma e sani. In questo articolo, parleremo di alcuni alimenti a basso contenuto calorico che dovrebbero essere incluse nella vostra dieta per tenervi in ​​forma ed evitare infezioni come freddo.

frutta ricchi di vitamina C

Arance e calce sono alcuni frutti che dovrebbero essere incluse in alimenti a basso contenuto calorico per evitare il freddo. La vitamina C è un bene per il sistema immunitario per mantenere il corpo in forma. Pertanto, invece di prendere la vitamina C in qualche altra forma, è meglio mangiare frutta che sono a basso contenuto di calorie. Questi frutti possono essere mangiati in qualsiasi momento durante il giorno in quanto sono facili sullo stomaco.

Insalate

Le insalate sono le verdure differenti come cetrioli, cipolle e pomodori. Queste verdure dovrebbero essere inclusi in alimenti a basso contenuto calorico per evitare freddo e influenza. Raffreddore e influenza sono comuni infezioni che si verificano quando il sistema immunitario va storto. Per mantenere il sistema immunitario sotto controllo, si dovrebbe mangiare più di fibra alimentare che si può ottenere da verdure crude. Le insalate devono essere inclusi in ogni pasto o consumati con i pasti per migliorare il sistema immunitario.

Frutta

bacche, mele e banane sono alcuni frutti che darà fibre alimentari naturali con poche calorie. Le fibre alimentari sono importanti per il mantenimento di un buon sistema immunitario. Pertanto, si dovrebbe sempre fare un tentativo di includere questi frutti nella loro dieta per mantenere un sistema immunitario sano e stare lontano da starnuti e febbre.

I cereali integrali

grano intero, tutto il riso e altri cereali integrali sono alimenti a basso contenuto calorico che aiutano ad aumentare il quoziente di salute del corpo. Si tratta di alimenti a basso contenuto calorico che aiutano a evitare il freddo. I cereali integrali sono buoni in fibra alimentare, che aiuta nella costruzione di una forte immunità per il corpo. Questi grani dovrebbero essere sostituiti da riso e altri cereali raffinati che sono ad alto contenuto di calorie. I cereali integrali dovrebbero essere inclusi in ogni dieta.

ricchi di proteine ​​alimenti

La proteina è necessario per il corpo a rilasciare energia. E 'abbastanza essenziale per mangiare cibi ricchi di proteine ​​a bruciare più grasso dal corpo e per mantenere in buona salute e in forma. cibi ricchi di proteine, con poche calorie includono pesce, latte e uova. Carni magre sono anche buone opzioni come alimenti a basso contenuto calorico per evitare il freddo in quanto sono ricchi di nutrienti come zinco e ferro. Carni magre dovrebbero essere inclusi nella dieta per sostituire le carni ricchi di calorie.