Le proteine sono parte integrante della nostra dieta e sono particolarmente necessari per i bambini in crescita. La maggior parte delle persone si basano su latte e dei prodotti lattiero-caseari o carne e pesce per le proteine e ferro.
Questi sono sicuramente buone fonti di proteine, ma questi alimenti hanno anche effetti collaterali. Può porta ad aumento del peso corporeo, livello di colesterolo cattivo e il calore del corpo in estate.
migliori cibi da mangiare durante MENOPAUSEIt è considerato più sano, più sicuro e più economico per avere alcune alternative vegetariane per proteine e ferro. Sarebbe meglio se queste verdure diventano una parte della vostra dieta indipendentemente dalle preferenze di dieta. Proteine ricche cibo vegetariano dovrebbe essere un must nella vostra dieta quotidiana. Qui, si discute alcune proteine ricche cibo vegetariano e alcuni alimenti sani per l'estate.
Quinoa
Questo è il più famoso tra i cibi ricchi di proteine vegetariano ed è considerato un supergrain. Si tratta di un alimento ricco di proteine completo composto da nove aminoacidi. Questo è un must tra i cibi sani per l'estate.
Fagioli
I legumi o fagioli sono parte inevitabile della dieta di tutti, non importa se sei vegetariano o no. Si tratta di una ricca fonte di proteine e di fibre che vanno bene con altri cereali per formare una dieta equilibrata e formare cibi sani per l'estate.
Amaranto
Un altro tra i cibi sani per l'estate è amaranto . Non è essenzialmente una proteina, ma contiene molti aminoacidi e forma una parte essenziale di alimenti ricchi di proteine vegetariani. E 'simile a quinoa e contiene un sacco di aminoacidi.
soia
La soia è una lenticchia, che ha il più alto contenuto di proteine, in peso, tra i prodotti alimentari di origine vegetale. La soia è disponibile in molte forme, ma molte persone lo considerano un argomento controverso a causa della sua modificazione genetica.
Tofu
Il tofu è una forma di soia ed è tra ricchi cibo vegetariano proteine. Si tratta di una forma concentrata di soia e così contiene molte più proteine di soia ordinaria. Si tratta di un tipo non fermentati della soia, privo di problemi digestivi.
a foglia verde
Quando si tratta di alimenti ricchi di proteine vegetariano, verdure a foglia verde sono inevitabili. Spinaci, lattuga e altre verdure a foglia sono fonti ricche di proteine e ferro e sono meglio consumati crudi.
I fagioli neri
I fagioli neri sono una varietà di fagioli, che è una ricca fonte di proteine senza grassi ed economico pure. E 'anche molto buono per il tubo digerente e nella produzione di acido butirrico in due punti ed è tra cibi ricchi di proteine vegetariano.
Piselli spaccati
piselli spezzati sono disponibili in colori verde e giallo e sono conosciuti come moong in mercati indiani. Si tratta di uno tra i ricchi cibi vegetariani proteine e possono essere cucinati con estrema facilità
soia latte
Prodotto dalla macinazione di soia inzuppato d'acqua, che contengono la stessa quantità di proteine come il latte di mucca. Questi sono inclusi in alimenti ricchi di proteine vegetariano, particolarmente adatto alle persone intolleranti al lattosio.
