Le prugne sono uno dei frutti più colorati e gustosi. Si mangiano nella sua forma fresco e crudo o essiccati. In entrambi i casi i benefici per la salute di prugne sono molti. Prugne secche sono indicati come le prugne. Essi sono altamente nutritivo ricco di vitamina C, K, A e un sacco di fibra. Le prugne sono una ricca fonte di antiossidanti particolarmente efficace nel neutralizzare un ossigeno distruttivo radicale chiamato anione superossido radicale e anche aiutare a prevenire i danni a base di ossigeno per alcuni grassi del corpo.
Ci si dice che sono più di 2000 varietà di susine in tutto il mondo. Benefici per la salute di prugne sono studiate estesamente ed i risultati hanno dimostrato grande quantità di benefici per la salute. La forma secca di prugne, denominato prugne, è una ricca fonte di rame e boro, entrambi i quali possono aiutare a prevenire l'osteoporosi. Essi contengono una fibra chiamata inulina, che quando ripartiti per batteri intestinali, rende per un ambiente più acido nel tratto digestivo.
Le prugne sono dimostrato di essere buono per il tuo cuore in cui, minerali presenti in esso, aiuta a gestire l'alta pressione sanguigna e ridurre il rischio di ictus. Il pigmento rosso-blu in alcune prugne, chiamato antocianine, può proteggere contro il cancro per rastrellamento radicali liberi nocivi. La capacità di prugna e prugna per aumentare l'assorbimento di ferro nel corpo è stato documentato in una ricerca pubblicata. Prugne contengono anche diversi composti complessi di vitamina B, come la niacina, vitamina B6 e composti acidi fenolici che rompono i carboidrati, proteine e molecole grassi e li metabolizzano.
aiuta a proteggere il cuore
Prugne contengono anche vitamina K che si oppone inutile la coagulazione del sangue in tutto il corpo. Quindi questo mantiene una buona pressione del sangue attraverso il quale la frequenza cardiaca rimane costante. Esso contiene anche potassio, un minerale che aiuta a gestire la pressione alta e ridurre il rischio di ictus.
aiuta a prevenire il cancro
Il pigmento rosso-blu in alcune prugne, chiamati antociani, possono proteggere contro il cancro dal rastrellamento radicali liberi nocivi. caroteni beta presenti in prugne sono composti che si proteggono da diversi tipi di tumori come il polmone e tumori della cavità orale, ecc
L'occhio e la visione
La vitamina A è essenziale per l'occhio sano e buona visione. Mantiene membrana mucosa sana. Uno dei più importanti fibra alimentare noto come Zea xanthin è meglio per la retina. Protegge gli occhi dai raggi UV dannosi.
Guida a regolare viscere
Prugne secche, noto anche come prugne, sono ricchi di fibre. benefici nutrizionali di prugne sono che aiuta nella digestione del cibo in quanto è arricchito con fibra alimentare. Esso contiene anche sorbitolo e Isatin che insieme regolano il sistema digestivo in modo che il vostro corpo ottiene la possibilità di mangiare cibi diversi e di evitare la stitichezza.
Antiossidante
Le prugne sono ricche di antiossidanti che sono pieni benefici per il corpo. I composti fenolici antiossidanti poli come la luteina, criptoxantina e Zea xanthin diminuisce la quantità di ossigeno dannosi radicali liberi derivati. Protegge corpo da composti ROS che creano le malattie e gli effetti di invecchiamento per il corpo.
migliora l'immunità
Le prugne sono ricche di vitamina C, che è necessaria nel corpo per rendere il tessuto sano ed è anche necessaria per un forte sistema immunitario. Ottenere un po 'di vitamina C in più intorno fredda e l'influenza è una buona idea, e può anche essere utile per le persone che soffrono di infezioni ricorrenti dell'orecchio.
controllo del colesterolo
La fibra solubile in prugna anche aiuta ad abbassare il colesterolo da assorbendo bile in più a livello intestinale e poi espellendo esso. Bile è fatto nel fegato per digerire il grasso. Quando il corpo espelle bile, insieme con la fibra, il fegato fa uso di colesterolo nel corpo per rendere più bile riducendo così la quantità in circolazione.
