A volte morsi della fame può ritorcersi contro di te a tarda notte. Anche dopo una sontuosa cena, si tende ad avere fame e ha bisogno di qualcosa di gommoso e ciò che sazia la tua struggersi per il cibo. Spuntini di mezzanotte può sembrare malsano e non è consigliabile, tuttavia, con la giusta combinazione di nutrienti, e scegliendo snack sani può ignorare preoccuparsi l'orologio calorico ticchettio intorno alla vita, gambe e altre parti del corpo.
Un sacco di opzioni sono disponibili a vostra disposizione nella scelta di uno spuntino di mezzanotte. È possibile scegliere tra insalate croccanti, salutari nutri-bar, frullati, frutta e persino il cioccolato. E 'importante scegliere il giusto tipo di spuntino di mezzanotte perché il corpo tende ad essere inattivo durante la notte e minore attività significherebbe semplice aumento di peso.
Vediamo un paio di spuntini di mezzanotte sano idee-
Cereali
Con alto contenuto di fibre, cereali sono i migliori spuntini di mezzanotte. Vengono digeriti facilmente e sarebbe anche contribuire a saziare la vostra fame. cereali multi-grano, riso soffiato, fiocchi e cluster stanno adempiendo snack da sgranocchiare in mezzanotte.
Nutri-bar
Nutri-bar sono rifornimento di energia e le opzioni snacking raggiungibili. Sono disponibili anche in macchine ufficio automatici. Una singola barra dispone di 14 grammi di proteine e 22 grammi di carboidrati.
Farina d'avena
Farina d'avena è un'opzione assolutamente grasso meno e nutriente per uno spuntino. Si potrebbe aggiungere un frutto della vostra scelta e il latte con la farina d'avena per assaporare il gusto.
Granola bar
Fin dalle mandorle, uva passa, noci pecan e date barrette di cereali sono disponibili in diverse forme per soddisfare i morsi della mezzanotte. Bite in una singola barra e sentire il tuo sgorga energia.
Frutta
Se siete annoiati di mangiare una di queste, si può provare il vostro frutto preferito come opzione. Da banane, mele, pesche, prugne, ciliegie, uva e mango hai tutto a scavare solo in un medley di frutta.
Noci
La più alta fonte di proteine a trovare dopo i cereali e le lenticchie sono nelle noci. Una manciata di mandorle, noci pecan, noci, pistacchi e date potrebbe scacciare la fame nel momento successivo anche soddisfare la vitamina E quoziente.
succo
Un bicchiere di succo di frutta fresca non solo idrata il vostro corpo, ma riempie anche la pancia.
acqua di cocco
Con elettroliti come potassio, manganese e sodio, acqua di cocco il giusto equilibrio di sale nel corpo e soddisfa anche il quoziente fibra.
latte
Un bicchiere di latte di mandorla è estremamente buono per ripristinare l'energia nel corpo. Tuttavia si potrebbe anche provare il latte normale o aggiungere la vostra scelta di sapore e godere freddo o caldo.
Smoothies
Smoothies si fondono con lo yogurt o latte. Un bicchiere di mela, mango, banana o un frullato di frutti di bosco è una bevanda sana e riempire la mezzanotte.
Yogurt
Lo yogurt è ricco di vitamina C e calcio. Aiuta la tua energia guadagno corpo all'istante. Fragola, mirtillo, ciliegia, banana yogurt sono i migliori. yogurt greco è consigliabile in quanto ha un elevato fonte di proteine.
Cioccolato
Nessuno potrebbe dire di no a cioccolatini, ma il cioccolato fondente è noto per saziare la fame, così come indurre il buon sonno, dal momento che rilascia endorphin- un ormone correlato alla felicità.
chip al forno /biscotti
Rispetto ai chip fritti, patatine al forno o biscotti hanno meno calorie, quindi i chip che sono cotte non aggiunge peso alla vostra corpo.
un mini panino
Se avete tritato verdure magazzino nel vostro frigorifero, basta aggiungere una fetta di pane e cospargere di pepe e sale- un mini panino è pronto per essere divorato come uno di mezzanotte spuntino sano.
salsa guacamole
Si potrebbe scavare in una ciotola di salsa guacamole o senza preoccuparsi di calorie. Guacamole, una salsa messicana fatta di avocado hanno il colesterolo buono e non fa ingrassare. Salsa, sarebbe solo avere pomodori e cipolle, così si potrebbe anche immergere le patatine al forno in esso.
Zuppa
Una ciotola di zuppa agrodolce è la cosa più facile da fare e sarà fatto in pochi minuti. Essa non solo cancella il mal di gola, ma riempie anche lo stomaco. È anche possibile provare altre zuppe, come pomodori, spinaci, minestrone e pollo.
Crackers /biscotti da forno
Biscotti che sono cotte sono leggeri e facili sulla pancia. Essi sono disponibili in diversi gusti come le erbe italiane, sale, aglio o sale semplice e dolce.
sottile crosta di pizza
mangiare una fetta di sottile luce crosta di pizza di formaggio, ma con più ingredienti vegetali possono anche essere considerata come spuntino di mezzanotte di riempimento.
popcorn
Sia che siate al cinema o no popcorn è il modo migliore per dimenticare i morsi della fame. Plain popcorn vis-a-vis il burro è consigliabile.
Cookie
Una singola porzione di cookie è sufficiente per chiudere le porte della fame. Farina d'avena uva cookie è consigliabile.
