A volte, è difficile far passare la fase di post-pranzo in ufficio senza sensazione di sonnolenza. Bene, perché ci sentiamo sonno? Molti fattori giocano un ruolo. La qualità del sonno la notte precedente, il vostro stile di vita complessivo, l'assunzione di zucchero, i livelli di energia e, naturalmente, un pranzo pesante. Ognuna di queste può provocare sonnolenza
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In generale, la maggior parte di noi mangiano riso, roti, chapati, Parota, panini, hamburger, pizze e altri alimenti per pranzo. Che ne dite di provare un pranzo diverso? Ebbene, qual è il miglior pranzo per evitare la sonnolenza? Per cominciare, è meglio evitare un pranzo pesante come che può indurre sonnolenza.
Inoltre, cercare di ridurre l'assunzione di carboidrati a pranzo. Ma non evitare di mangiare carboidrati; avete bisogno di loro. Spostare l'assunzione di carboidrati a qualche altro tempo, ma non l'ora di pranzo. Anche se ridurre le dimensioni porzione a pranzo aiuta un po ', non dimenticare di aumentare la dimensione delle porzioni in altri pasti della giornata. In caso contrario, si potrebbe sentire privati
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Ora, ecco alcune idee per il pranzo per provare. Questi sono molto leggero e facile da digerire gli alimenti. Ma non possono soddisfare la vostra fame. Quindi, mangiare qualcosa di pesante per la prima colazione o un pasto serale, al fine di sopravvivere senza sentirsi privati
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Omlette + verdura
Aggiungi tutte le verdure preferite per la frittata godere come il pranzo. Questo vi terrà pieno e anche fornire proteine per il vostro corpo. Mangiare una mela dopo.
Sandwich + spremuta verde
succhi verdi sono ricche di nutrienti. Hanno alcune proteine, vitamine, minerali, fibre e possono anche tenere allerta dopo pranzo.
Roti + arrosto Beetroots
Se non si può vivere senza mangiare roti, preparare un curry da barbabietole tostatura. Mangiare due rotis con l'arrosto barbabietole. La sua salute e aiuta a rimanere normale, senza sensazione di sonnolenza.
Dopo Un Piatto Di Idli, mangiare alcune date
Lo sai che le date offrono energia istantaneamente? Ebbene, essi sono anche ricco di minerali essenziali soprattutto potassio. In primo luogo mangiare qualcosa di leggero come un piatto di idli come il pranzo e mangiare date in cui sonnolenza.
Banana + anacardi + Frutta
Se si sta bene anche senza mangiare carboidrati sotto forma di Roti per pranzo quindi provare questo. In una tazza di yogurt, mescolare una o due banane e alcuni anacardi. Essi possono mantenere il pieno senza sonnolenza.
Sandwich + patate al forno
Prova patate al forno. Essi aumentare i livelli di zucchero nel sangue e ti fanno sentire energici. Ma li mangiare con moderazione dopo aver avuto un panino.
Chapati + insalata
Se si mangia un'insalata, si può evitare la sonnolenza e al tempo stesso consentire al corpo di disintossicazione. Mangiare un chapati o due e poi mangiare un insalata con le verdure preferite.
yogurt + bacche
In una tazza di yogurt, aggiungere un po ' strawberreis e bacche nere. Questo semplice spuntino può anche mantenere il pieno senza farvi sonnolenza. Se il pasto non è soddisfacente la fame, mangiare un uovo bollito troppo.
