sono le mandorle buono per voi? 10 Benefici per la salute di mandorle
sono le mandorle bene per voi? 10 benefici per la salute di mandorle
In risposta alla domanda, sono le mandorle buone per voi, la risposta è in realtà, non sempre, come le mandorle selvatiche sono amare, e contengono abbastanza cianuro di ucciderti. Non temere, però, le mandorle dolci che si acquistano nei negozi sono perfettamente sicuri e sono molto buone per voi.
Le mandorle sono uno dei dadi più sani che si può mangiare. Essi sono caricati con minerali e vitamine e hanno benefici per la salute per le diverse parti del corpo. Sono versatili troppo: li mangiano come spuntino sano, cospargere su insalata o mescolare le mandorle con un frullato; Qui ci sono solo dieci benefici di aggiunta mandorle alla vostra dieta:
1. Le mandorle sono una buona fonte di acido folico
Le mandorle sono una buona fonte di vitamina B, acido folico, che è stato dimostrato per aiutare la crescita di un feto sano durante le prime fasi della gravidanza e promuovere lo sviluppo sano di un bambino.
2. Le mandorle aiutano a perdere peso
Benefici per la salute di mandorle includono la perdita di peso. A causa della loro alta densità di nutrienti, mandorle ti fanno sentire più piena e più soddisfatti più a lungo e contribuire a ridurre il desiderio di mangiare di più.
3. Le mandorle aiutano ad abbassare il colesterolo
Mangiare mandorle aumenta il colesterolo buono o HDL colesterolo e riduce il colesterolo LDL, che è il cattivo.
4. Le mandorle aiutano migliorare la vostra memoria
Le mandorle contengono una sostanza nota come fenilalanina, che aumenta la produzione di neurotrasmettitori nel cervello, che sono di vitale importanza per migliorare la vostra capacità di attenzione, la vostra capacità di problem solving e la memoria.
5. Le mandorle sono buone per il vostro intestino
L'alto contenuto di fibre di mandorle aiuta a promuovere il facile passaggio del cibo attraverso il sistema, in modo da mangiare mandorle facilita la costipazione e può essere un fattore importante nel ridurre il rischio di colon il cancro.
6. Mandorle migliorare la vostra pelle
Benefici per la salute di mandorle includono il miglioramento della pelle. Le mandorle contengono antiossidanti che aiutano a eliminare le tossine dal corpo, prevenire danni alle cellule e aiutano a mantenere un sano e macchia la pelle libera.
7. Le mandorle riducono il rischio di malattie cardiache
La vitamina E nelle noci e grassi monoinsaturi che contengono sia di aiuto per ridurre il rischio di malattie cardiache, insieme con il magnesio, che aiuta a regolare il flusso di sangue intorno al corpo e prevenire blocchi.
8. Le mandorle si proteggono contro il diabete
Gli studi hanno dimostrato che le mandorle svolgono un ruolo attivo nel controllo dei livelli di zucchero nel sangue, in modo da spuntini a base di mandorle può aiutare e proteggere contro il diabete.
9. Le mandorle sono grandi ripetitori di energia
Le mandorle sono una preziosa fonte di manganese, riboflavina, calcio, vitamina E, proteine, zinco, potassio e rame, i quali aiutano con la produzione di energia; uno spuntino veloce di mandorle può rilanciare rapidamente, quando si sente che si stanno rallentando un po 'durante il giorno.
10. Le mandorle aiutano a regolare la pressione sanguigna
Le diete ad alto contenuto di sodio e la mancanza di una quantità sufficiente di calcio e potassio sono noti per portare ad alta pressione sanguigna. Le mandorle sono molto ricchi di potassio e basso contenuto di sodio, entrambi i quali contribuirà a regolare la pressione sanguigna.
Le mandorle sono un superfood davvero versatile con molti benefici per la salute diversi. Si possono acquistare in forme diverse, come prima, sbollentati, tostato, macinato e si possono acquistare la farina di mandorle troppo. Le mandorle possono essere utilizzati in dolci, biscotti, torte e possono essere aggiunti a piatti saporiti, quindi ci sono molti modi per godere benefici per la salute di mandorle, così come il loro gusto.
Quali altri benefici per la salute di mandorle si fanno sapere? Sentitevi liberi di condividere i tuoi suggerimenti per mangiare sano nella sezione commenti qui sotto.
rimanere felici e sani!
