3 alimenti incredibili che sono essenziali per la salute e bellezza di una donna
3 alimenti stupefacenti che sono essenziali per la salute e la bellezza di una donna
l'estate sta arrivando e noi tutti stanno iniziando il nostro dilemma interno eterna: che cosa dovremmo mangiare e quello che dovremmo smettere di mangiare per ottenere quel corpo bello e snello per la stagione bikini? Infatti, Gesù Cristo è riuscito a nutrire circa 5000 persone con soli 5 pani e 2 pesci. Questa parabola cristiana ci insegna che non abbiamo bisogno di un sacco di cibo per mantenere una buona forma del corpo. Tuttavia, la qualità del cibo è di primaria importanza.
In questo articolo, voglio portare alla vostra attenzione 3 alimenti che sono essenziali per la nostra salute, le donne, nonostante tutte le restrizioni dietetiche potremmo rispettare. Cominciamo:
1. Salmon
pesce è sempre stata parte importante della nutrizione umana, pur essendo una fonte di energia economica nel corso della storia. Ha alta qualità di proteine, vitamine e minerali (tra cui potassio, selenio e vitamina B12). Inoltre, pesci oleosi quali, come il salmone, contiene acidi grassi omega-3 preziosi.
L'intera polverone su omega-3 è che questo acido grasso essenziale non è sintetizzata dal nostro corpo e deve essere ricevuto attraverso la dieta . Perché abbiamo bisogno, allora? A quanto pare, il 30% della materia grigia del nostro cervello è omega-3 acidi DHA. Quindi, consumando questo acido regolarmente contribuisce alla nostra capacità intellettuale e riduce il rischio di declino cognitivo in età avanzata. Supporta anche il nostro sistema nervoso e cardiovascolare, ci protegge da problemi come l'infarto, ipertensione e persino incidenza di depressione. Triptofano, che il salmone contiene, è un sedativo tutto naturale. Ciò significa che si addormenta più facile e dormire meglio, solo con l'aggiunta di salmone alla vostra dieta.
salmone contiene un particolare di 32 aminoacidi polipeptide ormone lineare acido chiamato calcitonina, noto anche come thyrocalcitonin. Questo elemento aumenta, regola e stabilizza la sintesi del collagene, che aiuta le ossa rimangono forti, articolazioni - flessibili e la pelle - giovane e smooth.I consigliano salmone 2-3 volte a settimana, meglio salmone selvatico pescato. Si può godere il pesce al forno, alla griglia, in camicia, al vapore o alla griglia. Ecco la mia ricetta preferita su come si può cucinare 2 pezzi di salmone (250 grammi):
Mescolare la salsa di soia e succo di limone, versare la marinata sopra il pesce e lasciare in frigo per, almeno un'ora. olio di calore sul pesce padella e soffriggere per 3 minuti per lato. Yum yum!
2. Prezzemolo
Il valore nutritivo di prezzemolo è spesso sottovalutata. Tendiamo a usarlo come decorazione per i nostri piatti per aggiungere un po 'di colore. Tuttavia, i suoi componenti straordinarie forniscono benefici per la salute unici. Prezzemolo è un alimento "chemoprotective". Mangiare è fondamentale, soprattutto per le persone che vivono nelle grandi città, così come i fumatori, perché aiuta a neutralizzare gli effetti dannosi per l'ambiente insalubre.
Il prezzemolo è una fonte portata di antiossidanti e aiuta a prevenire la base di ossigeno danni alle cellule. Mangiare questo meraviglioso erba regolarmente renderà la vostra pelle un aspetto più giovane e fresco, e questo, anche senza creme!
L'aggiunta di prezzemolo per ogni vostra dieta giorno sarà aumentare l'assunzione di vitamina C, che è essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario . Tuttavia, l'elemento più importante che noi, le donne, in grado di beneficiare di mangiando prezzemolo è l'acido folico. Questo acido è di vitale importanza per una corretta devision cellulare. Detto questo, l'acido folico è estremamente importante nella prevenzione del cancro, in particolare in quelle parti del corpo che contengono cellule in rapida divisione, come colon, e ciò è molto importante per le donne in particolare -. Cervice
ho già spiegato ulteriormente meravigliosi benefici per la salute di prezzemolo e modi in cui può essere consumato nel mio altro articolo "una semplice abitudine che vi aiuterà a rimanere magra e bella", che potete leggere qui.
3. Semi di lino olio
Olio di lino è fatto del lino ed è anche conosciuto come l'olio di semi di lino. Questo olio è una buona fonte di acidi grassi omega-3 e ha tutti quei benefici che il salmone fa. Posso solo aggiungere il suo effetto prodigiosa sui capelli e le unghie. l'assunzione di olio di lino aiuta a rivitalizzare la pelle e contribuisce alla crescita dei capelli sani. Vi adoro aspetto sano e lucente dei vostri capelli! Si nutre anche unghie secche o fragili e impedisce loro di rottura o frazionamento
Quello che è ancora più importante, è che l'olio di semi di lino è ricca di omega-6 -. Un altro acido grasso che raramente possono essere trovati in altri alimenti . Omega-6 acido grasso svolge un ruolo importante nella crescita delle cellule ed è assolutamente essenziale per il cervello e sviluppo muscolare. Quindi, aggiungendo 1 cucchiaio di olio di lino alla vostra insalata di tutti i giorni aumenterà la vostra produttività sul lavoro e rafforzare il dopo-burn effetto quando si lavora fuori
.
Se non ti piace il sapore dell'olio di semi di lino si potrebbe desiderare a mangiare i semi, invece. Il mio consiglio sarebbe quello di macinare loro per primi, perché i semi interi semplicemente passano attraverso il corpo. Questo è il modo faccio un piacere delizioso mattina di semi di lino a terra:
Mescolare tutti i componenti e godere di questo come una parte della vostra colazione perfetta.
signore, desidero che tutti voi dite sana, bella e intelligente!
Questo articolo è gentilmente portato a voi da Ekaterina Tsaranok. Per leggere tutti gli articoli di
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