10 CONSIGLI SU COME FERMARE ZUCCHERO CRAVINGS

10 CONSIGLI su come fermare la voglia di zucchero

10 suggerimenti su come fermare la voglia di zucchero

Quando arriviamo voglie, è il nostro corpo ci dice che ha bisogno di qualcosa, ma è possibile a sconvolgere l'equilibrio naturale del corpo, in modo che si inizia ad avere voglie per cose che non ti servono e costante desiderio per zuccherino, dolci può essere una di quelle voglie confusi che possiamo ottenere. Zucchero contiene carboidrati semplici, che danno una spinta immediata di energia e una sensazione di soddisfazione, ma questi sentimenti sono solo di breve durata, quindi non è molto tempo prima che i rendimenti craving. Otteniamo un gusto per lo zucchero destra dalla nascita e cose dolci diventare uno dei preferiti per la maggior parte delle persone. Questo perché mangiare zucchero rende il corpo di rilascio di un sentirsi bene ormone chiamato serotonina ed è per questo si può ottenere 'alto livello di zucchero' una. Se vi trovate a raggiungere per uno spuntino dolce, troppo spesso, quindi leggere questi dieci consigli su come fermare la voglia di zucchero.

1. Capire che cosa lo zucchero fa per voi

Se si pensa che l'unica cosa che lo zucchero potenzialmente fare per voi, è fare si mette su peso, poi ripensarci. Se avete bisogno di qualche incentivo a ridurre lo zucchero, poi ricordare che lo zucchero è molto coinvolgente ed è per questo sono sempre le voglie. Mangiare troppo zucchero avrà un impatto negativo sul sistema immunitario, marcirà i denti, aumentare l'infiammazione e aumentare le probabilità di voi ottenere il cancro, il diabete e della vostra diventare obesi.

2. Concedetevi il trattamento occasionale

Un altro suggerimento su come fermare la voglia di zucchero è quello di permettere a te stesso il trattamento occasionale. Controllare l'assunzione di zucchero sarà molto più facile, che smettere di tutto il cibo dolce che ami durante la notte. Lasciarsi il candy bar o biscotto occasionale, si fermerà ti senti come si sta negando se stessi qualcosa di completamente e renderà più facile per tenere a bada fino alla prossima festa.

3. Prova la gomma da masticare

È possibile allontanare un desiderio momento zucchero da gomma da masticare. La ricerca ha dimostrato che la gomma da masticare imbroglia il vostro corpo a pensare che sta mangiando qualcosa e può ridurre lo stimolo che si sente di mangiare qualcosa di dolce.

4. Mangiare cibi ad alto contenuto di cromo

Il cromo è un minerale che aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e che vi aiuterà a controllare le vostre voglie di zucchero. Mangiare più alimenti che hanno un elevato contenuto di cromo, come le patate dolci, uova, cereali integrali e broccoli, e che dovrebbe contribuire a ridurre il bisogno di cibi dolci.

5. Ridurre il alcol e caffeina

Prossimo suggerimento utile su come fermare la voglia di zucchero è quello di ridurre il alcol e caffeina. Bere troppa caffeina e troppo alcol può avere l'effetto di peggiorare le vostre voglie di zucchero. Entrambi sono stimolanti che si disidratano e causare carenze di minerali nel vostro corpo (se troppo indulgere in loro), che porterà a voglie di zucchero. Ridurre entrambi questi tipi di bevande, e ridurrà il vostro desiderio di zucchero.

6. Mangia regolarmente

Un altro buon consiglio su come fermare la voglia di zucchero è semplice: non lasciare troppo a lungo un divario tra i pasti, perché questo aumenterà il vostro desiderio di cibi dolci troppo. Mangia qualcosa di sano, ogni tre ore o giù di lì, e quindi non si sente tanta fame e sarete meno tentati di raggiungere per un dolce come una soluzione rapida per i morsi della fame.

7 . profumo di vaniglia inalare

Un altro grande punta su come fermare la voglia di zucchero è quello di respirare profumo di vaniglia. Il profumo di vaniglia è stato trovato per ridurre in modo molto efficace la voglia di zucchero. In uno studio condotto da ospedale di San Giorgio, a Londra, i ricercatori hanno scoperto che quando le patch vaniglia profumata sono stati dati a persone con un debole per i dolci, le voglie del partecipante per i cibi dolci è stato notevolmente ridotto. Prova accendere una candela alla vaniglia profumata a casa, o spruzzare un po 'di profumo profumata di vaniglia sul dorso delle mani.

8. Mangiare più sano grassi, fibre e proteine ​​

Quando non ridurre lo zucchero, è necessario sostituirlo con qualcosa di più sano che manterrà i livelli di zucchero nel sangue stabili. Mangiare cibo che contiene un sacco di grassi sani, fibre e proteine ​​e che vi aiuterà a smettere di ottenere alti e bassi dei livelli di zucchero nel sangue.

9. Non si annoia nel pomeriggio

A quanto pare, il momento più comune di giorno che determinazione della gente su una dieta di loro non è a metà pomeriggio, verso le tre e mezza e il motivo più comune per rompere la dieta era semplicemente la noia o frustrazione. Il miglior consiglio è quello di ottenere tutti i lavori noiosi e noiosi di mezzo la mattina e tenerti occupato nel pomeriggio, in modo da non mangiare le cose dolci, solo per rompere la noia.

10. Masticare il cibo lentamente

Quando si digerire il cibo, gli amidi sono suddivisi in zucchero da parte degli enzimi digestivi. Questo processo digestivo inizia quando si è masticare il cibo, in modo da prendere il vostro tempo con i vostri pasti, masticare il cibo accuratamente, e in grado di soddisfare la vostra voglia di zucchero senza mangiare cibi zuccherati malsani.

Come fermare la voglia di zucchero? Avete altri suggerimenti?

rimanere felici e sani!