Di soia o latte: Il sano Scelta

Le proteine ​​sono una parte essenziale dei nostri pasti quotidiani. Abbiamo bisogno di proteine ​​per riparare i nostri muscoli logori e anche per costruire nuovi muscoli. Entrambi i prodotti di soia e latte sono grandi fonti di proteine ​​e svolge un ruolo importante nella nostra dieta. Il latte è noto per avere diversi benefici per la salute. La soia è anche molto sana, perché è una delle migliori fonti di proteine ​​vegane.

Quindi, soia o latte che è la scelta più sana? Questo è sicuramente una chiamata dura. Molte persone credono che la battaglia di latte e soia può essere vinto a mani basse da latte, perché è un prodotto naturale che è stato consumato dai tempi antichi. Altri sostengono a favore di soia perché ci dà un'alimentazione completa.

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Consente di controllare alcuni benefici per la salute di entrambi questi alimenti per decidere se soia o latte è la migliore fonte di proteine.

soia o latte: Quale è più sano
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Il latte è un prodotto animale, perché di solito proviene da una mucca o di bufala. Così, il latte può essere vegetariani, ma non vegano. Vegan è un tipo di dieta che non comprende tutto ciò che proviene da animali. La soia è vegano perché è fatto da semi di soia.

Uno dei principali benefici per la salute di latte è che ha un sacco di calcio naturale. Il corpo umano ha bisogno di calcio per la salute delle ossa e denti forti. Soprattutto per le donne naturalmente il calcio è molto essenziale. Prodotti di soia come il latte di soia devono essere fortificato con calcio; non hanno di calcio naturale.

Per molte persone, gli enzimi che è necessario per digerire il lattosio (lo zucchero presente nel latte) è assente o non producono a sufficienza. Questo si chiama intolleranza al lattosio. Una persona che è intollerante al lattosio non può digerire latte o prodotti lattiero-caseari. La soia è la loro unica possibilità di soddisfare il requisito di proteine.

Il latte può essere pastorizzato ma non può mai essere sicuri al cento per cento. Questo è perché è un prodotto animale. Se la mucca ha eventuali disturbi, potrebbe essere trasferita attraverso il latte. La soia è relativamente più sicuro in questo modo.

Sia soia e latte hanno più o meno la stessa quantità di proteine. Inoltre, latte magro contiene la stessa quantità di grassi come soia. Quindi, fondamentalmente, latte scremato e soia sono più o meno simili per quanto riguarda il contenuto calorico è interessato.

Una ricerca scientifica ha suggerito che l'assunzione regolare di soia può essere associato a basso numero di spermatozoi. Tuttavia, non vi sono prove sufficienti per dire così, al momento.

La soia ha molti benefici per la salute oltre a darvi proteine. Essa aiuta a controllare gli ormoni femminili e particolarmente utile per le donne in menopausa. Inoltre, combatte anche contro alcuni tipi di cancro.

La soia è sano e un alimento completo a differenza del latte. Quindi possiamo concludere che, data la scelta tra di soia o latte, si dovrebbe preferire la scelta di soia.