Un piccolo seme contiene il potenziale per un grande albero-sorprendente, non è vero? I semi contengono tanto nutrizione che gli alberi possono crescere fuori di essi. Allo stesso modo, questi semi nutrienti può essere buono per noi, se li includiamo nella nostra dieta quotidiana
.
La maggior parte dei semi sono commestibili e sono consumati sotto forma di cereali, noci e legumi. Sono pieni di acidi grassi omega 3 e proteine. Un concentrato di nutrizione, i semi sono anche piena di fibre, vitamine e minerali. Si fa un sacco di senso per includerli nella nostra dieta e raccogliere i ricchi benefici di questi piccoli magazzini di salute
Top 6 Semi oleosi ricette a base di:.
Diamo un'occhiata ad alcuni semi commestibili e come possiamo includere nella nostra dieta:
1. Semi di lino:
I semi di lino contengono una buona quantità di omega 3 acidi. Questi aiutano a costruire il sistema immunitario e ridurre la probabilità di disturbi cardiaci. I semi di lino contengono anche lignani, che ha proprietà anti-cancro. I semi di lino sono famosi chiamato come "semi Alsi" in India.
I semi di lino buono per i vegetariani in quanto forniscono proteine e ferro. Sono nocciola e hanno un piacevole scricchiolio quando tostato. Si possono aggiungere in pani e gli eventuali prodotti da forno. li arrosto e aggiungerli ai vostri cereali pure.
Ecco una ricetta ricca di proteine che è sia nutriente e gustoso. Questo renderà 2 grandi bicchieri di frullato gustoso
Ingredienti:.. Metodo:. 2. semi di sesamo:.. I semi di sesamo sono anche chiamati fino e hanno un sapore di nocciola. Sono disponibili in colore bianco, nero, giallo e rosso. Il bianco è il seme di sesamo più comunemente usato. Questi semi sono ricchi di benefici per la salute e sono ricchi di calcio. Esso comprende anche minerali, come il rame e magnesio, ferro, fosforo e fibre. Essi contengono anche lignani che sono anti tumorale e ridurre il livello di pressione sanguigna. Ric di vitamina E, semi di sesamo sono utilizzati in molte preparazioni, come pane, muffin, torte e preparati anche mediorientali come tahini. olio di semi di sesamo è ampiamente usato in cucina. Questi semi anche aggiungere un sacco di crisi per vari piatti a basso contenuto calorico come broccoli Diamo un'occhiata a una ricetta semplice chiamata vegetale di sesamo a base di mix con sesamo:. Ingredienti: Metodo:... 3. semi di Chia:. semi di Chia sono stati classificati come super alimenti e sono ricchi di antiossidanti . È possibile acquistare semi di chia in negozi specializzati e supermercati. È possibile aggiungere semi di chia a frullati, focaccine, e insalate. La lista è infinita Ecco una semplice ricetta chia semi di frullato:. Ingredienti: Metodo:.. Ora godere il frullato. 4. Semi di canapa: I semi di canapa sono pieni di sapore. Sono nocciola e chewier di altri semi come chia, girasole e di zucca seeds.They confezione un pugno di proteine e di fornire 10 grammi di proteine per serving.They sono anche ricchi di vitamine e sali minerali. È possibile aggiungere i semi di canapa . in tutte le varietà di alimenti come biscotti, cereali e altri cibi salati Ecco semplice colazione yogurt utilizzando semi di canapa: Ingredienti: Metodo:... 5. zucca: I semi di zucca o pepitas sono pieni di nutrizione. Essi sono pieni di vitamine, minerali e antiossidanti. Essi contengono anche gli aminoacidi essenziali, come il triptofano e glutammato. È possibile utilizzare i semi di zucca in una miriade di modi, tra cui mangiare li arrosto o aggiungendoli alle minestre come contorni. Ecco una ricetta muesli sano con i semi di zucca: Ingredienti:. Metodo:. 6. Semi di girasole: Questi sono chiamati chironji in Hindi e sono utilizzati in preparazioni per dolci. Essi contengono selenio, vitamina E e acido linoleico, che è un acido grasso essenziale che è buono per la salute del cuore. Vuoi sapere come cuocere alcuni biscotti gustosi utilizzando semi di girasole? Ecco una ricetta semplice, solo per voi: Ingredienti:. Metodo:.. Semi dimostrano l'adagio che "grandi cose vengono in piccoli pacchetti. Caricato con molti benefici per la salute, essi possono fornire al corpo la giusta dose di nutrienti. Prova queste ricette e includere nella vostra dieta per una vita sana e felice! Avete una ricetta che coinvolge questi semi? Non condividere con noi nella sezione commenti qui sotto.
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