Non soddisfatto dei risultati desiderati con il vostro piano di dieta attuale? Vuoi perdere peso senza rinunciare al gusto e senza un intenso esercizio fisico? Una dieta a basso contenuto di grassi ad alto contenuto proteico può ottenere in una più snella e un avatar più sano e in che modo? Continua a leggere e scoprire
Perché High Protein aspirazione:.
Le proteine sono i mattoni per i nostri tessuti e abbiamo bisogno di una notevole quantità di aminoacidi nella nostra dieta al fine di ottenere un adeguato fornitura al nostro corpo. Abbiamo anche bisogno di una moderata quantità di grassi con i carboidrati sufficienti per completare il quadro una buona salute.
Tuttavia, gli stili di vita non salutari hanno inclinato la bilancia verso i carboidrati, zuccheri e grassi. Come ricaduta, incontriamo problemi di salute, tra cui obesità, ipertensione, problemi cardiaci e problemi renali. In tal caso, una dieta ricca di proteine può rivelarsi efficace per aiutare a tornare in pista (1)
Low Fat Vs basso contenuto di carboidrati.
Andando dal recente tendenze, un carboidrato basso e dieta ricca di proteine è stato salutato come la soluzione migliore per problemi di peso. Purtroppo, la dieta ha avuto la sua parte di rischi e preoccupazioni, spingendo i medici a mettere in guardia contro di essa. Secondo uno studio, una dieta a basso contenuto di carboidrati si esaurisce di energia e rende il sangue tossico. Una dieta a basso contenuto di grassi, d'altra parte, mantiene la combustione dei grassi, consentendo di continuare un buon regime di allenamento.
Anche se popolare ed efficace per la perdita di peso, basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto proteico, Le diete sono stati associati con altri rischi. Normalmente, una dieta ricca di proteine è riempito con molti grassi saturi, che sono malsani per il cuore e il sistema cardiovascolare. Alti livelli di grassi saturi e colesterolo nella dieta sono collegati a un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue e un maggior rischio di malattie cardiache.
Così, il passaggio da un basso contenuto di carboidrati ad una dieta a basso contenuto di grassi, ricca di proteine garantisce la perdita di peso con una migliore nutrizione e benefici metabolici (2).
Che cosa fa un dieta ricca di proteine basso contenuto di grassi Coinvolgere?
un alto contenuto di proteine e dieta a basso contenuto di grassi comporta una persona a consumare una dieta che comprende 50% di carboidrati, 30% proteine, e solo il 20% di grassi. Questo significa, per le 2000 calorie al giorno, il limite massimo consigliato di calorie da grassi è di circa 600 calorie. Così, un individuo con un apporto calorico di 2000 calorie al giorno dovrebbe mangiare solo 500-600 calorie da grassi. Tali diete bassi livelli di colesterolo, mentre aumentando la sazietà (3). Questo impedisce voglie fame e l'eccesso di cibo, anche se la proteina aiuta a costruire il muscolo. Il grasso corporeo comincia a ridurre drasticamente una volta che la proteina nel vostro pasto migliora il metabolismo.
Secondo gli esperti, coloro che hanno seguito ricca di proteine, dieta povera di grassi sperimentato più soddisfazione con i cibi rispetto a quelli che hanno preso basso alimenti -carb
cosa da mangiare:.
Idealmente, ad alto contenuto proteico dieta basso contenuto di grassi dovrebbe includere alimenti ricchi di proteine, porzioni moderate di carboidrati e prodotti basso contenuto di grassi (4) .
Diminuendo il consumo di grassi riduce efficacemente indietro sul carico di calorie, perché ogni grammo di grasso conti di raddoppiare la quantità di calorie rispetto ad una proteina o carboidrati. Questi gruppi di alimenti dovrebbero essere inclusi per tutta la giornata attraverso 3 a 5 pasti. Tale dieta riduce il colesterolo LDL e trigliceridi, che lo rende una buona scelta per la perdita di peso sano.
Hai trovato questo post utile? Se così fosse, fatecelo sapere con i vostri commenti nella casella qui sotto.
