Mangiare noci per abbassare Cholestrol

dadi hanno una pessima reputazione di essere salato e grassi. È una credenza popolare che noci contengono un livello elevato di sostanza oleosa che aumenta il colesterolo. Per fortuna, questa idea non ha una base nella realtà. ricerche risentirsi suggeriscono che il consumo di noci abbassa non solo il livello di colesterolo totale, ma aiuta anche a ridurre il colesterolo LDL, che è nocivo per il vostro corpo. Solo un'oncia di noci nella vostra dieta regolare può mantenere la salute cardiovascolare in buone position.Surprising fatti circa CholesterolHowhelpful sono noci per abbassare il colesterolo? Gli esperti dicono che la quantità di grassi saturi nella frutta secca è molto più basso rispetto a molti altri alimenti. Così, don ’ t devono preoccuparsi di calorie. Quali sono i migliori dadi per abbassare il colesterolo? Almond prende il primo posto nella lista. Ma ci sono molti di più. Ci si potrebbe chiedere come il colesterolo dadi inferiori. Noci contengono una buona quantità di mono grassi saturi, fibre, antiossidanti, vitamine e minerali diversi. Pertanto, è chiaro che con l'abbassamento del colesterolo noci sono buone anche per malattie come cancer.16 semplici ma importanti abitudini di abbassare CholesterolMay essere siete ancora confusi di avere dadi. Per il vostro aiuto, ecco un elenco dei migliori dadi per abbassare il colesterolo. Ma tanto per essere sicuro di non essere allergico a uno di questi. Continuate a leggere per sapere come utili sono i dadi per abbassare colesterolo

1. Almond

Ogni volta che si pensa i migliori dadi per abbassare il colesterolo, il primo posto deve andare a mandorle. Una ricerca ha dimostrato che particolare mandorle contengono minerali, vitamina E, fibre e altri nutrienti. Un apporto giornaliero di mandorle può ridurre il livello di colesterolo fino al 10% entro 3 mesi.

2. Noci

Termina la ricerca per dadi per abbassare il colesterolo con le noci. Una manciata di noci nella dieta regolare può aumentare il livello di colesterolo buono e funziona in modo efficace su LDL. Inoltre, l'acido grasso omega-3 nelle noci riduce i trigliceridi nel flusso sanguigno.

3. Pistacchi

Un altro dado utile per abbassare il colesterolo. I nutrizionisti dicono che i pistacchi sono molto buone per frenare il livello di colesterolo cattivo (LDL) nel vostro corpo. Ricordate una cosa, se si sta assumendo pistacchi nella dieta normale, andare a fare una dieta a basso contenuto calorico per evitare l'aumento di peso.

4. Arachidi

C'è molto stigma contro le arachidi in quanto è pensato per essere la fonte di colesterolo e di grassi. Ma studi recenti hanno dimostrato che 30 le arachidi non salate nella vostra dieta regolare può abbassare il colesterolo cattivo e anche fornire pura energia nel lungo periodo.

5. Pecan

La popolarità di pecan è innegabile tra mangiatori sani. Si raccomanda dagli esperti come un amico del cuore. La buona quantità di grassi insaturi nelle noci pecan mantiene non solo il tuo cuore in buone condizioni, ma aumenta anche la sua robustezza abbassando il colesterolo cattivo.

6. Nocciole

Questo dado contiene anche elevate quantità di grassi saturi mono. Pertanto, l'assunzione regolare di un'oncia di nocciola può diminuire il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo HDL. E 'dimostrato che una dieta con nocciole è molto più efficace nel ridurre il rischio di malattie cardiache piuttosto che qualsiasi dieta povera di grassi.

Speriamo che si ottiene un idea di dadi per abbassare il colesterolo. Non rientrano, per tutte le idee negative. Includere qualsiasi di queste noci nella vostra dieta regolare ed essere in salute. Basta consumare in piccole quantità e guardare se si hanno alcun problema. Se poi non portare avanti.