Tenere la parte inferiore tonica in vacanza con questi esercizi veloci. Scambia la sedia per una palma e non hanno nemmeno bisogno di lasciare la spiaggia
Seguire questi semplici passi:
1) Avviare affrontando una sedia con i piedi uniti. Piegarsi in avanti dalla vita e tenere sulla sedia.
2) Passo indietro il piede destro poi sollevarlo piazza al pavimento. Iniziare piccolo gamba solleva.
3) con la gamba destra ancora in piedi, flettere il piede e leggermente piegare il ginocchio in verso il vostro corpo e premere di nuovo fuori. Ripetere.
4) con il piede ancora flesso, portare il ginocchio destro ulteriormente fino a quando non tocca il ginocchio sinistro, quindi premere di nuovo fuori. Ripetere.
5) Portare la gamba indietro e stare in piedi. Piegare la gamba sinistra sopra la destra. Chinarsi sulla gamba destra per allungare. Ripetere con la gamba opposta
6) Ripetere i punti da 1 a 4 con gamba opposta
7) Ripetere stretch.Emma Seibold è un benessere allenatore, yoga, pilates &..; insegnante barre, e il fondatore di Barre corpo - una boutique barre sala fitness fusione di yoga, pilates e danza condizionata barre
Per le posizioni in studio e gli orari di classe o di controllare il DVD corpo Barre, visitare www.barrebody.. com.au. Inoltre non dimenticate di seguire Barre corpo su Facebook (www.facebook.com.au/barrebody) e Twitter (www.twitter.com/barre_body).
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