L'intensità dell'esercizio fisico dovrebbe essere in quale percentuale del tuo VO2 max?

La percentuale ideale di VO2 max per l'intensità dell'esercizio dipende dagli obiettivi di fitness e dal livello di fitness attuale. Ecco una rottura generale:

* Intensità della luce: 30-49% di VO2 max

* Intensità moderata: 50-69% di VO2 Max

* intensità vigorosa: 70-84% di VO2 MAX

* Alta intensità:> 85% di VO2 max

For general health benefits, moderate intensity is often recommended. Per migliorare la forma fisica aerobica, l'intensità vigorosa è efficace.