L'esercizio per le mamme che allattano
Domanda
ho usato per esercitare intensamente prima sono rimasta incinta così come spesso in sua opinione sarebbe u dire avrei bisogno di esercitare un giorno da 3 a 5 volte una settimana per 30 minuti, ma nel tentativo per perdere peso mi è stato detto che avrei avuto bisogno di mangiare 500 calorie al fine di mantenere la produzione di latte ?? Sarò in grado di perdere peso durante l'allattamento?
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Il testo è un follow-up a ...
----- ----- domanda
ciao ho un mese figlia che sto allattamento prima ero incinta ho esercitato circa uno su un mezzo a due ore al giorno su tre a cinque volte a settimana posso esercitare come questo, perché io voglio tornare in forma, se non quanto spesso io peso 210 libbre, ma im solido io non apparire come mi pesa più di tanto voglio tornare al peso ero che era 160-170 ringraziamento e sono ansioso di vostra risposta
----- ----- risposta
e 'perfettamente OK per esercitare durante l'allattamento il suo bambino - a meno che l'intensità dell'esercizio è troppo elevata e può causare accumulo di acido lattico nel sangue o latte.
Questa intensità possono essere definite come andare di sopra della soglia anaerobica Per stimare quanto duramente si dovrebbe spingere te stesso (il punto in cui i muscoli iniziano a lavorare senza ossigeno.): è il ritmo che si potrebbe lavorare per un'ora.
Se si dovrebbe smettere di fare l'allenamento prima, è probabilmente troppo acido lattico nel sangue. Non è necessariamente dannoso per il bambino, ma può cambiare il gusto del latte e il bambino potrebbe rifiutare di succhiare.
= TZ
Risposta
Per questo, si deve consultare con il tuo Ostetricia /Ginecologia. Se il vostro corpo completamente recuperato dopo la nascita, si può gradualmente raggiungere i vostri attività di pre-gravidanza.
Per quanto riguarda la perdita di peso durante l'allattamento, a volte capita naturalmente, ma a volte, mamme hanno bisogno di essere paziente. Tutto dipende dal tuo corpo.
= TZ
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