2000 calorie dieta quotidiana per la perdita di peso o Management
Domanda
Ciao, spero che si può aiutare ..... voglio perdere peso importante. Io peso 330 libbre e sono 22yrs. vecchio. Sono 5'8 e io sono una femmina. Quante calorie dovrei attaccare ad al giorno per perdere il più pesano più possibile ... forse due o più sterline a settimana?
Io eventualy voglio pesare 165lbs. Can u aiutare?
Anche-
quanti grammi di grasso dovrei limitarmi troppo?
Risposta
Angelica,
non sono sicuro quante calorie a 330 chili, forse 2300 o 2000. Sai quante calorie si mangia in genere?
grammi massimo di grassi; 90 grammi di grassi a 2300 calorie, 77 grammi a 2000 calorie.
Suggerisco di mangiare 6 volte al giorno in piccoli pasti per contribuire ad accelerare il metabolismo.
Perdita di peso Esempio tipico giorno circa 2000 calorie:
B: 1,5 tazza di cereali, latte 1,5 tazza, 2 frutta - Si prega di misurare il vostro cereali fuori. Si prega di avere un frutto invece di succo di frutta. Zona S. 1 più frutta, 16 mandorle, una barra di potenza 200-300 calorie
L:. Di riso 1 tazza o di pasta, pollo 4 oz (4 dita dimensioni)
S: bastoncini di carote, 16 mandorle, 8 cracker strisciamento, 1 tazza di yogurt.
D: 1 tazza di latte. 1 tazza di patate, riso o pasta. carne formato della palma. come molte verdure come si desidera. Si prega di non bibite quanto ostacolano la perdita di peso
S:. 3 tazze popcorn e un frutto
Ricordate che si può mangiare le verdure illimitati (carote, broccoli, cetrioli, ecc).
Ricordate il corpo piace consistenza, così ha più coerente siete con le ore del giorno e la quantità di cibo ingerito migliori saranno i risultati !! Buona fortuna e spero che questo aiuta,
Lea
