cardio e pasti
Domanda
Lawrence
Dopo molti anni di lavoro su questo, penso di aver trovato un modo per ottenere il mio grasso verso il basso con una combinazione di cardio e che cosa e quando mangio.
Fatemi sapere cosa ne pensate.
io non mangiare molta carne rossa o grasso come ho scoperto che contribuisce al mio IBS La maggior parte delle mie calorie sono da carboidrati.
Ho scoperto che io, e forse la maggior parte delle persone, ottenere di nuovo fame circa quattro ore dopo un pasto composto principalmente di carboidrati. Un paio d'ore più a lungo se non vi è la proteina.
Credo che se si è attivi, il tuo corpo ha esaurito i carboidrati per l'energia e ha bisogno di più carburante (la fame). Se non dare più di carburante, sarà lentamente entrare nei depositi di grasso.
Con questo in mente, io sto tempistica miei allenamenti cardio circa cinque ore dopo un pasto, per rendere la necessità di energia ancora maggiore così i miei bisogni del corpo più grasso immagazzinare energia. Mattina prima di colazione è probabilmente il migliore.
Inoltre ho trovato che, contrariamente ad 'una caloria è una caloria non importa quando si mangia', ho scoperto se io non mangiare dopo cena, mi pesa meno sulla bilancia la mattina, rispetto al giorno ho avuto una serata spuntino, anche se il totale delle calorie sono le stesse. Posso perdere un po 'di più se mi salta la cena del tutto, che costituiscono per esso con una grande colazione e pranzo. Per quanto mi riguarda, il mio metabolismo deve rallentare durante la notte
Così, sto abbassando le calorie, mangiare carboidrati per lo più, e facendo cardio cinque ore dopo un pasto
giorno Esempio:..
07:00 20 minuti di tapis roulant prima di colazione (a secco pane tostato integrale e crusca fiocchi con frutta).
Mezzogiorno 20 passeggiata a pranzo (grande insalata)
di spaghetti cena
No cibo la sera, tranne per uno spuntino di frutta. Ripetere questo tutta la settimana con il fine settimana fuori dal esercizio e permettere un po 'di carne per la cena Domenica.
questo buon suono a voi?
Grazie!
Risposta
Hi Barry, vedo che hai messo un sacco di lavoro su questo piano. Lei ha ragione circa la Ibs e
riducendo la carne rossa nella dieta. La carne rossa vuole molto per digerire e può causare problemi con
qualcuno che ha IBS. Per quanto riguarda la dieta, mi permetta di scomposizione per voi e spiegare quello che mi piace e
ciò che non lo faccio. 07:00 Mi piace l'idea di esercizio prima di mangiare prima cosa al mattino. Facendo
questo assicura che si sbarazzarsi di insulina in eccesso si può avere nel vostro corpo prima di mangiare
più cibo contenente ulteriore insulin.I piace anche la scelta di prima colazione fatta eccezione si dovrebbe
sia che tutto il pane di grano o crusca fiocchi non entrambi. Questo ci riporta a insulina e
diabete più tardi nella vita. Le persone che sono in diete ad alto contenuto di carboidrati consumano al di insulina che può
sul lavoro il vostro corpo e causare insulino-resistenza più tardi nella vita. È pasto di mezzogiorno è perfetto che
può fare insalate carichi di tutti i tipi di frutta e verdura che andranno ad alimentare il vostro corpo
well.Spaghetti per la cena va bene e non ci sono molte varietà di pasta che sono a base di
vegetali e hanno meno carboidrati che potrebbe trasformarsi allo zucchero, se non utilizzati in seguito. Il vostro spuntino serale è
anche perfetto. L'unica cosa che vorrei aggiungere è un po 'più cibo. Che lei ha citato non sembra
come è abbastanza calorie per me e anche non sembra contenere la quantità sufficiente di proteine
, fat.carbs e fibre, che il vostro corpo richiede per funzionare e farà sì che il vostro corpo a
abbattere dopo un po '. L'esercizio vostro ottenere va bene. Devo dire che il pensiero si
mettere nel vostro piano è molto buono e fintanto che il vostro ottenere abbastanza nutrizione che funzionerà grande.
Bello parlare con te Barry e buona fortuna completando i tuoi obiettivi con l'aiuto del vostro ben pensato
fuori piano.
Larry
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