aumento di peso 5 chili da abbuffate
Domanda
Hi Richard! Sto riprendendo da disturbo binge eating ... ho fatto bene, fino a quando la scorsa settimana. Io sono 5'2 "e appena compiuto 20 ... io di solito pesano 110 (al più basso) a 113 ... ma in questi ultimi 5 giorni ho mangiato 5000-6000 calorie al giorno e sento come se il mio stomaco è letteralmente un fondo .. pit sono devastato per la perdita di un rapporto di due anni ... e ritrovo spalare nel cibo ho calcolato il danno (es: 3500 calorie è un chilo) e avrò guadagnato almeno 5 chili di grasso la fine di questa settimana. io sono così sconvolto e sentire orribile ... ho una vacanza al mare il 16 agosto e oggi è il 6 ° già ... c'è un modo possibile perdere la maggior parte di esso ancora una volta da allora, o almeno trasformarlo in muscolare ?? non avrò accesso al mio solito idoneità eqipment fino a Domenica, ma ho intenzione di mangiare solo 800-1000 calorie al giorno fino a quel momento. Dio sa che sono abbastanza pieno e non dovrebbe aver bisogno di una quantità normale. mi sento così male da tutto, e voglio rannicchiarsi e piangere ... posso solo fare pilates e sollevamento pesi fino a Domenica troppo, in modo che nessun cardio per bruciare le calorie. sono a casa della mia famiglia ed è 101 gradi al di fuori, quindi l'esecuzione non è un'opzione.
Potete dirmi come perdere la maggior parte di esso entro il 16? So che è un "bump" nel mio recupero ... ma è venuto al momento sbagliato! Grazie per il vostro aiuto ...
Risposta
Shannon, solo fare il meglio possibile ogni giorno. Ieri è andato. Preoccuparsi il mangiare per oggi.
Ci dispiace, ma non si può "trasformare il grasso in muscoli." È possibile bruciare il grasso e costruire il muscolo, ma i due non sono collegati in quel modo. Se binged la settimana scorsa, bene ... andare oltre e preoccuparsi il mangiare oggi e di domani.
Inutile piangere sul latte versato.
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Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Come un disclaimer, io non sono un medico o un operatore sanitario. Si prega di chiedere il parere del proprio medico prima di attuare qualsiasi delle mie raccomandazioni.
