Anti-oxidants
Domanda
sa di eventuali buoni diete per svuotare la mente e la pulizia del corpo? Mi sento di merda maggior parte del tempo e non mi sento come qualsiasi quantità di jogging o camminare mi aiuta a trovare la pace. Io parto dal presupposto che gli anti-ossidanti in grande varietà sarebbero chiave?
Risposta
Ciao James,
Qual è la vostra dieta attuale come? Stai mangiando un sacco di alimenti trasformati, zuccheri, cose del genere? Potrebbe essere il motivo ti senti di merda.
Questi tipi di alimenti può farti sentire pesante, nemmeno parlando di un aumento di peso, ma solo una sensazione abbattuto.
Se questo è il caso, allora si può con aria di sfida beneficio da una pulizia. Ora io non approvo qualsiasi che tutto il liquido stronzate dieta detox. Ma è possibile introdurre alcuni alimenti nella vostra dieta.
Verde scuro sono grandi.
Prova questo prima cosa al mattino. Fare una bevanda verde. Mescolare gli spinaci, cetrioli, ananas, limone e frutti di bosco tuoi preferiti. Miscela il tutto, o se si dispone di uno spremiagrumi usare quella.
Prova a bere uno di questi un giorno per 5-7 giorni e vedere come ti senti.
L'altra cosa che puoi fare è fare in modo di evitare o eliminare un sacco di alimenti confezionati o fast food.
Bastone con carboidrati complessi, come frutta, verdura, riso integrale, pane di grano intero /pasta, patate dolci.
Eat fonti solo di proteine magre, alla griglia animali da cortile, magro 80/20 di meno carne, pesce,
ottiene in circa 50 grammi al giorno di monoinsaturi e polinsaturi sano. Grandi fonti sono l'olio di oliva, olio di colza, olio di girasole, noci, pesce, burro di arachidi naturale.
Ricordate zucchero e grassi modificati /trans sono il nemico. Controlla I etichette dei prodotti alimentari, tutto ciò che finisce in OSE è zucchero e tutto ciò che dice modificato o HYDROGINATED è un grasso malsano.
un'etichetta alimentare può dire senza zucchero, senza grassi, o nessun trans grassi
ma ancora li contengono. La FDA permette ingredienti sotto una certa quantità per essere incluso come zero sull'etichetta di un alimento.
Anche cercare di bere almeno 1/2 litri di acqua durante il giorno. Se siete come me bevo tutto il giorno, probabilmente nel corso di un gallone.
Se non sei un grande bevitore di aspetto di alimenti ricchi di acqua come le verdure a foglia verde e frutta.
Infine esaminare un buon integratore multivitaminico. Prendetelo per l'etichetta con il cibo.
Esitate a contattarmi se con più preoccupazioni o mettere in discussione tutto ciò che si può essere sicuri di mangiare.
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