booze Weekend
Domanda
Tim
Mio marito, 55 anni, è frustrato con la sua capacità di perdere la sua grande pancia. È actuasll un mangiatore di luce e di recente ha mangiato a basso indice glicemico, un sacco di frutta fresca, e lui jogging per un'ora fedelmente Lunedi, mercoledì, e Venerdì.
Dice che deve avere un metabolismo lento, ma tutti i suoi test hanno tornare buono-non ha tiroide o altri problemi di salute importanti a tutti.
ho il sospetto che potrebbe essere il suo apporto alcol. Quasi ogni fine settimana avrà bere almeno di 12 birre o un 26 di superalcolici, spesso più. Il suo fondamentalmente binge drinking. Questo è per lo più guardare lo sport in TV con i suoi amici a mangiare, cibo spazzatura (per lo più chips). Egli afferma che questo è il suo 'ricompensa' per il lavoro, la dieta, l'esercizio e per tutta la settimana e due giorni cattivi su sette sognerei di fare la differenza.
Non posso fare a meno di pensare che potrebbe essere un collaboratore.
Ho fatto un po 'di ricerca e di binge drinking aumenta i livelli di cortisolo per giorni, stallo il metabolismo. Egli hasnt aveva i suoi livelli controllati (ancora), ma penso che la sua un fattore.
O, forse i suoi effetti di composizione di una delle 'scoppi' settimanali?
Grazie per i vostri pensieri!
Risposta
Hi Susan, le mie scuse per il ritardo nel tornare a voi.
Credo che hai risolto il tuo problema, il bere. Da un lato il vostro marito è giusto, un cheat pasto è perfettamente bene. In realtà ho appena parlato una settimana 6 allenamento rigoroso con 6 giorni a settimana di allenamento, e sto prendendo oggi fuori, mangiare qualsiasi cosa.
Un trucco pasto una volta alla settimana è anche bene seconda dei tuoi obiettivi.
Ecco il problema, però, il bere. Birra e alcolici non sono diversi che bere una lattina o una bottiglia di pop. La sua una bomba di zucchero.
Poi è anche bevendo tutto questo e di essere guardare lo sport sedentari. Che si combinano con il cibo spazzatura.
Guardate in questo modo. Dire che mangia puliti 5 giorni a settimana a 2000 calorie al giorno. Questo è un buon equilibrio per lui. Ma il fine settimana beve birra e mangia patatine e forse prende in 2400 calorie solo dalla birra e un altro 500 o più dai chip.
Ora io non sono un credente in contare le calorie. Io predico contenuto calorico. E il contenuto di birra è lo zucchero, e patatine è grasso malsano e più carboidrati semplici. Questi carboidrati semplici sono calorie vuote che contribuiscono a nulla, ma guadagno di grasso.
Un weekend migliore potrebbe essere una delle due birre. Io non sono un bevitore, ma posso già sentire la sua lamentela su questo.
In aggiunta al suo fare jogging non ha niente di allenamento di resistenza tipo (sollevamento pesi)
Tutti hanno bisogno di un allenamento di resistenza per mantenere il tono muscolare, soprattutto alla sua età.
qualcuno che è 60 e solleva pesi e fa regolarmente cardio con una dieta pulita può avere il corpo genetico di una persona che è 30. il corpo non ha idea di che cosa il vostro compleanno è. Di controllare come esso età. Noi non rallentare o essere debole perché siamo 40,50,60+, la sua come si prende cura di voi stessi.
Nessuno dice che dovrebbe essere un bodybuilder, ma leggero sollevamento pesi o anche il peso corporeo per 30 minuti 3-4 volte a settimana andrà un lungo cammino. Più è grande per la perdita di peso.
Pensate a come questo, l'allenamento di resistenza utilizza più energia di quanta cardio. Così si bruciano più.
Forse lui può fare 30 minuti di allenamento di resistenza poi la testa fuori per il suo jogging.
Solo alcune cose da considerare.
Non esitate a scrivere di nuovo. Spero che questo aiuti
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