Grassi e oli
Domanda
Tim
ho avuto alcun successo limitando carboidrati per la perdita di peso. Non è stato fino sono andato basso contenuto di grassi (animale) che ho fatto un piccolo progresso. Ero con spread bassi di grassi, ma ora che ho anche tagliare fuori questi Si sta anche aiutando. E 'possibile che per alcune persone, qualsiasi tipo di grassi, animali, pesce o verdure, causare aumento di peso? Tra l'altro io sono un endomorph con un metabolismo molto lento. Grazie!
Risposta
Hi Sue,
La cosa è che non c'è modo "perfetto" per mangiare. Tutti questi one size fits all diete sono BS. Alcune persone possono tollerare i carboidrati (amido), altri come me non può e si deve concentrarsi su carboidrati fibrosi.
E 'possibile avere una certa avversione per il grasso animale come carne di manzo. Tuttavia in realtà non dovrebbe essere alcuna ragione per cui non si può mangiare grassi monoinsaturi, come quelli che si trovano in olio d'oliva. Il corpo di solito utilizza questi per l'energia e li digerisce bene.
Si potrebbe beneficiare di carb moderata e basso tenore di grassi. Vorrei ottenere che il grasso anche se da fonti come l'olio d'oliva, olio di colza, olio di girasole, avocado, e noci. Oh, e il lardo ... solo scherzando circa il lardo.
Un'altra considerazione è come il vostro corpo digerisce il grasso. Ho avuto un sacco di persone mi dicono che carboidrati o grassi dare loro problemi con peso o problemi gastrointestinali. Mi piace consigliare un enzima digestivo per aiutare e molto hanno avuto successo. La lipasi è un enzima che l'organismo utilizza per ripartizione e digerire i grassi. In sostanza, non ci dovrebbe essere un motivo per il vostro corpo non sta facendo questo, ma l'integrazione con un supplemento di enzimi digestivi non possono far male. Di solito è possibile ottenere uno per circa $ 5,00-8,00 e durerà circa 30 giorni. Prendere uno con ogni pasto. Oppure prendere una dose con prima colazione e una dose con la cena.
