Hello
Domanda
Ciao, il mio nome è Xiao e ho una domanda dieta. Mia madre non mi permette di utilizzare la stufa perché ho una disabilità di apprendimento, quindi non posso cucinare la carne o altri alimenti che avrebbero altrimenti mi ha salvato un sacco di soldi e mi ha permesso di godere di molti vantaggi.
Voglio sapere se questa è una buona dieta per me: sull'oggetto - 1/2 chilo di hummus
- 1 ciotola di riso
- 1 tazza di verdure miste da Wal Mart (piselli /fagioli verdi /mais /carote)
- 2 uova
- 1 bicchiere di latte di soia
Si tratta di una dieta sana e nutriente? Sto vivendo un budget e voglia di mangiare più sano possibile spendendo il meno possibile. Vivo con i miei genitori in un quartiere della classe media, ma non mi danno i soldi per il cibo e il cibo è caro qui.
La mia preoccupazione principale è la proteina - ho sempre difficoltà a ottenere i 50 grammi necessaria a meno che non ho intenzione di una famiglia o di una chiesa barbecue
L'unica carne Credo di poter mangiare è pesce e uova
Grazie per il vostro aiuto !!!
Risposta
Hi Xiao.
Scusate il ritardo di risposta. Ho avuto a che fare con alcuni problemi personali che occupano la maggior parte del mio tempo.
Per quanto riguarda la vostra dieta anche se in realtà manca di proteine. Idealmente è necessario 0,75-1 grammo per chilo di peso corporeo.
Le uova sono una fonte di proteine grande e in effetti una delle migliori fonti naturali. L'uovo media è di circa 6 grammi o proteine. Se si può fare 3 per la prima colazione che sarebbe grande.
Ecco alcune altre fonti di proteine
yogurt -Greco in Turchia -deli, pollo, manzo arrosto
torrefatta pollo
È possibile acquistare i polli arrostiti alla maggior parte dei negozi di alimentari e che può durare 2-3 giorni vale la pena di proteine. Di solito una media di $ 5-8 per pollo. Penso che siano il più economico a Wal Mart. È possibile ottenere il pollo, 2 dozzine di uova, e uno yogurt greco per circa $ 15.00-20.00. Questo dovrebbe ottenere attraverso la settimana.
Utilizzare queste medie troppo
Un petto di pollo delle dimensioni di un mazzo di carte è la proteina di circa 20 grammi
lo stesso pezzo di carne di manzo dimensione è di circa 30 (si può anche acquistare carne macinata, e la sua più economico)
una tazza di yogurt greco è di 20 grammi
E un grande uovo è 6-8
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