Emotional eating
Domanda
Salve signora Ottevanger,
Ho avuto un problema continuo per l'ultimo anno o giù di lì. Ho capito che quando ricevo veramente emotivo, di solito a causa di stress da scuola, ma anche quando sono tutti da me, io mangio un sacco !! (E di solito consiste in realtà non sano, alimenti confezionati!) Io cerco di controllarmi, ma la mia incapacità di farlo mi fa sentire ancora più stressati, e mi fa continuare questo circolo vizioso. Sono un 18-anno-vecchia ragazza al liceo, e temo che lo stress mi presto affrontare in un college mi farà sentire ancora di più fuori controllo !! Ho provato alcune lezioni di yoga, e ignorando le mie voglie, ma nulla sembra funzionare. Che cosa suggerisce devo fare per fermare il mio continuo binging ?? Ho già guadagnato circa 10 chili da tutto questo, e davvero non voglio aggiungere una "matricola-15" ad esso !!
Risposta
Hi D,
Trasforma il tuo treno di pensiero intorno - mangiare cibo vuoto, tra le altre cose, ti dà l'emozione di immondizia a guadare attraverso. Invece di emozioni che causano a mangiare, pensare alle emozioni alimentari causando che si sta mangiando. Non ignorare la fame! Rispondere, e il più presto possibile, solleva come prima le probabilità di ottenere il cervello nell'atto e ottenere di andare per mangiare intelligente.
Yoga è gonfiano, ma non può prosperare w /o fare qualcosa che mi fa respirare duro. 30 minuti al giorno. 3 minuti qui, 17 minuti lì, tutti gli annunci su. Salire le scale, camminare svelto, la danza alla musica preferita.
Nessun corpo è troppo grasso dal mangiare prodotti freschi. Basta non accade. frutta a guscio sono una buona merenda compatto per il confezionamento.
Dare priorità - non c'è nulla su questa terra che è più importante di prendersi cura del vostro corpo. Il lavoro migliore si fa su questo incarico, meglio si fa su tutto il resto.
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