basso contenuto di sodio
Domanda
Mia figlia è appena stato messo su una dieta a basso contenuto di sodio. La mia domanda è quanto in basso è abbastanza basso? Quanto in alto è troppo alto? Qual è il limite di sodio? Quanto siete suppone di avere in un giorno? Ok più di una domanda, ma forse mi può aiutare in ogni modo.
Risposta
Hi Joyce,
Era il suo medico regolare che lei ha messo su questa dieta? È stato per un certo tipo di condizione medica o era di migliorare la sua dieta?
Come un centro fitness e nutrizione professionale la sua mia responsabilità di dirti che non posso diagnosticare o trattare qualsiasi problema medico. Non sto cercando di negare la vostra domanda, basta dire che, per essere responsabile.
Non posso dire qualsiasi importo esatto da quello che è abbastanza basso da non so tutta la storia. Quello che farò è dare il senso di sodio in via generale.
In primo luogo, il sodio è un nutriente necessario nel corpo. Sembra che "esperti" e dei media vogliono predicare i danni di tutti i giorni. Il fatto è che si può ottenere troppo o addirittura troppo poco. Tuttavia è di vitale necessario. E, in realtà, la sua difficile da evitare. Proprio lo scorso dicembre ho fatto un preparazione per un concorso di idoneità. La preparazione prevede che riducono l'acqua in eccesso nel corpo e si esegue questa operazione con la riduzione graduale di sodio. Quando sono arrivato al punto in cui stavo cercando di tenerlo a livelli più bassi, non c'era quasi nulla ho potuto mangiare. Sono impazzito nel negozio di alimentari per un'ora etichette di lettura.
Il problema di identificare quanto è necessario è che ci sia una tale opinione divisa. Diversi enti medici suggeriscono ovunque da 1500-2300 mg al giorno. Questa è una differenza enorme.
Un altro fattore è che il sale e sodio non sono uno nello stesso come siamo portati a credere. Il sodio è un elemento e sale è un minerale. Il sale è in sostanza un composto di sodio comprendente circa il 40% di sodio.
troppo bassa di un apporto di sodio su base regolare può portare a problemi di salute come le malattie cardiovascolari (UC Davis studio) e il diabete (1999 studio)
Jim Stoppani dottorato di ricerca che a mio parere è il massimo esperto in nutrizione e fitness ha trovato che l'assunzione di sodio minima dovrebbe essere di circa 2000 mg. Egli mette la fascia alta a 4000mg. Ricordate che questo elevato numero 4000 è però il confine per problemi di salute gravi. Per l'individuo generalmente sani è meglio per arrivare da qualche parte nel mezzo. Naturalmente questo è la rimozione fattori come volume di esercizio fisico e problemi di salute.
Il CDC ha rilevato che l'americano medio mangia circa 3400 mg al giorno. Sto solo usando quella stat per i numeri e non per le loro opinioni.
Con questo in mente di parlare con il suo medico a lungo di quello che i suoi /sue preoccupazioni sono e che cosa suggeriscono.
Infine, quando guardando le linee guida di sodio da fonti come l'USDA, AHA, ecc lo fanno sapendo che tutti hanno estremamente diverse opinioni. E ricorda un sacco di queste organizzazioni vi farà raccomandazioni scritte su tavole di pietra, quindi 5 anni dopo ritrattare tutto e dire l'esatto contrario. Ricordate gli anni '80, quando ci hanno detto di grasso era la fonte di tutti i mali del mondo?
Purtroppo c'è solo troppo conflitto là fuori. Così e così riferirà di sodio è male, poi gli stessi farmaci di supporto tempo che hanno dimostrato di causare tutti i tipi di effetti collaterali sgradevoli.
quindi spero che ti ho dato qualche informazione qui. E spero che non ti ho annoierò con fatti e cifre.
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